天时！地利！人和！居家高效复习法快来get
时光像是装上了加速马达
繁忙紧张的期末月匆匆到来
穿插了返乡沿途迤逦的风景
告别友人的伤感和亲人团聚的欣喜
这个期末月 有着别样的新感受
久违的书桌上
还摆放着上学期的书籍
父母的嘘寒问暖
和复习间隙端进的果盘
温馨的卧房 不免令人怠惰
这学期的期末让人有点不太习惯
在家复习知识不进脑子，怎么破？
在线等，急
别慌别慌
这份宅家复习指南送你
这个寒假
高效复习 逢考必过
门门高分 轻松过年
不在话下！
自然运行的时序规律 谓之天时
遵从大脑休息规律
把握学习黄金时机
开启高效学习大门的第一步
一日之计在于晨
头脑清醒神经活跃
最佳的诵记时间
及时吃早餐补充能量
清晨跑一跑
带来全天的满满元气
上午八点至九点
大脑精力充沛 耐力持久
适于周密思考 攻坚克难
九点至十一点
短期记忆力好
考前突击 押题刷题的
最佳时刻
学习耗费精力
午间时刻不妨放松放松
吃一顿丰盛的午餐犒劳自己
听听音乐 做做运动 看看闲书
午后小憩三十分钟
精神满满迎接下午的学习
下午两点至四点
在大块的时间面前
科目难点和重点知识
都能被一一克服
四点到六点
计算研究 逻辑推理
此时最合适
饭后清闲 宜放松
家人闲话 灯火可亲
欣然漫步 夜景迷人
适当运动 或是做做手工
享受一日内的闲适时光
晚七点至九点
总结归纳 复习回顾 整理笔记
复盘一天的学习成果
复习计划有条不紊 持续推进
睡前适当放松
写写日记 阅览图书
回顾今日重难点
在充实与满足中安稳入睡
等待新的一天！
做好时间规划
把握时间节奏
有张有弛 劳逸结合
你就是“期末复习小能手”
快快行动起来
定制独属于你的复习计划
左滑计划板块
选择各个时间段想要做的事
（一个时间段最多可选两个事项，不要贪多哦)
时间
👇
计划一
👇
计划二
温馨、舒适的环境
使复习效率大打折扣
高效学习第二步
创建“地利”条件
营造学习氛围
一桌一椅一盏灯
创建学习专区
选择合适的桌椅、灯具
呵护颈椎、脊柱，保护视力
避免生理上的不适感 影响专注力
清空桌面，撤去繁华的装饰
只摆放与学习相关的物品
目光所及之处 只有“学”
桌椅选择：
坐在椅子上
大腿与小腿垂直
挺直背 上臂下垂
手肘应在桌面以下3~4厘米
台灯：
选择色温可调节的灯
在夜晚时将色温调至≤4000k
台灯摆放在
写字手的对侧前方
杜绝干扰音源
营造学习氛围
耳塞是隔绝声音干扰的首选
它就如一堵墙
挡住可能干扰你的声音
当然也可以选择 播放白噪音
白噪音能弱化
那些令人不舒服的噪音
从而达到提高注意力的目的
注意事项：
佩戴耳塞前
应把双手洗干净
避免耳道细菌感染
佩戴时
掌握正确的佩戴方法
切忌粗暴摘戴
佩戴结束后
做好耳塞的清洁、更换工作
耳塞佩戴时长
以每天8小时之内为宜
不得超过16小时
培养学习环境场
好习惯成自然
场包含着大量的行为线索
这些线索会刺激大脑
使人做出特定的行为
我们在图书馆时 注意力更为集中
正是因为周围人的行为
以及过往自己的行为
这两类“行为线索”
让我们下意识也这样做
因此 在家学习时
要养成习惯
在这个学习专区
只做一件事——学习
休息娱乐时请转移阵地
久而久之 形成“学习场”
一旦你坐在桌前
便会不由自主地进入学习状态
依靠人和
独自学习太孤单
缺少监督难自律
高效学习第三步
找寻“人和”方法
让你越学越有动力
方法一
参加网络自习室
和小伙伴们一同线上自习
社恐人士的福音！
现实中找不到学习伙伴？
进入学习直播间
和博主一起实时自习
五湖四海的小伙伴同你一起
坚持打卡 互相鼓励
让你看到更远方的人们
是多么优秀且努力
小贴士
学习直播间不必千挑万选
否则学习没开始
直播刷了大半天
方法二
寻找小伙伴组建学习小组
制定计划，互相监督
有志之士 结伴而行
你追我赶 绝不松懈
早上早起 制定当日学习计划
睡前总结 汇报完成进度
自拟奖惩制度 严格遵守
谁学的少谁请吃夜宵
从未觉得学习如此有动力
是有一点竞争心在身上的
小贴士
寻找靠谱的小伙伴
否则结局就是一同摆烂
什么？放在收藏夹里吃灰?
醒醒！一大波考试正在来袭！
这么多高效学习方法
还不快快用起来？
但 最最重要的
还是找到适合自己的方法
把握环境优势 调整最佳状态
全心全意投入复习
天时、地利、人和
三要皆备 复习高效
小福祝所有FZUers
逢考必过 绩点多多 欢喜过年
所有付出的努力
都能得到最好的回报
福州大学官方微信团队
编辑：柯钊薇 董晨阳
吴舒倩 郑紫钐 高菁均
制图：柯舒馨 曾宇宏
封面：柯舒馨
图片来源：福州大学视觉传媒部
责编：包玉兰
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