【廊坊微报】今日立秋——末伏夏尽，凉风渐至
公历2016年8月7日
农历丙申(2016)年七月
初五09:52:58立秋
今日立秋，
立秋究竟是一个怎样的节气，
立秋之际民间又有哪些习俗，
咱们在秋天又应该注意些什么，
你都知道吗？
小编要开始科普了！
“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。
但“立秋”的早晚又有很大区别，所谓“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，即是提醒人们不可对“立秋”盲目乐观，有时候“立秋过后，还有‘(秋)老虎’在一头”。不过，今年是早立秋哦!
秋忙会
秋忙会一般在农历七八月份举行，是为了迎接秋忙而做准备的经营贸易大会。设有骡马市、粮食市、农具生产市、布匹、京广杂货市等，过会期间还有戏剧演出、跑马、耍猴等文艺节目助兴。
秋收互助
秋忙开始，农村普遍有“秋收互助”的习俗，你帮我我帮你，三五成群去田间，抢收已经成熟的玉米。
秋田娱乐
秋天，特别是秋忙前后，农事虽忙，秋种秋收，忙得不亦乐乎!但忙中也有乐趣，常见一些青年人和十余岁的孩子，在包谷、谷子、糜子生长起来以后，特别是包谷长成一人高，初结穗儿的时候，田间里正是他们玩耍、做戏的场所。
“贴秋膘”
“贴秋膘”在北京、河北一带民间流行。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。
小编虽然不是吃货，但咱保定美食那么多，贴秋膘的机会怎么能放过！不说了，上图，准备好口水！
啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。在江浙等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。
睡觉：早睡早起可防病
秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以习惯阴精的保藏，以 养“收”气。早起，以习惯阳气的舒长，使肺气得以舒展，对防止秋季的呼吸道疾病大有裨益。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、保养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。尽管入秋后气候渐渐转为迟早凉快，但“秋老虎”的威力很大，气温依然较高，进补宜“清 补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，详细而言即是恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。
心情：注意心情平和
按照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，心情要渐渐收敛，凡事不躁进兴奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性坚持安静，”在时令改变中，保持心性平稳，留意身、心、息的调整，才干保生机元气。
运动：运动应适度
秋天是训练的好季节，但此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也应习惯这一原则，即运动量不宜过大，运动宜挑选轻松 平缓、活动量不大的项目。恰当的运动训练，能增强机体习惯冰冷气候的才能，但切勿搞得汗流浃背，当周身微热，没有出汗时，即可中止，此刻能确保阴精的内敛，不使阳气外耗。
秋季小贴士
预防上火
秋季，外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。预防为主，可以吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品。
少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
防治“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
警惕“秋老虎”
“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气仍在。尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。人们常常出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。但只要注意饮食，“秋老虎”是完全可以降伏的！
秋天终于来了，小编燥热了一夏天的心情终于可以平复了！
秋高气爽、天高云淡、硕果累累、秋雨绵绵......
（小编把小学学的成语都搬出来喽！
一定要在金黄的秋天收获一份灿烂的希望哦！
来源：人民日报、燕赵都市报保定站
新媒体编辑 于枫 刘艳