作者师从著名古中医刘希彦，累计学习中医十多年，对心疗体会颇深
▶静萍的涅槃重生：我的癌症康复之路
严重的时候，失眠，吃3颗安眠药也睡不着。眼睛外凸，闭不上，一转眼珠就疼。每天下午准时脑仁疼，嚯嚯的，像用刀剜一样。浑身疼痛。多少年来一直在寻找治疗的方法，医院里经过仪器检查，我是一个指标正常，身体感觉不正常的人。多数情况下，医生就会把这种情况定义为焦虑症。我不想吃安眠药和治疗焦虑的药，不得已，10年前开始自学中医。但是总感觉心里毛毛查查，情绪不稳定，头脑不清醒，头脑昏闷，难以集中等诸多问题困扰着我，这种在医学上没办法用指标表示出来的问题，医院没有明确有效的治疗方法。偶然机会恰遇心疗，一试即有效，遂下决心，坚持心疗自救。静坐的时候只关注自己的呼吸和身体的感觉，对所有不舒服的地方说：“我爱你，谢谢你，释放你，融化你（现在知道，不是对不舒服的地方说，而是观不舒服引起的情绪就可以了）。”放松心情。我的感悟是，只用觉，不用念，对自己的身体保持观察，而不是被不舒服的感觉带走情绪。以前静坐只能坚持20分钟左右，就感觉右腿麻木、疼痛，马上就停止静坐，因为被麻木和疼痛牵走了情绪，怕疼的情绪放大了疼痛。但是今天，我整整坚持了1小时！也没有以前麻木、疼痛的感觉！真的很神奇！这种关注自己，和自己的觉知共处，静静看自己身体的变化，有一句诗可以表达——“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”以前脑袋经常昏昏沉沉，注意力难集中，更别说能写东西了，词不达意，说了上句，忘了下句，说到下句，忘了上句说的什么。但是今天第一次体验，就让我有了非常棒的收获，我昏沉的脑袋清醒了，隐隐的头疼没有了，右髋的疼痛没有了。静坐1小时，最后浑身流汗，我只是静静体会，感受汗从身体上部流下去，从腋下，流到腰部、右腿。静坐结束，两条腿都没有麻木、疼痛，静萍的方法，胜过我吃过的不计胜数的药。我天天都在找，能够治疗我浑身不舒服的药物和方法，但都没有效果。今天只是按照静萍的教导，一次的效果竟然让我看到了希望。静萍注：心疗解开我们烦恼之心，因疾病而来的烦恼情绪消散，身体回归常态是附带效果。心疗不是治病用的，所以不能执着结果，否则反增添心灵负累（即零期待）。我以前的做法，就是只注重外求治愈的方法，而没有能够从自身来挖掘问题的根源，其实，这是现代绝大多数人的心态，忽视了自心的大药！静坐完以后，我感觉头脑清亮多了，身体有些通透了，也能够组织语言来写感受了！昨天下午静坐后，开始做家务，把所有的地方都打扫一遍。没有像以前那样急于抓紧做完，而是带着觉去做，让自己的心平静下来，关注自己心绪的变化。以前那种急迫顿时静下来，做家务时浑身紧张的状态松弛下来，做了2个多小时，并没有感觉太累。以前只要干家务，腰疼，胳膊、腿、心口紧，这些症状都没有了。晚上11点睡觉时，躺在床上，听静萍的音频，突然发现，我受伤的右腿，每天都发凉，今天经过下午的静坐后，不凉了！在音频的引导下，开始关注自己的胃区，那里胀、堵很多年了，在静坐时，呼吸会被堵在这里下不去。我双手捂着胃区，体会着呼吸，同时对自己的胃区说：“我爱你，谢谢你，释放你，融化你。”然后感觉自己浑身轻飘飘的，不知不觉睡着了。但睡觉没有睡好，还是像以前一样，凌晨1点钟醒来，有1小时左右时间，又睡着，在这1小时之间，我也是静静地和自己在一起，直到再次睡着，有做梦，但忘记是什么了。静萍注：一般不建议对着不舒服的身体交流，对着内心对身体的不舒服而起的烦恼心交流。因为感觉到胃不舒服之时，心灵已经在体验了，这样观察心，才会越来越明晰。早上4.50醒来，又开始听音频静坐。静坐到45分钟，右腿的麻和痛坚持不下去了。虽然我这次还用上次的方法，关注它，感谢它，最终还是没能挺过去（没有觀心，就容易被带走），在45分钟时停了10分钟，才又接着静坐20分钟。今天整体的感觉，是身体轻松了，头的昏沉比以前好些，我寻找了多年的自我疗愈的方法，找到了！昨天下午公司进行拓展训练，直到晚上10点半，今天运动又到1万多步，身体很是疲惫。
回到家里，洗漱完毕就近11点了，没有静坐，而是躺在床上静静关注自己的胃部和腹部，躺下呼吸，不像坐着呼吸那样堵，可以轻松呼吸到腹部。我意念守着胃和腹部，感受呼吸，并一直说：“我爱你，谢谢你，融化你，释放你。”直到睡去。静萍注：同理（没有觀心，就容易被带走），不需要意念守着任何事物。晚上又醒了，每次夜里醒来都要小便，虽然及时又入睡了，但仍是有梦，醒来即忘。早上4点50醒来，打开静坐1小时音乐音频，开始静坐，跟着音乐的引导，感受呼吸，吸气时从会阴处引上金色的光，沿脊柱，到脑部的中点，保持停留，然后从印堂处呼出，让金光笼罩全身。但我只要静坐，就会感受到胃部像有块砖头一样堵着，用劲吸气时，心区也会感到憋堵。刚开始从会阴处引气，也感觉不到金色的气体，只是有模糊的气流上升，半个小时时身体开始出汗，头部和腋下的汗慢慢流下来，右腿麻疼。我伸展了1分钟右腿，接着静坐。这时可以感受到从会阴引上来的是一道白色的气流，我又加了一道意念，感觉头顶百会穴有明亮金色的阳光不断灌进来，沿任脉直流，入会阴，从会阴沿脊柱一节节升入脑中。音频音乐结束后，我又继续静坐了1小时，这时的静坐我改为不关注呼吸，而关注胃部，慢慢吸气时说：“我爱你，谢谢你，气化你，融化你，释放你。”一直说，一直在打嗝，这样又坚持了1小时，最后我的眼前开始出现蓝色的火焰球，慢慢放大为一片蓝光。这样循环了又10多次，然后就有橘红色、紫色的光出现，将近5分钟的时间。今天静坐时间虽长，对胃部的疏通也很明显。但是静坐完后，胃部和胸口部位仍然有明显淤堵在。昨天晚上10点40开始躺在床上静想，从头到脚一点点放松，感觉浑身轻松。
