解锁“20分钟效应”，真的有用！

拳打city walk

脚踢草地野餐

“公园20分钟效应”

成为近期最流行的休闲方式

因为据研究人员发现

每天在户外待上一小段时间

就能够让人更加快乐

即便什么都不做

只是到公园里待上20分钟

状态也会变得更好

除了“公园20分钟”之外

其实还有很多方式

能够让我们放松身心

舒缓压力和焦虑

运动场20分钟

在篮球场周围找个位置

围观一场篮球赛

为他们的精彩表现而欢呼

又或是什么都不做

静静地坐着发呆

抬头看天边的云

让日落时分的晚风

吹走脑中里的愁绪

散步20分钟

在校道上开启一次

漫无目的的散步

既不会太累

也能让身体动起来

缓解久坐的疲劳

如果一定要给这次散步

设定一个小目标

不如就来认识一下

校园里的植物

艳丽的鸡冠刺桐、朱槿

清新雅致的鸡蛋花

还有藏在绿化带里的神秘小花

准确叫出它们的名字

每天增加一个植物小知识吧

在与大自然的接触中

也会让内心逐渐平静下来

超市20分钟

谁能get逛大型超市的乐趣？

尤其是心情不好的时候

真的很需要来这种

生活气息浓郁的地方逛逛

货架上排列整齐的商品

会治好我们的强迫症

路过烘焙区被奶香味笼罩时

闻着新鲜瓜果散发的清香时

认认真真挑选自己需要的东西时

会切实地生出一种

“我有在好好生活”的治愈感

美食20分钟

没有什么事情是一顿饭解决不了的

如果有

那就吃两顿！

美好的一天

由热气腾腾的早餐开启

中午放学后饱餐一顿

为下午的学习继续补充能量

夜晚降临

美食会抚慰疲惫的身心

吃饭的时候什么都不考虑

只需要专注在眼前的食物上

感受美食带来的满足感

阅读20分钟

无论什么时候

阅读都是一件很美好的事

不管是为了获取新知识

还是为了情感共鸣

书里有大千世界

足以让我们

避开世间的纷纷扰扰

独享一份精神的愉悦

让自己从困顿的情绪中走出来

听音乐20分钟

有人说

“音乐是人类灵魂的避难所”

不管哪一种心情

都有音乐替你诉说

动听的旋律

直击内心的歌词

还有那些独属于自己的

关于每一首歌的记忆

都能平复焦躁不安的心

撸猫20分钟

“溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门”

撸猫的快乐

连著名诗人陆游都拒绝不了！

摸着小猫咪的柔软肚皮

听着它开心的呼噜声

会真切地感受到

自己正在被需要着

疲惫的内心瞬间被治愈啦

不同的人有不同的放松方式

当你感到疲惫的时候

不如试着给自己20分钟

专注于自己喜欢的事情上

收获属于自己的精神能量

调整好状态后

更好地重新出发

图片：全媒体中心摄影部、校团委

文案：黎芳彤

初审：翁燕珊

复审：张怡

终审：王蕾森

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