推荐阅读
2022年第一期开州干部大讲堂侧记
铸魂提能 强基固本
谱写“一极两大三区”现代化开州新篇章
——2022年第一期开州干部大讲堂侧记
记者 王丽娟/文 朱书灵/图
得了骨质疏松,怎么办?
骨质疏松症的预防比治疗更重要。因为骨质一旦疏松后,任何治疗措施都是难以恢复的,也就是说已变得稀松的骨质不可能再回到当初。那么,得了骨质疏松,怎么办呢?
1、自身要养成健康的生活方式。不吸烟、不喝酒、不饮浓茶和咖啡。
2、坚持规律的健身运动。散散步、打打拳都可以。
3、合理的膳食架构。食补比口服钙剂更为重要且易于吸收。最好的天然钙剂来源于食物。所以应以钙吸收率高的食品来补充钙质。尤其绝经后需终身补钙。
4、每日至少15分钟的日照以保证生成适量的维生素D。
5、必要时辅以药物治疗——口服钙片、性激素补充、降钙素、二磷酸盐等。
(开州区疾控中心)