双手交叉放在胃区，慢慢地呼和吸，肚子里叽里咕噜一直响，两条腿感觉有气流下涌，到脚上后，脚就不由自主地抖动3-4下，每呼吸5-6次，两腿和脚上就有这样的感觉。但是在气流从腿上流向脚上时，心里却有一种莫名的难受感觉，有点抽搐。脚抖过以后，恢复平静。这样周而复始检查做了2个小时。在心里难受的时候，就静静观察心，以极度的放松来承受这种一阵阵的浪潮一样的难受。直到最后，脚抖动得越来越轻。1点多开始睡，睡眠并不是太深。早上起来，5点钟开始静坐，一下就感觉到两条腿明显轻松了。以前静坐时，特别是右腿，在一盘起来时，就感觉到僵硬和非常明显的牵拉感，但是今天早上一盘腿，没有了这种僵硬和牵拉的感觉了。前半小时坚持意念吸呼金光，后半小时只注视身体的极度放松，想象有涡旋状的七彩光和能量，从百会穴流入体内，轻轻地呼吸，保持这种状态半小时。坚持心疗的这几天，感觉到身体一天天的变化，是一件奇妙的事情。今天早上参加了国际瑜伽日活动，没有静坐。因为每天心中都有静坐的欲望，中午午休后开始静坐，静坐时关注呼吸。在吸气的时候就感觉心脏往下坠痛，像包裹了东西似得，吸气时胸腔难以推起，只能向两侧。我就对心脏说“放松，我爱你。”感觉心脏有锐痛感，一直说“放松，我爱你。”就有气体嗝出来。不断地重复，不断地嗝气。在静坐的过程中，我理清了我内心的问题所在，我的心被自己的情绪严严包裹起来。因为我是老大，家长对老大的要求高，无论对错，只要发生冲突，我都会被训斥，心理极度的没有自信，因此，以后我所做的所有事，都在有意识地证明我的能力。同时因为小时候学习不好，老师是我们的邻居，在别人问他，我的学习情况时，他说了一句让我一辈子难以忘怀的话：“眼睛不小。”以我二年级的理解水平，我认为他是在讽刺我，看不起我，因为所有见到我的人，都夸我长的漂亮：大眼睛、红苹果脸蛋，红嘟嘟的嘴唇。老师的这句话，让我很是为自己的漂亮感到羞耻，形成了内向和自闭的性格，不爱说话，一说话就脸红。家人就认为我更加的无用，见人就说，我们家大红不爱说话。我感觉，我要多说一句话就是错的。但是如果有人来家里串门，我不说话，回头家人又会骂了“连句话都不会说。”父亲非常严肃，不爱说话，母亲性格、脾气急躁。我总有在睡梦中因为踢了被子，被母亲一巴掌打醒的经历。小小的我就认为，自己是母亲最不喜欢的人，从没有被父母抱过、亲过的经历。虽然有四个兄弟姐妹，从小却感觉非常的无助和孤独，这种内心自闭、无助、孤独、不自信一直伴我长大，成为我内心不能释怀的痛。我不会爱自己，因为我感觉爱自己就是不应该，我是老大，我的爱就应该给所有的弟弟妹妹，我应该照顾好他们。我也不会爱别人，因为我都不爱自己，你为什么那么爱自己？特别是有人嗲声嗲气说自己的不舒服，表示自己的娇气时，我的心马上就抵触，怎么那么娇贵？对他的痛苦，我给的反应就是语言冰冷，脸色冰冷，我不能惯着你娇惯自己！我在工作上，那真叫忘我，一切都要尽善尽美，力拔头筹，所做的努力就是为了证明我自己行！让家人看到我的存在价值，让同事看到我的优秀，让同学看到我的成功。在工作的近20年中，我一直不断被提拔重用，我付出的努力和心酸只有我自己知道：严重的失眠，浑身疼痛，身体僵硬。不到30岁，双腿走路拉不动抬不起来。每晚做恶梦，大汗淋漓，心力交瘁，声音嘶哑，声带息肉手术，直至我的双眼皮都无力抬起，医生说我是重症肌无力的前兆。这一切的症状，掩盖在我每天伪装的灿烂笑容的后面，没人能够了解，也没人能够理解。现在我明白，虽然我在笑，但在苛求自己，追求完美的这层外衣下，紧紧包裹的是我的不自信、孤独、无助和无爱。即便是在做公司副总时，工厂有4000多人，仍然感觉自己非常孤独。表面上围绕自己周围的人很多，但实际上内心的孤独无助一直存在。我有一种强烈的愿望，特别想能有一个人肩膀靠靠，让我休息一下，但是没人给我安慰和爱，我只能自己承受和承担。孩子在出生和成长的过程中，由于我自己这种性格，也给孩子造成了很大的心理障碍，对孩子的亏欠一直结在心底。这一切在心里越裹越紧，我以前不明白为什么我的心很冰冷，对一切都没有热情，对一切都难有感情。我听过一个词叫“爱无能”，我想我就是一个爱无能者。我不敢爱自己，不会爱别人。对亲人只有责任，没有热情，更不会给任何人表达自己内心的好感和激动、感动。我不会有发自内心的喜悦感，一切情感的流露都有自己内心控制的影子在，而不是真切的流露。看过毛毛的心疗日记，有段毛毛和静萍的对话打动了我。毛毛：我觉得以前自己是一个很有爱心的小孩，后来生病以后就越来越自私，抑郁以后就彻底没有爱了，静萍阿姨，这个爱怎么把它弄出来呢？静萍：因为你有自我保护，所以你就没有爱。爱它不是一个行为，也不是一个结果，没有自我就是爱，你没有自我的时候，做一切事情都是爱的表现，爱是一种性质。没有自我的时候，那种状态就是爱。是的，一直以来我的所作所为，都是为了证明自己，所以我听不进不同的观点，即便是闲聊时对一个无关紧要的问题的看法。我对母亲总是没有好脸色，因为我觉得自己很孝顺了，各方面都替母亲操到心了，母亲年龄大了，说话唠叨，我就不耐烦，摆脸子。听了丈夫关心的话，也没有任何的反应，一直心存芥蒂。他打过我，我就从内心里告诉自己，一辈子也不原谅他……心里已经没有空间，我必须把这些情绪清理干净，让爱的阳光照进来。在观心时，虽然有这么多的问题，但我却调不出一点的情绪来，我找不到痛恨、悲愤、痛苦、煎熬等，这一切包裹的太紧、太久、太重了，我无力把它们拉出来。我就从放松开始，对心说“放松、我爱你。”让心先软下来，才能把那些陈旧的情绪放松开。静萍说过，“如果没有感觉，不是用的力度不够，而是时间和次数不够。”通过这几天的心疗实践，我觉得自己找到了一条自我解脱的途径，在这条路上，我会找到那个浑身通透，心无挂碍的我！昨天晚上的静坐，我发现每到晚上11点-1点之间，躺下观心时，就会有腿上气流涌动，脚不知觉抖动的情况，是不是这个时辰正是胆气和肝气疏通的时间，所以会有这种情况。坚持做下去，我感觉自己的能量回来了，能够静下心来写这么多这么久。感恩心疗！感恩静萍！感恩平台！感恩群友！感恩所有的一切！
