期末来临！你的复习指南待查收!
春去夏犹清，奋斗当此时
步入清朗的六月
福大学子们正在为期末季全力以赴
希望这一份暖心指南
能成为你的备考路上的灯塔
提醒你调整状态，为你打气加油
（陈欣然 摄）
（陈力恒 摄）
“效法羲和驭天马，志在长空牧群星”
期末月已至，备考任务纷至沓来
一篇又一篇的论文报告
一场接一场的期末考试
都是硕果丰收前的耕耘
保持积极心态、葆有昂扬斗志
精力饱满、信心十足地应对困难挑战
下定决心，破釜沉舟
不懈怠，不气馁
尽力在最有限的时间里达到最大的能效
（李宏斌 摄）
02
先准备一套试卷
在安排好的时间里
自主进行一次模拟测验
有了测验的结果
明白自己的优势区间、薄弱板块
有的放矢、有所侧重
安排复习进度
校学习部每月评选出的“学霸笔记”
也可以成为你复习的助力
制定里程碑目标B
六月已至
备考时间紧张
因此更需精心规划、充分利用
根据临考时间划分阶段
设置里程碑目标
如果剩下两周
可以安排每三天
进行对一个知识板块的复习
如果只剩下一周
可以安排每一至二天
对每个单元进行回顾
在达成一个又一个里程碑的努力中
你会一步一步靠近考试目标
面对棘手的课程大论文
不妨化繁为简
将论文任务进行细化拆解
第一步，选定主题
课程论文一般设题范围较广
不拖泥带水地确定好研究方向及内容
是向“山顶”迈出的第一个脚步
第二步，查阅相关文献资料
预留时间搜集足够信息
为论文撰写筑好基石
第三步，拟定论文大纲
罗列行文结构，主要观点
备好用于佐证的论据
做到心中有数
第四步，下笔如有神
手握明确的纲要和充分的资料
在整段时间内一气呵成
任务完成！计划安排D
按照以上方法
将期末任务“庖丁解牛”过后
原本的一座座大山
成为了明确的一条条待做清单
将每一个里程碑、每一项小任务
安排入每日清单
备考学习的目标清晰有序
有助于降低学习的启动成本
有条不紊地推进完成期末任务
期末季没有安排紧凑的课程
对于较于容易懈怠的同学而言
可能会难以保持备考期末的状态
想拥有动力满满、充实有序的备考状态
就走出较为安逸舒适的宿舍
把自己放在充满“奋斗氛围”的备考环境里
（邱佳慧 摄）
抱着充满活力的决心
拿上清晰有序的清单
踏入充满着奋斗氛围的自习室/图书馆吧！
在这里，你不是一个人在为了实现目标而奋斗
你的努力和汗水被一起承担
你将会度过一段艰苦但是卓有成效的时光
（陈欣然 摄）
自习场所推荐
铜盘/旗山
铜盘校区
自习室开放时间
周四: 7:00~20:30
其他时间: 7:00~22: 00
图书馆分区
教学楼B区东端1层(藏书、借书室)
教学楼B区东端2层 (图书阅览室)
教学楼B区106(科技文献查新服务站）
食堂三楼大学生阅读空间
图书馆开放时间
8: 20~21: 20
(周五为8:20~20:00)
旗山校区
教学楼熄灯时间
西楼 23:30
东楼 文楼 22:00
图书馆分区及开放时间
主馆开放时间 8:20-21:20
大块时间专注于备考
身心难免会感到疲惫
我们应当劳逸结合
补充精力能量
找一处安静的地方坐好
闭上眼睛感受呼吸
深深地吸气——
想象把面前的氧气全部吸进肺部
缓缓地呼气——
想象把肺部的二氧化碳全部呼出去
反复做几次深呼吸
再睁开双眼时
你感到身体充盈着活力
能量在体内流淌
适度运动，激活身体←
运动对于情绪影响非常深刻
找个时间在操场上慢跑几圈
在空旷出跳跳绳、打打球
在寝室里做做拉伸
运动会激活你的身体
缓解焦虑抑郁情绪
体能的提高也会带来精力的提高
因此适度进行运动
能够放松身心，激活能量
从而让期末备战进入正向循环（吴佳霖 摄）
→谈天说地，放松思绪操场上散着步，和朋友谈谈心
彼此分享喜乐，互相支持情绪
宿舍里盘着坐，与舍友侃天地
畅聊初心梦想，大笑生活挫折
电话里屏幕中，和家人说说话
在亲情里沐浴，在陪伴中定心
朋辈互助员、辅导员、
心理咨询室的老师们
都可以为你助一把力
期末季的努力是一个人孤独的长路
但是宽慰和支持会在情感交流中流淌
心中充盈着感动，便不再畏惧长夜
健康饮食，补充营养←
面对繁忙的复习计划
我们也要注重营养补充
不要吝啬花在饮食的时间
补充能量 效率加倍
经过一晚上的睡眠代谢
身体也在不断消耗能量
吃好吃饱早饭
才能保证大脑血糖充足
反应更快，效率更高
（陈秀 摄）
健康饮食 营养均衡
以米面为原料的主食
能更快转化成葡萄糖
辅以肉蛋奶制品
消化虽慢
却能保证更长时间的专注
（陈秀 摄）
复习虽紧，身体要紧
早饭吃对，效率加倍
再忙也要注意自己的饮食REC
(谢雨泉 摄)
希望这份备考指南
能够助你拾起挑战的勇气和信心
调整好情绪和状态
明确方向 勇往直前
化所学为所用
一起攀登山顶
向期末冲击！
福州大学官方微信团队
编辑：王湘怡 雷辰烨 林子阳
责编：包玉兰
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