京城催眠师：用正念击败抑郁
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打开上面的音频，跟随我的引导，开始你的正念的生活吧！每天打开我们的微信平台，用上五分钟的时间，跟随我一起，感受阳光、感受大自然、感受来自你内心的力量。不用多想什么，你所需要做的只是活在当下。我相信，只要你坚持下去，你的人生、你的命运一定会发生改变！
我希望，我的声音，带给你的是满满的正能量。我也希望，有一天，每一个人都能打破内心的牢笼，让心灵自由地成长。
这些天，我收到很多朋友的来信，每看到一条求助的消息，我就能感受到一种沉甸甸地责任。作为一个治疗师，我非常明显每一封私信背后所代表的是什么，是信任、是希望！所以，我想对每一个来信的朋友说，无论你的信我是否回复，我都很用心地去看了。
昨天，一位小姑娘在微信里给我讲起自己的痛苦。她是一个重度抑郁症患者。她说自己全身无力，感觉全身血液都像停了一样，不会流动；眼睛也睁不开，只能流眼泪；每天头痛难忍。当她为我讲诉这些症状的时候，我告诉她，“我知道那是一种很痛苦的感觉。”她一下子非常激动，想哭出来，因为很多人都认为她的病是装出来的。
很遗憾，即使到现在，抑郁症仍然不被一般的老百姓所理解。因为，抑郁症在身体上是检查不出来有任何症状的。但是，患者会感觉身体无力、易疲劳，痛苦，失去生活的动力。我曾有个抑郁症的来访者，讲自己以前看别人有抑郁症的时候，觉那人怎么那么‘娇气’，而现在当自己得上抑郁症之后，才发现这种痛苦远远超出了身体的痛苦。她甚至跟我讲，宁可患上癌症，也不愿意得这种看不见、摸不着，令人喘不过来气、无能为力的心理疾病。
昨天和今天，有一半来信的内容，都是与抑郁症有关的问题。这两天，我想主要和大家谈谈抑郁症的问题以及心理学对抑郁症治疗吧。
首先，我想告诉大家的是，抑郁症并不可怕。而且抑郁症是可以完全恢复的，而这恢复的力量就在每一个人内心的深处。所以，千万不要绝望，永远要保有信心。
第二，正念疗法，是一种非常有效的针对抑郁症的心理疗法。这也是我把正念导引放在上面的一个很重要的原因。正念，是一种自觉的生活艺术，是要让自己成为本来的自己，而不是去做根本无法做到的那个应该成的的那个自己。正念是一种活在当下的生活方式，是一种保持觉察与清醒的生命形式。
因为，有抑郁倾向的人，一般都有会一种习惯，试图通过思考解决问题。他们认为，只要付出足够的努力，问题就一定可以解决。而事实上，这种方式是一种把问题当作敌人对待的态度。就象我曾经在文章里讲的那样：“不要跟天上的星星抗争，它们有无数个，你无法摧毁它们。但是星星只存在于黑暗之中，当太阳升起，它们就消失了。''
所以，试着跟着上面语音的导引，让你自己慢慢走出自己给自己编制的“牢笼”。
的践行者！
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