昨天3次静坐，中午10点多一次，下午4点多一次，晚上10点多一次。下午静坐后写了昨天的心疗日记，感觉头脑的思维能力和语言表达能力有了一定的恢复。昨天晚上接着静坐，现在对静坐有了种渴望，因为每一次静坐后，身体的反应都会有些新的变化，心内的冰山，随着静坐的增加，一点点地融化。在接触心疗前也静坐，那时的静坐只是调呼吸，用意念来控制心猿意马，而不是关注心，静观各种情绪。所有的注意力在呼吸上，当时的呼吸很浅，只能到锁骨下，再一用力吸，就感觉胸部憋闷，心脏闷疼，在静坐的时候是没办法深呼吸的。我知道自己从心下胃区到肚脐周围，像石板一样硬，用手推一段时间，就会有哗啦啦的水声，肚子也会胀起来，这是中医所说的浊气、浊水凝结造成的淤堵。我不能通畅呼吸，不能安稳睡觉，情绪不稳定，都跟这些浊气、浊水的淤堵有关系。我每天推揉腹部，已经坚持了1年多的时间，慢慢也有了一些改善。到我接触心疗前，静坐时，我的呼吸能够能够到心下胃区了。但是我周身的不舒服、头脑的混沌并没有多大改观。同时我还有一个性格上的问题——急于将来，干什么事情，总怕耽误时间，浪费时间，总想在有效的时间内做更多的事情。我总是同时干两件以上的事情，比如：吃饭时，必须一边烧开水，或是，一边吃饭，一边看电视。这是我初中时学的一篇课文，是哪个科学家写的，我记不清了，说如何有效安排时间，让时间的效益最大化，名字可能是“统筹计划”还是什么的。这篇文章给了我人生最大的影响，让我无时无刻不在想，如何能够在有限的时间内，干更多的事情，每一段时间都被塞得鼓鼓胀胀的。况且，由于吃饭时急于抓紧吃完，总是出现吃热的食物，嘴巴上颚被烫掉皮的情况。在我38岁前，我从来没有过在化妆镜前认真看过自己的脸。我特别看不上那些在化妆镜前，浪费半个小时的时间在脸上的人，想当然地认为她们不求上进。只要在事情一开始，我总是想着怎么结束，什么时候结束。这一系列的问题，我以前把它归结为“有责任心、有远识”的美德，而从来没有当下意识，把享受当成可耻的行为。我的生活就像一个苦行僧一样，除了工作以外，再没有其他的爱好。在身体一天天衰败的恶劣情况下，在医院一次次没有办法解决我浑身的疼痛和难受的无奈下，我开始了将近10年的中医自学之路。我这才知道了《黄帝内经》，从第一篇《上古天真论》才知道：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”阴阳失衡、情欲致病等很多的自我情志调摄生命的理论，在几千年前就告诉我们，但我们一直在这盏明亮的灯下自黑！即便是学习了《黄帝内经》的人，也很少有像静萍一样，通过自身的痛苦经历，把这些千年的精华进行实证、总结，变成简单易行、可操作性强的心疗方法，通过释放情绪，清理沉积堵塞经络的负能量，激发人体自我疗愈的免疫力，让身体自我修复疾病！从接触心疗以来，这是第7天，我自身的变化，超过了一年的推腹。昨天晚上，我再次观心时，发觉我的心脏处重坠的感觉越来越多，压在了整个胸腔内，像一团乌黑的东西压在胸口，让我呼吸短促。我把它想象成是心内的郁结散开了，就不断地对它说“放松、我爱你。”不停地打嗝，每嗝出一口气，胸腔内就好像少了些东西，那种舒畅和痛快让我浑身轻松。持续了一个小时，我躺下沉沉睡去。早上4点50醒来，继续静坐，重复昨天晚上的那种感觉。头脑逐渐轻松清亮，思维越来越清晰，这种明亮的感觉，让我很享受。有人会说，高兴肯定不是吧？我经过这几天的思考认为：心灵需要的是祥和、宁静，像天空一样透亮、祥和，任凭太阳、月亮、星星、风雨、雷电，都不能改变天空。高兴，或者是过度的兴奋，都是对欲望或欲望满足的一种情绪，也是消耗人体气血能量的东西，所以，我们通过静坐，需要达到的是天空一样的宁静和祥和，可以看着心外的一切浮云变化，而自岿然不动！所有的文章和观点，对人造成的影响是不一样的。同样学了那篇文章，有的同学可能早就忘到九天云外了，我却奉守为做事原则。所以，一切因内因，而有效果。我是一切的根源！一切都随着时间的变化而变化，没有恒定的真理，就像“地心说”和“日心说”一样。唯有辩证是恒常。昨天晚上接着静坐。这次我除了观心外，对着自己内心的那个小人儿，一直在说：“你受委屈了，这么多年我忽略了你的存在，让太多黑暗的情绪，把原本通体透亮的天使，变成了面目乌黑的心魔，请你把这么多年受的委屈，都释放出来吧，你受委屈了，亲爱的，谢谢你不离不弃的陪伴！谢谢你！我爱你！”
在多次深嗝以后，感觉心脏一下轻松，没有一丝的不适感觉。一会儿又涌来了那种压力感和钝疼感。我这样反复做了半小时。在下半小时，我开始对自己的心说：“我要原谅所有我认为对我造成伤害的人。”我在说出这些话的时候，我感觉我的心有两下“咚咚”的声音，好像什么东西破开一样的声音，我想这是我的心放下了。微信公众号分享的文章中，毛毛说过一句话，“自己是魔鬼，就不会遇见天使。”我也经常教导自己的员工们，要胸怀坦荡，简单做人，微笑面对，你想别人怎么对你，就必须先怎么样对别人。“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。”世界就是一个镜面反应，别人对你的态度，就是你的态度的映射。但是，我们的内心的审判法庭，多数是为审判别人而设的。我们可以是外人眼中知书达理、温文尔雅、为人大气、拼搏进取的成功人士，在外人面前可以很好的控制自己的情绪，不让它脱缰，可以有很好的交际圈和朋友圈，但是在面对自己的亲人时，我们很少能够控制自己的情绪不让它爆发。6月20日，我没有写心疗日记，是因为我和爱人吵架了。现在想起来根本不值得一提，就是一句话的事，最后吵得天昏地暗，把以前的陈芝麻烂谷子又翻出来抖一遍，自己还气得七窍生烟。昨天针对这件事，对自己的心说，在这件事上，我自己就像一个无明的心魔一样，怎么能奢望他就能像天使一样对待自己呢？我不是原谅他，而是需要反思自己，怎么样才能控制好自己的情绪，不被情绪俘虏。在情绪激昂的境况下，我的心疗根基还很浅，没能和自己的情绪在一起。今天我要从心底里对自己说，原谅自己的无明，放弃改变对方思想的想法，改变自己的心态和心境，我要因为自己的改变，让对方觉受而与我同频。今天早上静坐时，同样把昨天的重复一次。又深挖一下自己内心隐藏的情绪。实际上我调不出情绪来，究其根本是因为我逃避矛盾，不想让自己的心受累（须警惕，灾难潜伏在舒适区，老子说的祸兮福之所倚）。以前工作中、家庭中，有很多剪不断理还乱的矛盾，搅扰得我心无宁日。有一个细节可以看出我对问题逃避的情绪：每当看电视剧，看到剧情的高潮处，就是各种矛盾冲突纠结最严重的时候，我立即就换台，我的心承受不了这种矛盾冲突带给我的窒息感。我现在仍然是这种心态，不愿给自己的心找负累，也没有那个能量把那些纠缠已久的情绪扯出来。一想到这些我的胸口就发闷。所以，我只能静静地先观心，让心放松，找到宁静，再去扯拉以前的负累。