其他
小福宅家练（二）||超详细教学！福大版"美丽芭蕾"来了！学起来！
疫情期间，福州大学体育部李粲老师教授了一段后现代芭蕾教程，同学们可以在家里跟着视频一起进行锻炼哦！让我们一起抗击疫情，增强免疫力，抵抗疾病的入侵，来吧，练起来！
《后现代芭蕾课程》是融芭蕾元素与现代舞蹈相结合的一种新颖时尚高雅的健身课程，旨在塑造完美身型的同时，提升个人气质与魅力，练习者无需任何芭蕾基础，就可简单入门，男女皆宜。同学们在锻炼身体的同时，也培养了高贵、优雅以及绅士贵族的气质！福州大学体育部开设的《后现代芭蕾课程》也是福建省高校体育类课程中唯一一所高校新开发的高雅时尚健身课程。
第一个八拍：
预备姿势：直立
脚位：小八字步 手位：一位手
1-2:左脚侧出，右腿侧下举，经侧屈膝，脚尖触膝内侧，落地成四位脚；双手叉腰。
3-4:左腿侧屈膝，脚尖触膝内侧，双手叉腰；落地成大八字步，二位手。
5-8:左腿屈膝，右腿左前伸，脚尖点地，七位手。
第二个八拍：
1-4:左脚侧出成大八字步，重心移至左腿，右脚尖点地，左右臂依次经前向侧划开；七位手。
5-8:左右臂依次向后绕至五位手；双手还原至叉腰。
第三个八拍：
动作同第一个八拍，唯方向相反。
第四个八拍
动作同第二个八拍，唯方向相反。
第五个八拍：
1-2:左脚侧出，右腿侧下举，经侧屈膝，脚尖触膝内侧，两臂经侧成三位手；落地成四位脚，一位手。
3-4:左腿侧屈膝，脚尖触膝内侧，三位手；落地成大八字步，二位手。
5-8:左腿屈膝，右腿左前伸，脚尖点地，七位手。
第六个八拍：
1-4:左脚侧出成大八字步，重心移至左腿，右脚尖点地，左右臂依次经前向侧成七位手。
5-8:左右臂依次向后绕环至五位手。
第七个八拍：
动作同第五个八拍，唯方向相反。
第八个八拍：
动作同第六个八拍，唯方向相反。
《后现代芭蕾课程》完整版（8*8拍）
摆脱空闲假期的无趣克服无所事事的焦虑迈开健身防疫的脚步来吧 跟小福一起练起来
福州大学官方微信团队
编辑：方妍来源：体育部、教务处责编：包玉兰近期热门文章：👉战“疫”，党员在行动（一）|| 疫情防控，福大基层党组织凝聚力战斗力很“给力”!👉小福宅家练（一）||边宅边练！福大老师教你摆脱“肥宅”！👉转扩！中国疾控中心发布最全公众防护指南！你必须知道！
👉福大本科生看过来！这些信息请知悉！👉全力战“疫”！福大组织收看省教育系统应对疫情防控工作视频会议，严守校园安全防线！