@FZUers：对自己的健康负责！请查收这份“个人防疫手册”！
@FZUers：
疫情尚未结束
仍需注意防范！
请查收这份“个人防疫手册”
对自己的健康负责
安心温书迎考
一、做好日常个人防护
同学们要更加自觉、严谨地做好个人防护，遵守学校各项防疫规定，养成良好的个人卫生习惯，提高个人防护意识：规范洗手卫生、常通风；尽量避免前往人群聚集场所，如需到人群密集或通风较差的公共场所，应佩戴医用口罩、保持一米线社交距离；养成良好社交礼仪，使用公筷，文明用餐，咳嗽时应以纸巾捂住口鼻。
二、养成健康生活方式
加强身体锻炼, 适量运动，充分利用外出、课外时间、体育课、宿舍大扫除和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会。健康饮食、戒烟限酒，少吃糖、油、盐等高负荷饮食，放松心情，坚持作息规律,保证睡眠充足，提高机体免疫力，做好每日健康监测。
三、疫苗接种应接尽接
积极接种新冠病毒疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”，尤其是没有禁忌症的同学，要尽快接种新冠病毒疫苗。
四、强化监测理性就医
新冠病毒经过多次变异，目前奥密克戎变异株传染性强，但致病力和毒力已明显减弱，请大家科学看待、不必恐慌。若大家出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、肌肉酸痛、嗅（味）觉改变等症状，可进行对症处置或口服药治疗。服药时，需按药品说明书服用，避免盲目使用抗菌药物。有需要时也可就医咨询。无症状感染者无需药物治疗。若出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗：
（1）呼吸困难或气促；
（2）经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；
（3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
前往医疗机构就诊的患者（急诊患者除外）必须持48小时核酸检测阴性证明，如无核酸检测阴性证明，则需在医疗机构立即进行核酸或抗原检测，检测后方可进入门诊缓冲区就诊。
五、保持良好健康心态
如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，要接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。可以通过深呼吸放松、音乐放松、冥想及做一些自己感兴趣事情等减轻压力。可通过与家人、朋友电话、网络交流和沟通，获取社会支持。不要采取指责抱怨、发脾气、冲动等不良应对方式，特别不要试图通过烟酒来缓解紧张情绪。若自我调适后仍无法心境平和，可咨询专业的心理医生，帮助消除您的负面情绪。可拨打学校心理健康教育与辅导中心学生心理服务热线：0591-22866525；福州大学抗疫心理援助热线：0591-63524326（8：00-22：00）寻求心理疏导帮助，或求助社会专业心理机构，如福建省学校心理健康教育发展中心心理服务热线：0591-22860525、22865520；福建省心理援助热线（第四医院）：0591-85666661；闽政通APP（心理援助热线）：0591-87875656。若有其他任何困难，可第一时间联系辅导员寻求帮助。
做好科学全面防护
每个人都是
阻断新冠病毒传播的重要一环
每个人都是自己健康的第一责任人
良好的卫生习惯和健康的生活方式
可以有效预防疾病发生
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保护好自身和家人的健康安全
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疫情尚未结束，防疫不可松懈。让我们更自觉、更主动地做好疫情防控工作，携手共同努力，一起做好自己健康的第一责任人！
福州大学官方微信团队
图片来源：人民网 福州大学融媒体中心
责编：包玉兰
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