我感觉这是一场战争，一场和自己情绪和平演变的战争！我要通过和平的手段，坚持不断、反复观情绪，达到不战而胜！静萍说的每句话都充满了智慧，特别是这一句话，是我以后工作生活为人处事的座右铭：爱不是行为，爱也不是结果，只要放下自我，所做的一切就都是爱！每个人都渴望爱，都渴望被爱，都在指责社会无爱，别人无爱。实际上都是自我在作祟，都以我为中心，把自己紧紧包裹起来，让自己越来越像一个吸纳一切光和热的大黑球，黑球内是无边的黑洞，自我欲望吞噬感知爱和被爱的能力。太阳之所以为太阳，给普天下万物以光和热，是因为它是从自己内心向外发出的光和热，它是发散，是给予！我们接受太阳光，不但感受到的是光和热，更感受到的是喜悦、温暖和能量！《道德经》说：“天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。”说的就是，天地不为自己生，圣人不为自身考虑，却成就了自身的英名，赢得了万众爱戴。要想让自己获得爱和爱的能力，就必须对我自己下痛手。我们不是圣人，但我们可以通过修为一步步靠近圣人。仔细想一下，我们一切情绪的缘起，都是执着我是对的，要按照我的意愿去做，要别人接受我的想法——贪嗔痴慢疑、喜怒忧思悲恐惊，哪一样不是这种执着和想控制的结果？想让自己快乐，放下执着和控制！想得到爱，放下执着和控制！想播散爱，放下执着和控制！为了让自己能够有足够的能量清除原先错误的观念和反应模式，我每天都坚持2-3次静坐观心，听2-3遍音频课件。把心疗所有的核心内容和观念，融会贯通，融化到自己的血液中，一有什么样的问题，脑海中就会有静萍的声音来为自己解答。没有对效果的渴望，只是天天坚持：坚持静坐，坚持听课，坚持读心得，坚持写心得。这些都是给自己增添力量的方法。没有自己的坚持，一切效果都不会显现！从6.24日晚睡觉开始，就有一种特别美好的感觉，睡觉时听着音频观心，感觉胸部像搬走了一块大石头一样，那种轻飘飘的感觉，在睡梦中都能清晰地觉察。睡觉醒来时第一觉知的就是自己胸口处，那种轻松，不是轻松，应该说是轻飘飘的感觉，好像自己就像一片飘在水上的树叶一样，那么轻盈，那么自由，太阳光笼罩着自己，随着水波荡漾……我听静萍的一句话——反复做，坚持做，这是心疗的秘籍！是的，我从6月16日开始，每天坚持2-3次静坐观心，听音频。开始观心时心口的压闷感让自己喘不过气来，嗝出一口气，马上就会有一口气添上来，胸口的憋闷没有明显的缓解，但是既然能够嗝出气来，就说明是有效果的，坚持就没错！直到现在，再观心时，就没有了厚重的沉闷、压迫感，嗝出气后，会有几分钟的胸部的清爽、轻飘，然后会有新的气体聚上来，是很少量的气体上聚。我倒有种盼望，让更多的气体聚上来，好让我通过自己的功夫把它们释放出去。通过这些天的坚持，我的胃部以前在站立时，明显地突出腹部，高出自己的胸肋。经过这几天的静坐、嗝气，已经明显小了。我想自己能有这么明显的效果，跟自己的两点分不开：一是坚持反复做，二是相信心疗！这两种力量和我形成了合力，促使我有了明显的改善。同时稳定提高了自己的能量，自己的心通过静观，已经具备了守住打开的那片净土的能力了！静萍，您好，我看了您的文章听了音频后，马上意识到，这就是我苦苦寻找的自我疗愈的最棒的方法。以前我总是感觉自己的能量已被耗完，又感觉是自己的能量和心脑被束缚了，需要有什么样的外力帮我透透。为了让自己的身体状况能够恢复，我学习中医汤药学、针灸、艾灸、推拿等，也拿这些方法在自己身上反复实验几年时间，都没能及这几天的效果！这都源于静萍您无私大爱的付出！没有您实证总结出的这套疗愈方法，不知道有多少人还在黑暗苦海中挣扎。我坚持每天静坐2-3次，听音频2-3次，每天看1-2位分享，时时观心，坚持每天写心得体会。以前感觉头脑昏沉，思维枯竭，大脑空洞，写不出东西，现在能够认真把自己的感受总结出来，我非常高兴，真的很感谢静萍！我调不出情绪，没有急躁，那就就观心呗，和心说“我爱你”，坚持了10天了。感觉身体效果也很明显。静萍：你在群里面发言，我每天都看，非常好，你以后每天要到群里面分享。你的发言里面其他都好，但是我要提醒你一个就是，对这个能量的那个感应啊，你是感觉到了，但是不要去攀缘它，明白吧？就是说，知道就知道了，你别去体验（《金刚经》：因无所住，而生其心），哎呀，这能量真舒服啊，真好。就一切不要在意，因为你体验的这个能量，它也是你的烦恼。哪天如果感觉没有了，或者感觉不好了，你就觉得怎么没有这种感觉了呢。烦恼就来了，是吗？所以你别体验任何东西，不在意，这就是我对你更高一步要求，这样你才会再进一步的，因为心不停留在任何地方，你才能进步，明白吧？但也不要拒绝啊，无论什么体验，无所谓，就是一种无所谓的态度。谢谢静萍！是的，我也发现了这个情况，我现在静坐就很在意这股能量给我带来的效果。早上因为下大雨，我在静坐的时候，心就没有静下来，没能体会到昨天那么明显的效果，确实心里有一点小失落。您看得非常准！在以后的过程中，我会注意这方面的问题。只注视自己的心，不着一点欲望，静静体会自己与心的交流，让一切该发生的发生，该落幕的落幕。享受与心交流的当下的分分秒秒！下雨了，可能扰乱了自己的心，还有掺杂了欲望，想通过静坐，嗝出更多的气，更快见效！心念还不纯净，下次杜绝。晚上静坐时仍然是大雨倾盆，夹杂着雷电，静坐了40分钟，嗝出了很多气。10点多开始听音频睡觉，到11点也没有睡着，11点后感觉左脚又开始有气流动。还是呼吸4-6次就有一次涌动，每到涌动的时候，浑身揪起来的感觉，持续了有40多分钟，后来迷迷糊糊睡着了。到凌晨1点多醒来，心里很烦躁，翻来覆去睡不着，观心静想都没办法止住身体的躁动。一晚上没有睡好，早上醒来感觉浑身酸，特别是左腰部有闷疼的感觉。你要看到此刻你的心，因为这个特别情况，而产生了丝毫焦虑和担心，这个就是烦恼，你忘了释放了吧？是的，我发现自己判断的烦恼心，有好多本不该在意的事情，去在意分别了，自认为这是认识和分析问题，而并不能觉知这就是烦恼，陷入了情绪却不自知。刚开始练习心疗的时候，也存在拿不同体系中的静坐，如瑜伽的静坐冥想、佛禅的静坐、太极的静坐站桩、中脉功的静坐等等，和心疗对比。做了2次后，我就摒弃了这种概念上的自我扰乱。对比有什么用呢？徒增心乱罢了！既然心疗在那么多重症病人身上都得到了效果实证，相信照做就可以了！所以从第三天开始，我就全心全意专注心疗，在对自己的心说：“我爱你、谢谢你、对不起”时，我是发自内心，真诚地说，决不是随口那么一说。我认为爱不但可以融化恐惧，还可以融化一切的负能量负情绪，爱不仅具有融化一切的能量，更具有温暖、明亮的穿透力，在一定的环境和条件下，还会具有起死回生的能力！心疗最大的特点就是简单易学、易操作、无需钱！难的在于坚持和相信！相信坚持的力量！相信相信的力量！相信心疗的力量！相信静萍的力量！昨天早上没有静坐，因为前天晚上没有休息好，昨天晚上在散步半小时，在微醺的晚风中，慢慢梳理思绪。
