暑假八大危险信号，看看你中了几条
中午才起床、凌晨才入睡、无所事事、缺乏锻炼……暑假来啦！你是否一头倒在舒适区里慢慢变懒，任坏习惯滋生？以下暑假八大危险信号，看看你中了几条，你觉得自己“危险”了吗？那就快快打起精神，做出改变吧！
01 中午才起床
每一天，都是”睡到自然醒，美好的一天总是从中午开始。
如何改变
1.记住，早起的前提是早睡！
2.不要把窗帘拉得太死，让自然光准时进入房间，唤醒迷迷糊糊的你。
3.前一天晚上计划好第二天的事情，按照计划完成当天应该进行的学习和锻炼。
凌晨才入睡
为了游戏、为了电视剧、为了聊天......12点以后才睡觉成了常态。
如何改变
1.睡前远离手机和电脑，远离油腻夜宵。
2.可拉伸身体、洗热水澡助眠。
3.拒绝拖延，23 点前洗漱，坚持睡前阅读。
手机是命
每天游走在游戏与追剧之间，用虚拟世界填充生活的空白，成了“低头族”、“手机控”。
如何改变
1.注重面对面交流。想聊天的时候，放下手机，和家人、朋友一起散散步，谈谈心。
2.加强体育运动．游泳、打球、慢跑，都是不错的选择。
3.亲近大自然，有条件的话不妨去郊游。
无所事事
张嘴必说“没劲”，对什么事情都提不起兴趣。定好的计划，到头来，没有一件能坚持下来。
如何改变
1.早上起床后的第一件事就是做运动，可帮你克服惰性。
2.设置一个闹钟（10 - 30 分钟），集中注意力做一件事。背英语、写论文、做手工等都可以。告诉自己，只需花不太长的时间，就能高效完成一项任务。
3.如果在家总拖拖拉拉，不如去图书馆或其它公共空间试试。
超过24小时没看书
每次放假，拿了一堆书回家。可结果，有多少人是拿回来的书，又原封不动地拿回去？
如何改变
1.少看一点电视，少玩一会儿手机，每天坚持看书，不要求自己看多少，哪怕一天就看几页纸，养成习惯后，自然就会发现阅读的乐趣。
2.选择适合自己的书，寻找和作者之间的共鸣。
3.和朋友相互借阅，分享读书心得，碰撞火花，激发兴趣。
缺乏锻炼
吃了睡，睡了吃，根本不想动。
如何改变
1.早晨起床后，外出跑跑步，还可以进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高等锻炼。
2.约几个朋友一起打打球、游游泳、爬爬山。
3.如果不想出门，可在家做做拉伸、肩肘倒立、俯卧撑等。
缺少交流
不知从什么时候起，开始厌倦父母的唠叨，甚至不屑于与家长们沟通。
如何改变
1.和家人一起做饭，学做几道简单的菜。
2.从生活细节学会关心家人。
3.说话时注意自己的态度，少埋怨、少敷衍，学会换位思考。
饮食不均
早餐移至中午、午餐移至下午、夜里要加夜宵，肉类产品摄入过多，蔬菜和水果相对摄入较少。零食和饮料摄入太多，白开水喝的太少。
如何改变
1.规律作息，按时、按量规律进食。
2.观念决定行动。学习相关营养饮食知识，可尝试给自己做一份健康食谱。
3.每餐饭后及时刷牙、清理口腔，避免过多零食摄入。用喜欢的杯子倒一大杯水，学会品尝水的味道。
最后，希望大家都拥有一个健康、充实、有意义的暑期~
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来源：央视新闻微博
编辑 / 林方赐
校对 / 黄思雅、刘星煜
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