【科普】唱歌、跳舞、画画、写作能治病？“艺术疗法”了解一下
唱歌、跳舞、画画、写作
……
这些看似与疾病治疗
没有太大关系的活动
如今
正在受到中外医疗界
越来越多的关注
他们称之为 疾病的
DANCING
帕金森病给患者带来的痛苦和不便显而易见。他们会因手抖得厉害，拿不稳筷子、写不好字；要忍受震颤、身体僵直、步态障碍等带来的痛苦；由于双腿接收不到大脑发出的“前进”信号，跌倒更成为一些患者的“日常”。
专家说，帕金森病的发病与神经递质多巴胺的明显减少有关，而在日常康复训练中，跳舞可以缓解其症状。一方面，舞蹈能帮助维持“快乐激素”多巴胺的平衡，缓解帕金森病相关症状，改善情绪；另一方面，它能改善患者的肌张力，增强柔韧性，让失调的身体平衡得以修正。
加拿大蒙特利尔神经学研究所发现，探戈特殊的舞步可训练行走节奏，帮助患者缓解步态冻结和步行困难等症状，防止向后跌倒。在学习跳舞的过程中，患者需要积极调动大脑记忆舞步，并配合节奏与舞伴共舞，这能让全身神经和肌肉得到系统锻炼。
专家建议，帕金森病患者应走出家门，与病友或亲友跳起舞来。舞蹈要有节奏感和娱乐性，能让人乐在其中，坚持下去。舞曲以动作轻柔、不太激烈的为好，以免跌倒。不会跳舞的患者不妨加入小区、公园的广场舞团，有样学样，不求跳得多好，只要迈开舞步，让身体动起来。邢岩提醒，症状较轻的患者可以做一些精细手工活，如十字绣、织毛衣等，能很好地锻炼手部协调能力，但要避免扎伤。
阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，患者大多记不住最近发生的事情：不知一天吃了几顿饭，找不到回家的路，记不清刚放下的钥匙去哪儿了……记忆力的严重衰退，还会使一些患者性格变得越来越古怪，脾气越来越暴躁。
目前，科学家依旧没有找到阿尔茨海默病的有效治疗方式，只能做到减缓症状。音乐正是除药物之外，另一种颇受认可的疗法。英国伦敦大学的一项研究发现，音乐、舞蹈等参与性活动，能帮助失忆患者找回脑海中存留的往事，缓解精神紧张，改善说话能力及理解力减退等症状。
专家说，随着患者近期记忆的逐渐丧失，远期记忆也会慢慢被吞噬。如能针对患者经历过的事，播放一些富有年代感的怀旧音乐，可提高大脑神经网络的兴奋性，有利于神经递质的传递，唤醒他们的既往回忆，同时为患者提供表达感情的机会。轻音乐对平复患者烦躁不安的情绪，改善行为障碍也有不错的效果。
建议老痴患者的家人以及所在养老院、社区老年活动中心等机构，经常找些老音乐，配合老照片，播放给患者听，帮他们勾起回忆。在享受音乐的同时鼓掌或舞动四肢，效果会更好。如果有可能，让患者一起排练音乐类节目，甚至创作或演奏音乐作品，对记忆力的维持和恢复大有裨益。
这个时代，每个人都多少有些心理问题，学着掌握一些心理治疗和缓解方法非常重要。南方医科大学南方医院精神心理科心理治疗师张黎黎介绍说，心理学有很多艺术治疗手段，如绘画、音乐、编织、写书法及沙盘游戏、舞动治疗等，都有助于患者疏解情绪，也能帮治疗师了解患者的内心世界。
在心理治疗中，改变不好的心理模式比较难，但改变行为相对容易。艺术治疗可以借助身体上的改变，促使患者建立新的行为习惯，并让身体与情感产生新的连接，最终达到缓解内心不良情绪的效果。以焦虑症为例，患者不知道如何用正确的方式，积极地表达内心感受，于是便借由紧张、手心出汗、呼吸困难、压迫感等躯体症状，予以表达。画画、书法、跳舞等艺术表现形式，可以将潜意识中压抑的情感和冲突表达出来，使内心压力得到疏解，进而缓解躯体症状。相对来说，绘画的作用更加明显。色彩的选择、搭配以及一些“脑洞大开”的创作，能一定程度实现自我价值，获得心理满足。
从长远的精神康复角度看，艺术疗法有利于患者恢复原有社会功能。很多精神专科医院都有专门的工娱治疗师（工作与文娱治疗的简称）进行系统合理的治疗，并根据病情调整治疗方案。有些医院还开展了更专业的沙盘游戏治疗，参与者可以自由选择人物、房子、树木、动物等道具，在沙盘中摆出场景，治疗师会根据参与者摆出的场景提问，评估患者的心理和情绪，并给予相应疏导。张黎黎说，每个人在觉得有压力时都可以借助艺术疗法，积极释放心中压抑，以免造成严重的心理疾病。
几乎每个人在获知自己患癌时，都会感到焦虑、恐慌、痛苦，内心压力重重。美国一项调查显示，1/4的癌症患者在治疗中丧失了信心。这种消沉情绪会让肿瘤患者的病情雪上加霜。
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣说，在接受正规治疗的同时，艺术疗法可以帮助癌症患者有效管理情绪问题。稍有注意便可发现，有许多类似癌症日记的文字作品在网络上流传，其中一些被出版成书，甚至被拍成电影引发关注。这是因为，被诊断为癌症的人通常会产生强烈的写作欲望，无论博文还是日记，这些文字都会成为他们“抗癌旅程”中的治疗性陪伴。文字表达对发泄愤怒、恐惧、担忧、孤独等负面情绪有很大帮助。他们通过分享个人经历，还能找到很多伙伴，更能为其他病友起到指导作用。
除了写作，其他艺术形式也能帮助癌症患者。比如，美国耶鲁纽黑文医院斯米洛癌症中心与画廊合作，为癌症患者提供艺术工作坊，鼓励他们“在当下”作画，表达内心真实声音。美国有个叫“癌症可以摇滚”的组织，致力于让爱音乐的人分享内心，向癌症发起挑战，它的创始人就患有脑癌。
专家建议，癌症患者应根据自己的爱好，参与一些创作性艺术活动，比如写诗、作词、著书立传，或只是简单地更新微博、博客，写日记，让内心压抑的情感有一个释放空间。需要注意的是，不少人一开始写下的文字会充斥愤怒、抱怨等负面内容，每隔几天回过头看看，从中找到好的方面，比如情绪更平静了、身体感觉好些了等，有助于让文字越来越积极、感觉越来越好。
艺术活动与健康的关系比很多人想象的更紧密。培养一种艺术方面的兴趣爱好，既有助于患者缓解病痛，也是养生之道。
文章来源 | 生命时报
记者 | 生命时报 张杰
责任编辑 | 生命时报 孝媛、汤龙
微信编辑 | 许诗园
主办 | 南方医院宣传处
让更多人了解“艺术疗法”