这10多天，除了考虑工作以外，所有的时间都与心疗在一起，行住坐卧皆和心疗在一起。静坐时观心，其他时间时刻注视着心，有了空闲时间就听音频、看心得，也结合自己的中医知识思考了一些问题。我学的是汉唐以前的古中医汤药学，它讲究的用药不是治病，而是治人，从人体对疾病反应的症的表现，分析身体的能量、疾病所处的位置，以及这个疾病是由什么样的淤堵引起的，用中药自身的势能，帮助人体一把力，顺势而为，把病邪赶出体外。古中医所重首先是人体的能量，就是人体自身免疫力的能量，如果能量匮乏，必须先建中，就是把脾胃的运化和吸收能力打开，然后根据病邪所处层面，根据症状分析出淤堵——食、水、淤血等病邪，从而使用所对应的中药。古中医属于经方范畴，明白经方治病原则的大师，治疗有“经方不过三”、“覆杯而愈”的效果。古中医是以药物打开制约人体免疫力的锁，这把锁就是长期的各类淤堵，无论什么样的淤堵，都是由于人的贪嗔痴等欲望引起的，用药无非也是要疏通淤堵，打通经络，恢复人体正常运行秩序。各类淤堵无非欲望所致的情绪，情绪就是一股能量，由于长时间的聚集，堵塞了经络，致使人体运行失衡，产生了各类不同的淤堵反应——各类不同疾病。通过不断挖掘潜在的情绪进行释放，逐渐瓦解淤堵，疏通经络，让人体的气血能量恢复到正常水平。从心入手，以无形巨大的心力平复身体的失衡，这是更高一级的疗愈方法。人的七情六欲不是那么容易断绝的，所以人总是在情绪之中，情绪管理是一生的功课。心疗决不只是大病之人才需要，是所有人的需要，因为只有在疾病未起之时，清理掉所有情绪，不让它聚集，才能不得病，不得大病。所以心疗为所有人打开了一条自我健康管理的光明大道，在这条路上，有的只是宁静、祥和。这是一条幸福的路，愿我们沐浴在心疗的光明之中，尽享生命当下的美好和幸福！昨天早中晚各静坐一次，晚睡和午睡时仍进行心疗。
静坐打嗝是每天都会出现的，但是昨天午睡时心疗的反应，是这些天第一次出现的。心疗中出现了6-7次通畅的排气，以前的排气能感觉到只是在直肠处出来，而昨天中午的排气是从大肠的尽头排出的，排气时腹部整个肠道都有通畅的感觉。打嗝嗝出的是上部的聚集，而排气排出的是腹部的聚集，上下通路通畅了，人的代谢和运行才能通畅。昨天傍晚，在观心时突然有一种醒悟，对时时观心有了更明确的认识。心神就是一家之长，掌控整个身心的稳定秩序，心明就是心神宁静与祥和的特质，它统管“六欲七情——眼耳鼻舌身意、喜怒忧思悲恐惊”这13个孩子。六欲过度，滋生七情。这是13个顽劣、撒野、疯狂的孩子，把我们的君主搅扰得不得安宁，像一个溺爱孩子，而又没办法治理他的妈妈一样。君主被孩子气得发狂、发疯、发飙，失去了理智和神明，忘记了自己有教导和驯化孩子的职责，忘记了可以用爱来感化和融化孩子们的顽劣，致使他们在对抗和无爱的路上越走越远，越来越顽劣，以致成顽疾沉珂。现在，心疗唤醒了我们，唤醒了君主的神明，让我们感受到了自心的无爱冷漠、铁石冰硬，用这种方式对待自己的孩子，势必带来两败俱伤的严重后果。我们必须马上醒悟，让君主的宽容大度、宁静祥和，成为无为的正治之道。观心，实际上就是让心站在家长的位置，用安宁平静、包容宽宏的态度，看着撒野疯狂的孩子们（七情六欲），静静地用大爱之心看着他们，深情地对他们一直说：“我爱你！我爱你！”在爱的感召下，顽劣的孩子就会渐渐平息自己的情绪，主动投入到君主阔大的爱的怀抱！真美啊，我被这个爱的感召的绝美画面感动了，心软了下来。原来，一切情绪的升起，都是由于自身君主失明错位所致！从今天起，把君主扶正，给所有情绪以爱的抚慰，时时用心关注、用爱融化！
昨天静坐3次，白天时时注意观心，听音频2次，看心得一篇。
每次静坐过程中不断打嗝，排气的现象不多，但每次到1个小时左右会遍身出汗，出完汗就结束静坐。随着静坐次数的增加，身体轻松的感觉越来越明显，现在感觉头脑清晰，肩背轻松。特别是自己有颈椎椎管狭窄和增生，低头和仰头脖子都会疼。经过这14天的心疗，疼痛的症状居然减轻了80%，低头不疼了，仰头还有些许感觉。这是我没有预期而达到的效果！心疗不针对任何疾病，但却对所有疾病都有不可思议的疗效。很多人会觉得不能理解，我学过中医，知道这是一通百通的疗法。通过心疗，清理心内累积的情绪毒素邪气，扫除了制约人体自身免疫力的障碍，让内环境清明，恢复了正常运行秩序。免疫力是修复和治愈人体的大药，这就是静萍所说的，人体的得病和康复都是被动的道理。人体免疫力受制就会得病，人体免疫力恢复疾病就会康复。我的古中医明师刘希彦说过:大道至简，小道至繁，邪道至玄，越是大道，越简单，简单到“百姓日用而不知”。如各种佐料本身就是药材：花椒、生姜、大葱等。各种食材都是药材：大米、小米、山药等。不需要像有些广告所说，在几千米的高山上采种，经过了几十、上百道工序加工。经过精加工的东西，好多价格让普通百姓都无法企及，不能普及的决不是大道！老子《道德经》也说过：”上士闻道，谨行之；中士问道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”上士听闻大道，再简单也会时时谨行；中士听闻大道，将信将疑，时而试行，时而抛弃；下士听闻大道，大声讥笑。老子说，不能让下士这些人发笑的不能称之为大道，就是因为太过简单，下士皆不会相信其会是大道，才会讥笑、哂笑。心疗，是直指身体的最高统领者，“心为一身之君主，禀虚灵而含造化，具一理而应万机，脏腑百骸，唯听是命，聪明智慧，莫不由之。”