WeChat ID yueuspx Intro 逗比集中营，文青高发地。每天推送最新最潮最有特色的资讯，定期带来各色主题的分享会：严选嘉宾，只为独一无二的你。20w+达人手把手教你做一个会玩的人。欢迎加入，有趣的人都在这里，就差你了！ 有一种蔬菜 在欧美掀起了一股抢购热潮 连国际超模都在争前恐后地购买 它就是大名鼎鼎的羽衣甘蓝！ 什么？你竟然没听过？ 小DO今天就跟你聊聊这枚 传说中抗癌抗氧化、瘦身效果超无敌的Superfood— Kale羽衣甘蓝 其实很早之前羽衣甘蓝是作为盆栽默默潜伏在植物界的，直到它的食用价值被人类发现，羽衣甘蓝便跟开了挂一样，迅速成为好莱坞各大明星的餐单上一枚新秀。作为果蔬沙拉食材之一的羽衣甘蓝，是所有以健康出名的食物中，最受欢迎一种食物。 “ 羽衣甘蓝有多火？” 看看天后Beyonce直接把它穿在身上，就知道有多喜欢kale啦！ Bella Hadid是kale的忠实粉丝，之前她曝光过自家冰箱，除了几瓶新鲜果汁外，其他差不多全被kale塞满。 Kate Winslet被偷拍到逛菜市场，手里拿着一大捆羽衣甘蓝。  在 ins 上的条目非常多，比牛油果还多一倍。 “ 爱它，不是没理由 ”  有人称它为“对人体最好的蔬菜”，稳居超级蔬菜的冠军宝座。 羽衣甘蓝具有蔬菜所特有的低脂、低热量、高膳食纤维的特点，能让你轻松产生饱腹感，对于减肥也有效果。 同时，它富含大量类胡萝卜素，是“水果皇后”奇异果的5倍。100g羽衣甘蓝中的维生素K含量是西兰花的6倍，苹果的300多倍，更是人体所需的6.7倍。同时，羽衣甘蓝中还富含维生素C、钙、镁、铁等矿物质！ “ 吃甘蓝，方法很重要 ”   虽然羽衣甘蓝享有众多美誉，但它微涩偏苦的口感，让减肥人士也难以下咽。下面我们就来聊聊到底要怎么吃才健康又美味，一日三餐轻松搞掂！ 原料： 牛油果一个、羽衣甘蓝两大片、松子适量、葡萄干适量、食盐少许 做法： 1.将羽衣甘蓝用水洗干净，然后把叶子摘下来，切成细丝 2.将羽衣甘蓝丝放入盆内，放少量食盐，用双手揉搓，直到叶子有些软化 5.放入松子、牛油果、葡萄干，搅拌均匀就可以吃 原料： 羽衣甘蓝两颗、蘑菇十朵、橄榄油、食盐少许 做法： 1、将羽衣甘蓝叶片撕下来切碎，口蘑洗干净 2、平底锅倒入油，加热后放入锅内翻炒，再加入少量食盐后出锅 原料： 羽衣甘蓝3枝、原味酸奶200ml、蜂蜜少许 做法： 1、羽衣甘蓝清洗干净，除去梗，把叶片撕碎 2、将两者和酸奶加入搅拌机内打碎成汁即可 原料： 羽衣甘蓝 100g、花生油5g、精盐3g 做法： 1.将烤箱调至350℃预热10分钟。2.其间，去除羽衣甘蓝的硬茎，叶子撕片，平铺进烤盘，上用喷油壶喷上一层薄薄的油，再撒上盐。3.放进预热好的烤箱烤12～15分钟，变酥脆即可，不要烤黄。 在全民减肥、全民健身的时代 谁不想拥有美美的身材！ 除了试试小DO推荐的甘蓝 也还得配上健身运动呐！ ( ´ ⌣ ` ʃƪ )  扫码报名健身培训课程 ↓↓↓ 今日小编：芝士先生 更多精彩，尽在这里！ （点击可查看）☟  ☞ 这个台湾男生的ins比女星博主还梦幻还吸引人，好奇他怎么做到的！ ☞ 凭什么？！这个相貌平平的“女版黄渤”竟然睡到了“哈佛吴彦祖”！ ☞ 爱笑又肯拼的女人，身材和运气一定会好到爆棚！ ☞ 好甜！2016明星婚照大盘点，教你拍100+种时尚新潮的婚照大片！ ☞ 学会这几组潮爆的海边拍照pose，让你的沙滩照与众不同！ Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account