冷空气频频发力,气温跌跌不休
卓松磊/摄
冷空气频频发力,气温跌跌不休
注意了!连晴的日子被秋雨终结。接下来阴阴雨雨的日子要持续一阵子了。
从宁波市气象台获悉,从昨日夜里开始,随着冷空气补充影响,一连串阴雨天气正在排队等候。
一场秋雨一场寒。气温较前阵子明显回落,整体跌破“2”字头。从目前预报来看,明日最高气温会降到16℃左右。大家一定要及时关注天气变化,合理增添衣物,谨防感冒!
小雪三候
虹藏不见:小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。
天气上升地气下降:小雪后五日“天气上升地气下降”,天地各正其位,不交不通。
闭塞而成冬:再五日“闭塞而成冬”,冬为藏,冬为终。
特约摄影师刘波/摄
小雪之后这样养生
#
吃叶酸食物防抑郁
小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
#
防寒保暖要做好
从这个节气开始,东北风刮得多了。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。
#
每晚记得泡泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。
每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
#
黑色食物防感冒
预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。
#
多食热粥
小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。
食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
#
勤运动,不懒惰
小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。
天凉了
小布送您一碗
甜蜜蜜、暖糯糯的红糖丸子
特别适合冬日与家人品尝
来源:人民日报、宁波气象、宁波发布
实习编辑:应铮
更多关注
●喜报!