心疗使心神宁静。唯有宁静的心，才能有各种感知和对脏腑百骸的统领能力。所说的心神不宁、神不守舍，即为神明失守的状态，这种情况下，自身各种能力协调和配合肯定会出问题。心疗让我们找到了让心神回归的简单途径，值得我们用一生坚持！昨天静坐3次，每次都超过1小时，听音频2次，看心得3篇。静坐时仍不断打嗝，特别是晚上，嗝出气体的程度很深，腹部有很明显的气体压力减小后的舒适感。只要静坐几分钟起，就开始不断嗝气，自己对静坐观心都产生了渴望，因为嗝出气体后，腹部的舒适和身体的轻松，是一种享受。看到很多群友的分享，他们的反应有的很剧烈：呕吐、大哭、排气、出汗、腹泻、头身手发麻等，一是说明情绪堵塞经络之重，二也说明心疗排邪作用之力。医圣张仲景《伤寒论》明确人体的排邪途径无非——汗、吐、下。体内无论什么样的邪气，外感：风、寒、暑、湿、燥、火；內邪：食淤、水饮、痰饮、气痞、淤血等，都只能通过汗吐下的途径排出体外。“汗”的通途就是全身体表的毛孔，“吐”的通途就是口，“下”的通途就是大小便。我们通过心疗后，所起的一切排邪反应，也都是应和这几种排邪方式。中药、针灸所要达到的无非也是帮助人体增加排邪的力量，提高的就是人体的自体免疫力（自愈力），让人体自己排出邪气，恢复其正常的运行状态，以使身体自动康复。心疗作用之显著，通过大家这些强烈的反应就可以明确，这是既安全、环保、无费用，又效果卓著的好方法，说它是辅助中西医治疗，是小觑了它的作用。心疗对一些大病的康复，是基础和根本，是打开自体免疫力制约这把锁的金钥匙。所有大病的形成，均有其自身长期累积的某一方面的偏执情绪所致，所谓“斯人得斯病”，就是什么样的人得什么样的病。如林黛玉总是悲悲戚戚，她就得肺病。所以心疗真是所有接触到的人的福音。今天早上静坐时，由于老公在我静坐的时候，拍我一下后背，我就很是生气。当时就感觉一股隐疼，窜至右乳外侧九点位置，这是乳腺癌最易发病的位置。我马上警觉，观住这股情绪能量，对它说：“放松、我爱你。”过了5分钟左右，这种隐痛才消失。在心静的时候，能够体会到自身气血运行，并不神奇，各位心疗的群友们都有这种体会，只是我们以前根本不知道，而让我们的人体大药白白浪费！心疗，成为了生活中的必须，因为在面对所有情绪升起时，有了降伏它的法宝。
昨天上午下班时，天气很热，看到路边一个卖西瓜的，就停车让卖瓜的师傅给挑2个。师傅十分有把握地说：“放心吧，这瓜不但熟，而且还是沙瓤呢！你放心好了，这是我们自己种的瓜，自己很清楚，保证你买了这次还想下次。”回家洗了洗，马上切开，一打开就看到了谎言，西瓜瓤是白色的，一看就让人没了好心情。从小我都特别怯买东西，因为不知道挑选各类东西的标准、依据。大多数情况下买的东西，都会受到家里人的挖苦：“买的啥东西啊，这是？啥时候都买不了好东西，钱都让你白扔了。”所以，一买东西心就怯。在我20岁之前，我好像没有自己做主，给自己买过东西。自我意识就是自己特别的笨，什么都不会，那是一种严重的自卑心理，所以也是我上学时勤奋学习、上班后忘我工作的一个心理因素，我要通过学习和工作证明自己的能力。现在明白自卑和自尊是一个东西，但在自己成长的过程中，这种情绪成就自己的同时，也深深地伤害了自己，自尊和偏执同在。我浑身难受到无以复加的情况，就是这种情绪的聚集。昨天又再现了一次自己购物失败的情形，放在10多年前，自己会很懊悔而自责。学了中医后就学会了不计较。现在学了心疗，学会了释然，学会了宽恕。其实我们对别人和事情的计较，真的是和自己过不去，在和自己叫劲，每恨一次别人就在自己的心上划一刀，恨越深，刀伤越深，以至于我们的心被嗔恨砍的遍体鳞伤而不自知，还在高高举起嗔恨的刀，随时等着别人犯错，而把刀砍向自己的心！我切下一块西瓜，吃了一口，嗯，还不错，挺甜！实际上，这种甜是发自内心的一种释然和宽恕的味道！昨天仍旧坚持2次静坐1小时以上，三次音频，时时观情绪，但是昨天晚上心疗，我增加了一项挖掘深层恐惧。
晚上静坐2小时后已经23点半了，家人都睡下了，我就把我平时恐惧的事情——晚上睡觉时不敢把脚伸出床外，特别是不敢把脚放在靠近床底的空洞处的地方，一伸到床底的空处，就会感觉有好多无形的手，要拉我的脚，心里就会生出毛骨悚然的惊恐。昨天晚上，我就一横心，把两脚着地，端坐在床沿，两手叠放腹前静坐体式。马上毛发“唰”一下站立起来，感觉好像有一股气体在自己的头上旋过，眼前一阵发花。赶紧定神观心，深呼吸，心头发紧、发闷，对自己的心说：“没关系，放松，我爱你，坚持！坚持！”一直从心深处打嗝。在这种恐惧的状态下坚持了近20分钟，心总算安稳下来，慢慢恢复了正常呼吸和心情，身上皮肤发紧的感觉并没有完全消失，30分钟结束这次恐惧战。《黄帝内经》说：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧悲伤肺，惊恐伤肾。”这就是七情与脏腑的关系。一切脏腑疾患都缘起情志过度。人一出生，并没有任何的情绪困扰，心境就像天空一样宁静和安详，这就是所谓的“天真赤子之心”。随着成长人对各种事物的认知和欲望，情绪不断地累积，且很多时候人的情绪都是在童年时期，形成了痼疾，影响了一生的心情。因为大家都没有这方面的教育和引导，更没有一种自我排解的方法，在情绪累积到一定时候，就造成了身体方方面面的问题，甚者就是癌肿。所以很多的学者专家都认可，癌肿病人都是某种偏执的情志过分累积所致。我们有幸遇见心疗，这是难得的机缘，珍惜与各位相遇的每一天，更感谢静萍，感谢各位管理员的义务辛苦付出，感谢每位群友的交流陪伴！昨天静坐2次，听音频3次，看心得2篇，看答疑汇总一篇。今天早上静坐1次，这成了我每日的必修功课，越做越感觉身心受益越多。
