百科｜这些水果越吃越胖！热量比肉还高！很少人知道→

不吃肉，

光吃蔬菜水果，

还是长胖？

这是很多人的苦恼！

其实，

下面这些水果，

可能会越吃越胖！

 牛油果 

大家在朋友圈里估计没少看见它的身影，很多人都把它当成“减肥圣果”来吃！

脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。

牛油果中脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。 

200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，而我们每天吃油不建议超过30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了！

提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃。

 榴莲 

榴莲，今天讨论重点不是香臭的问题。很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点。殊不知，榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以当“粮食”来食用。

一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？

“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

另外，你也许不会单吃榴莲。通常，用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，都会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心。

提醒：榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。

 椰子 

口味淡淡的椰子，相信很多妹子都爱不释口吧！别看它只是淡淡的甜味，就以为是能让人瘦的水果，你想错了！

椰子含糖、含油量都高。

虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你别被骗了。另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

减肥水果推荐：

柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等，适合减肥的人食用。

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提醒身边减肥的TA~

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