福利贴!人称“江南佛手”的吕立江教授手把手教你“点穴”养生

春已到，万物复苏

是时候唤醒你的身体了！

那么 ，你的身体

是否已经恢复了应有的活力?

寒假长时间的休息不免让身体疲软，不如来试试穴位按摩。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。下面跟着小编一起学习八大奇穴吧！

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手太阴肺经:列缺穴

列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴，亦是八脉交会穴（通于任脉）。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘、头痛，尿血等病症。各种头痛、头晕、目眩或兼有咳嗽、咽喉肿痛等颈项部位病症的人，按压列缺穴都有立竿见影之功效。另外，列缺穴这个穴位还有非常不错的治疗落枕的作用。

定位：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

功效：通经活络，通调任脉，通补肺肾之虚，是治落枕,偏头痛的随身医师。

方法：按压右手部“列缺穴”时，使右手放松，一边吐气一边用左手的大拇指用力按压6秒钟。相反，如果是左手，则使左手放松，用右手的大拇指强力按压。按摩时以有酸胀感为好 。

足太阴脾经:公孙穴

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公孙穴属足太阴脾经，足太阴之络穴，是八脉交会穴之一，通冲脉。主治胃痛，呕吐，肠鸣，腹痛，泄泻，痢疾，腹胀，食不化，脚气等。对于女性生理性的疼痛、月经不调、足踝痛、颜面浮肿、食欲不振，按揉公孙穴都有良好的疗效。

定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

功效：补脾、安神之要穴，是摆平痛经的温阳大穴。

方法：用拇指用力按揉3分钟。

03

手太阳小肠经:后溪穴

后溪穴属手太阳小肠经，是八脉的交会穴位，通于任督二脉的督脉。经常揉按有宁神、舒经利窍的功效，可以治疗头颈痛、腰背痛和手指肘臂挛痛等疼痛病症。对于长期在电脑前工作或学习的朋友，每过一小时把双手的后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

定位：第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹

功效：清心安神， 通经活络，是通治颈肩腰椎病的奇穴。

方法：把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟

足太阳膀胱经:申脉穴

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申脉穴归属足太阳膀胱经，此穴有补阳益气，疏导水湿之作用功效。经常按摩申脉穴对治疗头痛，眩晕腰腿痛，足踝关节痛等相关疾病有特效。人体受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，而申脉穴有伸展脉络之意，可以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散。

定位：位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。

功效：补阳益气、舒筋活络，是身寒多病者的纯阳大药。

方法：以手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。

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足少阴肾经:照海穴

照海穴是隶属于足少阴肾经的穴位。临床当中照海穴常被用于治疗头面部的病症，如急性扁桃体炎、咽喉炎等；以及神经精神系统病症，如神经衰弱、癔病、癫痫等症；另外照海穴还可以用于治疗月经不调、小便不利、便秘等病症。

定位：内髁尖正下方凹陷处。

功效：滋阴补肾、清热调经，是治疗咽疾的要穴。

方法：自己的左手食指指腹点按右脚照 海穴3分钟，力度由轻渐重，然后顺时针按揉穴位3分钟，再逆时针按揉穴位2分钟。用同样的方法按揉左脚照海穴。

手厥阴:心包经内关穴

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内关属于手厥阴心包经，是心包经络穴，有和胃降逆，理气镇痛，宣肺平喘，缓急止痛，降逆止呕，调补阴阳气血，疏通经脉的功效。是多功能，高效用，适应范围广的中药腧穴，尤其对心脏功能的调节作用十分明显。可用于防治心血管系统的各种疾病。

定位：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：补益气血、安神养颜、治疗心脏病，是心脏的保护伞。

方法：合并食指中指，两指按揉内关穴100至200次。

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手少阳三焦经:外关穴

外关穴为人体手少阳三焦经上的重要穴道，八脉交会穴之一。临床当中外关穴主要用于治疗热病、头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋、胁肋痛、上肢痿痹不随、腹痛、便秘、高血压、失眠等病症。帮助大家缓解和治疗发热恶风、关节酸痛、手足顽麻等病症的效果都是非常好的。

定位：前臂背侧，手脖子横皱纹三指宽处。

功效：清热解毒、解痉止痛、通经活络，是身热头痛的经验穴。

方法：一边缓缓吐气，用力按压2秒钟，反复5次，再以同次数按压对侧。

足少阳胆经:足临泣穴

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足临泣穴为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。临泣穴的主治症状为：胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。对于没时间做足疗的朋友，建议不妨睡前点揉一会儿临泣穴，一身疲劳很快就得以缓解了。身体有湿气的朋友，还能通过点揉此穴起到祛风除湿 的效果。

定位：位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。

功效：治疗足跟痛，疏肝熄风，化痰消肿，是守护身体少阳之气的护胆穴。

方法：一边缓缓吐气一边轻轻按摩，左右各按多次就能去除疼痛。

一年之计在于春

不要辜负时光

了解穴位，找准按摩点

卡好按摩时间

每天坚持按摩

祝你早日和酸疼困乏的身体说

吕立江教授简介

吕立江，浙江中医药大学教授，主任医师，研究生导师。九三学社浙江省委委员，九三学社浙江中医药大学主任委员，全国住院医师心中好老师，浙江省师德先进标兵。国家临床重点专科带头人，国家中医药重点学科带头人，国家科技部项目评审专家，国家自然科学基金项目评审专家，浙江省卫生厅健康讲师团专家。主编与参编国家规划教材与医学专著41部，发表医学论文60余篇，中国发明专利5项。

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求本远志

出镜：吕立江 孙鑫

图片：张双艺

排版：丁滢镓

审核：赵颖

终审：陈翔

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