今天上午和同事们一起去看望一位团建活动中受伤的同事，她当时因为在做“过电网”游戏时，被同伴们压倒在地，当时就感觉脚脖子“咔”响了一下，回来在我们体检中心做CT，发现是骨折了。骨折是没有很好的，能够快速治疗的办法，只能休息，等待时间慢慢修复。大家寒暄了10几分钟，病人的情绪很乐观，谈笑风生，开心能有这样的机会休息休息。这样的外伤病，很少有人会纠结、恐惧，自己就能很好调节自己的情绪。但是去年年底，我和以前的老同事吃饭，大家是为一位从北京做过乳腺癌切除术，隐瞒病情将近1年的同事而设的饭局。席间大家虽然有说有笑，说着各种开心的话，来宽慰这位同事。她也很开心地笑着和大家聊天，但是每个人心里都像压了一块石头一样隐隐担心、忧虑，因为我们有好几个同事都是因为这个病而走的。清楚记得，一位做过乳腺癌手术才2个月的同事，2个月后因为癌症转移，死于乳酸血症，很快的。2个小时前，她的爱人还打电话借钱，要给她交治疗费。等到我从郑州赶回来电话联系他时，却说已经送到殡仪馆了。在夜晚的殡仪馆外，我内心感到了恐惧和沮丧，体悟了生命的脆弱和无常。就像昨天有位群友说的：一般我们开导别人都会说：“人啊，要开心点，想开点啥事没有！”可是没有方法（此处特指没有遇到心疗的人群之实在困境），越想想开点，就越往里面钻，越钻就越出不来。我们说这话更多的是出于宽慰患者，虽然也是真心希望，她能够想得开而逆转病情，但是包括自己在内，都不能相信，如果病到自己身上，能不能做到想得开。单纯地让患者想开，就像一叶秋风中瑟瑟的黄叶一样，是一种凄绝的美好想象，（若没有心疗的指引）很难与心里那种怕死的，像无间黑洞一样的恐惧抗衡。这只是因为我们不知道用什么样的办法来化解和释放心中的恐惧，不让它成为我们身体康复的障碍。静萍在自己的痛苦中，发现了心疗，像一道强力四射的金光，穿透了无间的黑暗，驱散了浓厚的阴霾，让心已无望的病人看到了生的美好希望，又用这种公益的形式向所有需要的人传播，这是一件大好事！每每看到静萍回复群友问题，我都从她回复的话语中，体会到了她通透的心灵和智慧，回答的每一句话都字字珠玑，满含生命的透悟和慈悲——这是无欲无求，誓救含灵于水火之中的慈悲！在群内感受到的都是静萍和管理员们的满满大爱，在这种环境中，就是一个无形爱的能量场，给人以生的希望和爱的能量！
早上没有静坐，因为公司今天有大团到店体检，必须6点上班，来的客户很多，工作很忙，近中午时胸口又有那种竭尽的感觉，观心！中午吃过饭午休，躺着床上听静萍的音频，睡着后做了一个恶梦，梦到了已经去世20多年的父亲。父亲是因为胃癌转移肝癌去世的，当时手术治疗中和治疗后，他整个人所遭受的痛苦，我不堪回首。从手术到去世，只有短短的3个月，父亲在生命的尽头，没能给我们任何的交待。最后的时间父亲一直在昏迷中，我是看着父亲在只有出气，没有进气的最后时刻，吐出最后一口气往生极乐的。在他入殓时，我为他净面，看到的是一改蜡黄病容、面色红润、面容安详的脸孔，我一直不能接受这是父亲已经去世的状态，这分明是在安睡之中啊！父亲的离世，于当时的我们不啻于天塌地陷，弟弟妹、妹都还小，只有我一个人才成家1年，小弟才13岁！在父亲去世后的1年时间里，我们一家人沉浸在失亲的悲痛之中，不能自拔。节日就是我们的苦难日，别人家高高兴兴过节的时候，我们却以泪洗面，睹物思人，悲从心来。每天晚上我都会梦到父亲面容蜡黄，憔悴地坐在病床上，就连我在工作中，任何东西上，都能看到父亲的蜡黄面孔，每每不知不觉中泪水浸湿衣襟。清楚记得，在一次下班后，我实在承受不了想念父亲的痛苦，回到家里，蒙住被子大哭了一场。三年后，随着时间的流逝，才慢慢淡了想念和悲伤，但这是我心中永远无法释怀的痛，深深地埋在了心底。三年以后的日子，由于工作和生活的压力，新的心理负累出现，又结了一层层的痼痂。所以，20多年中，自己的身体健康每况日下，心失去了爱的能力和感受力，感觉已经没有能够激起我大悲大痛的事情了。但是今天中午午睡时，却突然做了个让我悲恸失声的恶梦。梦中，父亲好像被人砍伤，或是打伤的样子，已经奄奄一息，有人在把父亲抬出去。感觉梦中的天是黑暗、压抑的，压得自己的胸口喘不过气来。我大声地哭喊起来，每哭一声，都会歇斯底里到窒息，喘不上气，一声声哭得自己的心都要憋炸了，我被憋醒了……我这是梦中释放情绪吗？清醒的时候我在逃避情绪，我不想让已经平静的心再受折磨，在那些不能逃避的日子里，心神遭受的磨难太重，看到矛盾和痛苦，不由自主地选择逃避。现在心疗以后，我在慢慢地找回面对苦难、悲伤和矛盾的力量，这是希望之光的星星之火！昨天晚上静坐、听音频、看答疑。晚上睡觉没有继续昨天上午的恶梦，还像往常一样醒来2次，凌晨1点多一次，4点多一次。按经络的子午流注来说，这两个时间段分别是肝经和肺经当令的时辰，如果总在这个点醒来，应该是肝经和肺经堵塞严重所致。肝气郁结是最容易发生的问题，整个社会都处在一个心气浮躁的时代中，人特别容易动气，暴躁易怒，赌气、闷气，怨气、恨气等时时充满心中。首当其冲被这些情绪伤害的就是肝脏、肝经和肺脏、肺经。在全国癌症排行榜中，肺癌的发病和死亡率是第一位，肝癌的发病和死亡率是第二位。从这些数据来看，肺癌和肝癌是这个时代的特征性疾病。诚然也有环境污染、食品安全等因素的影响，但在这个梦想颠倒的时代中蜉蝣的人类，情绪紊乱才是真正造成自我伤害的主要原因。我这种身体状况已经延续了很多年，以前在严重失眠的晚上，我会心情极度焦虑，睡不着，怕第二天工作没精力，越害怕，越睡不着，越睡不着，越焦虑。在学过中医后，晚上再醒来，就静静地躺着，不再发急、焦虑。现在学过心疗后，我就静静地观心，和心说话，慢慢就会进入梦乡。心疗给了我与自心沟通、交流的好方法，坚持心疗是一件美妙的事情，总会有更加美好的明天等着自己！每天的必做功课——四个每天：每天静坐，每天听音频，每天看答疑汇总和群友分享的文章，每天时刻和情绪在一起。
今天静坐2次，听音频3次，看答疑1篇，时刻和情绪在一起。早上5点、下午4点静坐。现在，只要一进入静坐状态，马上就会感到胸口堵闷，不停地打嗝。通过这23天的心疗，从刚开始胸口的闷堵之气顶在喉咙处，让人有无法呼吸的感觉，到现在那种闷堵之气只是在心下胃部区域，气的上返之力明显小了。从一开始接触心疗，我就没有那么多的怀疑和疑问，按照静萍的文章和音频所说的方法，反复实践，看别人的疑问和静萍的回答，用于自己的心疗实践。每天就是就静静地学，仔细地听，用心地体验，认真地反复做。我认为，只要能够沉下心，放下急于求成的心，谁都可以找到适合自己的有效方法，达到满意的效果。有个群友问静萍：是不是做到无念就对了？静萍说，不是无念，而是心无挂碍。我认为，心无挂碍，就是你什么样的念头都可以有，只是别被这些念头生出的情绪把心带走，不对任何事情抱有期待，结果不牵动情绪，一切不在意，只问耕耘，不问收获，但行好事，莫问前程，只用心当下所做。就像今天，因为忘了拿钥匙，需要来回跑两趟去单位拿，心里马上泛起烦恼和焦急，想到要时刻和情绪在一起，立刻心就静了下来，只当锻炼身体了吧。一边打开音频，听静萍讲心疗方法进阶版，一边享受傍晚的微风，也蛮惬意的嘛。工作中也是一样，一遇到什么不顺心的问题，马上和它在一起。这个情绪管理的好工具，让自己对一切烦恼和坏情绪，都有了举重若轻的良好感觉，心灵轻松，身体焉能不好？今天是10多年，来第一次去电影院看电影《我不是药神》。
