40℃！江宁首发高温橙色预警，还好有个好消息…

今天

将迎来夏天的最后一个节气

也是一年中最热的一段时期

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大  暑

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伴之而来的还有

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高！温！预！报！

天气预报

【高温报告】今天夜里到明天晴到少云，偏南风3到4级，29℃到40℃。24日晴到少云，29℃到40℃。25日晴到多云，29℃到40℃。

温馨提示连续的高温天气容易使人疲劳和烦躁，提醒您在防暑降温的同时，多注意休息，保持良好的身心状态。

江宁区气象台2017年7月22

日16时发布

江宁朋友们，

有谁认识刘德华或者刘德华的经纪人吗？

如果认识请与小微联系 !

想让他用冷冷的冰雨

在我脸上胡乱地拍一拍

谢谢，江宁这天太热了！

常言道：“大暑小暑，上蒸下煮。”

一年中最热的日子，

我们除了在空调屋里吃西瓜，

还要注意哪些才能更健康呢？

消暑习俗：

煲老鸭汤

　　南京人爱吃鸭子，拥有一千多年历史的盐水鸭也是南京最有名的特产之一，大暑这一天流行煲鸭汤。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。从健康饮食角度来看，老鸭是暑天的清补佳品，性偏凉，有祛热、养胃生津的功效。江宁特产的湖熟板鸭煲汤也是味道极佳的~

　　吃小公鸡

　　从科学角度讲，“大暑”给娃儿吃童子鸡，是有一定科学道理的。冬补三九，夏补三伏，大暑正值“中伏”前后。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，是“大暑”进补的上选。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子有很好的补益作用。

　　赏荷花

　　“大暑”期间，正值湖塘荷花盛开之时，江宁香樟园、杏花村、七仙大福村、牛首山的荷花已进入最佳赏花期，闲暇之时不妨去湖边享受一下夏日的娇艳美好！值得注意的是，夏季荷花池旁蚊虫较多，请备好防虫驱蚊药水，如果是白天外出赏荷，还要自备伞、草帽等防暑物品。

大暑饮食宜清淡

　　在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足，多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等，这类食物益气健脾、开胃、利于消化 ; 多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等；适当吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。

　　同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤，如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜；多喝绿豆、红豆糖水，糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的东西则不宜多吃，如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等，这些东西等到秋冬以后再吃更适宜，以免引发一些病症。

　　在大暑季节，人们的饮食存在一些误区，喜欢吃太凉的食物。其实，天气虽然炎热，但人的阳气普遍偏弱，因为消耗比较严重，所以最好吃甘凉清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。

大暑节气饮食禁忌

忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

大暑养生注意事项

一、注意避暑。尽量避免在中午从事室外活动，从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水，但不宜多喝冰水 ; 还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

二、注意饮食卫生。不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃，尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热，一旦吃入过凉的食物，寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。

三、注意休息。时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。

防暑降温食疗方法

▲荷叶冬瓜汤

做法：鲜荷叶 1 张，鲜冬瓜 500 克 ; 油、盐适量。将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

▲素炒西瓜皮

做法：西瓜皮 200 克，冬瓜 200 克，将西瓜皮洗净后祛除表皮翠衣及表面的红瓤部分，切条，将冬瓜洗净去皮、切条，加入适量油，放入锅中煸炒片刻，放入适量盐、味精出锅即可。

▲双花茶

做法：取菊花、金银花、荷叶 20 克，加入 1000 毫升开水，冷却后待茶饮即可。

▲雪梨银耳枸杞汤

做法：将梨洗净，去核切小块。山楂洗净去核。准备枸杞子。干银耳用水泡发，洗净撕成小朵。将所有材料放入锅中。加入 3-4 碗水，大火煮开。转小火煮约 20 分钟，中途加入冰糖即可。

▲清暑祛湿茶

做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各 30 克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水 500 毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

高铁车间闷热气温接近 50 度；特警训练卧姿射击，地表温度超过 55 度；工人摊铺沥青时，地面高达 170 度 ……

高温下街头，有一群人用双手维持着城市的整洁，维护着交通秩序，为建造美丽的城市而辛苦工作着！

江宁的网红天

夏天的江宁，

网红天空简直就是24小时颜值在线。

每一秒都美得像谜，

你惊到一句话都讲不出，

唯有镜头最诚实。

炎炎夏日

江宁的网红天是不是so beautiful

对于你来说是不是最棒的“好消息”

综合自：江苏新闻、南京旅游等

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