重庆持续晴热天气！开州雪宝山欢迎你前来避暑纳凉!

7月8日9时20分，重庆市气象台继续发布“高温橙色预警信号”，预计7月8日白天到10日白天，重庆多个区县及两江新区、重庆高新区、万盛经开区海拔400米以下地区日最高气温将升至37℃以上，局地可达 40℃。请注意防暑降温及预防火灾。

7日，重庆持续晴热天气。华龙网-新重庆客户端记者 刘钊 摄

这些区县分别是：渝中区、沙坪坝区、大渡口区、江北区、九龙坡区、南岸区、渝北区、北碚区、巴南区、潼南区、合川区、大足区、铜梁区、璧山区、荣昌区、永川区、江津区、綦江区、南川区、长寿区、垫江县、涪陵区、丰都县、忠县、梁平区、万州区、开州区、城口县、云阳县、奉节县、巫溪县、巫山县、武隆区、彭水县。

另外，7月7日，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局还联合发布了“高温中暑四级预警”，预计未来10天，重庆将持续晴热高温天气，海拔400米以下的大部地区37℃以上高温日数有7～10天，局地日最高气温可达40℃以上，易发生高温中暑。

气象专家提醒，请以上各地注意防暑降温及预防火灾；尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施。同时，有关地区和单位按照高温中暑四级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

【近期天气】

8日夜间到9日白天，各地晴间多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温21～40℃。中心城区：晴间多云，气温29～39℃。

9日夜间到10日白天，各地晴到多云，午后有分散阵雨或雷雨。气温22～41℃。中心城区：晴间多云，气温29～39℃。

10日夜间到11日白天，各地晴到多云。气温22～41℃。中心城区：晴间多云，气温30～40℃。

防御指南：

科学调整安排工作时间。建议室外工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

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来源 华龙网

健康小贴士

七月防病提示：细菌性食源性疾病。在黄梅天又湿又热的环境下，食品的腐败变质速度明显加快，细菌性食源性疾病或将增多。预防措施：1.饭前便后、加工制作食品前要洗手；定期对餐具进行消毒；食物处理时要注意生熟分开。2.不吃生冷、半生的海产品和水产品；吃海鲜、涮羊肉等时，要彻底煮熟；不吃腐烂的蔬菜、水果。3.食物吃多少做多少，吃不完的食物及时低温保存，少吃或不吃剩饭剩菜，下次食用时需要彻底加热。4.食堂从业人员如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时应立即离岗。（开州区疾控中心）

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