我没有看电影的习惯和爱好，只是这一次朋友发过来电影简介，我就决定去看，因为这是一部与医疗、医药、绝症患者有关的影片，我去感受一次电影院带给观众的不同演播效果。电影以粒形白血病患者为主线，揭示了绝症病人在无望的生存环境下对生命的渴望。观看中，几次泪流满面，梗咽唏嘘。一是老板的朋友因为无力承担医药费和病痛的折磨而自杀。二是老板为了让病人们以低价买到救命的药，即使在警察追捕时，为了让拿到药的病人能够逃离现场，用车横在了路中央，挡住了警察，看到跑开的病人，都被围堵的警察给截回来时，眼中焦急、无奈、愤怒的眼神。三是病人黄毛为了报答老板，在警察追捕时，开着装着药的车被大货车给撞飞的惨状。四是病人老太太在求执法警官不要追查老板的责任时说：“领导，求求你们别查了，这药不假，病人自己能不知道吗？我得病3年，正版药吃了3年了，房子吃没了，家人被我吃垮了，这药才500元，能救命……药贩子他不赚钱哪，谁家还能没个病人，我不想死，我想活着，行吗？”“我不想死，我想活着，行吗？”病人都没有选择吃药的权利!法与情如水火，谁家没有个病人？社科院院士说：中国没有一个家庭是没有病人的！想一想，这是个什么样的社会状况？舍命打拼几十年，一病回到解放前，一个病人，拖垮全家！我们都看到了社会高速发展带来的物质生活的改变，却难以承受发展带来一些副作用，人心荒芜，物欲横流。几十年过来，我们的世界观、人生观、价值观发生了颠覆性的改变，财富成了界定成功与否的唯一标准，有些人竟然把“笑贫不笑娼”当成了自己道德的挡箭牌。利欲，让人心中的爱和给予荡涤无存，人类疾病的根本是心病了！我听到身后有一个女士说：“我同学前段时间就得了甲状腺癌，做手术花了2.8万，但保险公司赔了48万，这次她得病赚了，拿到赔偿后，花30多万买了辆车。”羡慕嫉妒恨的口气！昨天静坐两次，听音频2次，时刻和情绪在一起。昨天没有看文章。在看了电影以后，心里是有些悲怆，剧中人物的凄怆境遇犹如身在其中。静坐以后就彻底恢复了平静，这次正是给自己找了一个挖掘自我情绪的机会，还正是我所需要的。通过昨天的电影，让人深深地感到，健康是天大的幸福啊！健康在，如空气，呼吸来去如无有；健康失，如覆水，千方百计难回头。中医有一句劝告：小病即福，要惜福！人有小病，是自己违逆了人体运行规律所致。人体无时无刻不处于平衡状态。在正常的运行状态下，人体所呈现的就是健康的状态；在非正常的运行状态下，人体所呈现的就是非健康状态，这就是平衡。人有小病，就是人体派来的纠偏信使，黄牌警告你，身体已经出现非正常状态，应该马上调整自己的运行规律，回归原来的正常平衡状态。如果无视这些小病纠偏信使，继续妄念妄行，那就会有生死判官向你亮起红牌，面临被罚下生命赛场的危险。每个人都是自己最好的医生，没有人比自己更了解自己生病的原因和治病的方法，来路即是去路！如果是劳累过度，那修养就是病去之途；如果是因为酗酒、熬夜得了肝癌，那戒酒和正常作息就是病去之途；如果经常焦虑自己的病情不会马上好，那心疗就是病去之途。昨天听音频2次，早晚静坐各一次，没看分享的文章，时刻跟心和情绪在一起。这是四个每天的坚持情况。昨天早晚各静坐1小时，在静坐期间，不断打嗝，腹部的空间挤压感越来越松了。特别是昨天晚上，虽然很晚了，但我仍坚持静坐1小时，在不断嗝气的过程中，右前胸和后背有一处细疼的点，随着嗝气不断上移，最后随嗝消失。这些天还有一个变化，每天早上的大便，有3-4年的时间都是不成形的、大便不畅，且粘马桶，这是肺气不足和体内湿气的表现。经过这25天的心疗，大便有了明显的改善，成形了，也不粘马桶了。这些变化都是在不知不觉中发生的，越心疗，越感受神奇和喜悦。昨天有群友问我静坐的姿势，就这个问题静萍也说过我，不要把注意力用在静坐上，心疗的秘籍在于挖掘和释放情绪。我想，对静坐和心疗有个比喻。心疗就是宝珠，静坐就是盛放它的盒子，无论盒子是什么样的，都不会影响到宝珠。静坐的姿势就好比是盒子外观，再精美，它也只是个容器而已。就像寓言故事《买椟还珠》，只注重精美的外表，而忽视了内在的重点。不是有很多分享者说，自己躺着的时候心疗，坐着的时候心疗，走路的时候心疗，工作中也可以心疗，心疗就是看自己是否时刻和自己的心与情绪在一起，是否能及时发现升起的情绪，去关注它，练的是关注心的专注力。静坐也不是不可以做，只要能达到心疗的效果，就不必执着于静坐的姿势和体态，而形成新的烦恼！昨天晚上写完日记后，就开始1个小时的静坐。
观心静坐，不断嗝气，感觉胃部的堵塞已经基本没有了，因为深吸气时能够到达胃部了。在最后的时间，我就感觉清理到了小肠，因为左腹处有气在砰砰地的动，有气弥漫到胃部和胸口，不断地又地嗝出许多气来。对心疗的持续坚持，就好像在打通一座大山的隧道，每天不懈，每天进步。今天早上一样静坐有同样的感觉，听音频2次，白天把静萍、毛毛还有几位群友分享的心疗心得，都打印出来，方便每天翻看学习.今天有把静萍的文章看了两遍，感觉又有新的收获，常学常新。“我不仅发现了身体的真相，人生的真相也呼之欲出——那就是，一切都是心！”“我发现了疾病的根本病因是人们内心的烦恼情绪，也就是说，所有病都可以通过释放内心烦恼情绪而得以缓解，甚至治愈！”“我们花大量金钱、精力在饮食，甚至健身上，却不知道，只要调整我们的情绪，不花费任何金钱和时间，就能时时让我们处于健康状态中。”“原来，我们都走在跟真相完全相反的道路上，这是多么痛的领悟！该醒醒了人们！”是的，我们活在心灵编造的故事中，故事中所出现的人物、世界、景象，源头都是心灵感受深处的，自我意愿的猜想与决定。