立秋养生，应该注意这些

2020年8月7日，农历庚子年六月十八，迎来二十四节气中的第十三个节气。

立秋是秋季的第一个节气，“立”有“开始”的意思，“秋”指暑去凉来，意味着秋天正式开始了。

江西婺源立秋节气晒秋忙。方华彬　摄

从这一天起，南方地区多雨、多风、干湿度大，这些气候特征变化明显；在北方地区，降雨、风暴等变化不大，明显变化的是气温。

古人通常把立秋分为三候：“初侯凉风至，二侯白露降，三侯寒蝉鸣。”

意思是说立秋后五日清风初临，刮风时人们会感觉凉爽；再五日，大地上早晨会有雾气产生，室外植物的绿叶上、花瓣上开始出现一颗颗晶莹的露珠；又五日，感阴而鸣的寒蝉在树枝上不停鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天即将过去。

青海省海北藏族自治州蓝天白云、鸟雀悠闲。苏金元 摄

啃秋瓜、贴秋膘 侨乡立秋时节风俗多

夏天过去，秋天到来。立秋代表到了收获的季节，作物进入重要生长发育时期。因此，在立秋民间还有祭土地神，庆丰收以及吃各种美食的风俗。

南方地区立秋之后天气还是非常炎热，为了防热降暑，民众有了“立秋啃秋瓜”的传统，人们相信在入秋的这一天多吃西瓜，可免除冬天和来春的腹泻，久而久之传至今天。

浙江仙居孩童立秋“啃秋”送暑。王华斌 摄

在浙江义乌民间有立秋时占卜气候凉热的风俗，从唐宋时起，还有用秋水服食小赤豆的风俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样据说可以一秋不犯痢疾。

杭州一带，则有“食秋桃”的习俗，立秋时大人孩子都要吃秋桃但吃完后桃核不能扔，得等到除夕这天把桃核丢进火炉中烧成灰烬，希望可以免除一年的瘟疫。对于杭州民众来说，真正的秋天一般要到9月下旬秋分节气以后，大家还可以抓住夏天的“尾巴”尽情享受一下。

广东地区现在天气依旧炎热并伴有雨水，过一段时间之后，天气才会逐渐转向干热。台山当地民众为应对立秋过后回热天气，喜欢用“老江菜”煲汤为家人清暑热；汕尾地区民众将喝“立秋茶”的生活习俗延续至今，这一天，主人家炒菜茶，与亲朋好友齐聚一堂吃菜茶；梅州地区讲究立秋吃糍粑，糍粑是客家人的特产，立秋节气吃糍粑也有“丰收”的寓意。

台山人的家常味道——老江菜汤。李晓春　摄

立秋时节也是台湾龙眼的盛产期，人们相信吃了龙眼肉，子孙会做大官，而且龙眼又称为“福圆”，所以有俗谚：食福圆生子生孙中状元。

还有北方地区也很有特色，在北京、河北、东北一带民间的习俗，立秋这天要多吃肉“贴秋膘”，这一天普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子等；在山东，立秋之时年纪稍大的人会在堂屋供上三炷香，祈求“立秋”过后五谷丰登，之后全家人会围在一起吃饺子……

包好的水饺。郝学娟　摄

民以食为天，立秋时节大家在注意合理饮食的同时，也要多注意运动和精神的调养。

秋收冬藏，立秋应该如何养生

立秋到了该如何养生呢？古人早就告诉我们了。《黄帝内经》素问·四气调神大论篇中指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

意思是说，四时阴阳盛衰变化是自然万物生长收藏变化的根本，那些懂得养生之道的人，在春夏季节顺应自然界生长规律调养阳气，在秋冬季节顺应自然界收藏的规律调养阴气，顺应了万物生存的根本，人与万物一样在生长收藏的生命过程中运动不息，维持正常的生命活动。

重庆跑步健身爱好者在锻炼。　陈超 摄

这是古人告诫人们，要想达到延年益寿的目的，就要顺应四时养生，懂得春生夏长秋收冬藏的自然规律。因此秋季养生，不管是精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋过后，湛蓝的天空一扫暑热的烦闷，心境也会变得平静开阔，不如乘闲暇时光诵读古诗，感受丝丝意趣吧。

博斯腾湖湖畔的荷香别苑里，近百万株荷花盛开。刘浩 摄

《立秋日登乐游园》

唐·白居易 

独行独语曲江头，回马迟迟上乐游。

萧飒凉风与衰鬓，谁教计会一时秋? 

《立秋日》

宋·刘翰 

乱鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。

《立秋》

唐·刘言史 

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。 

《立秋》

宋·方岳 

秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。

一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。

山东济南红叶谷秋意正浓。中新社记者 宋广兴 摄

《立秋夕》

宋·武衍 

水花香弄晚风清，閒立梧桐看月生。

夜漏向深秋始觉，一天星湿露华明。 

《立秋》

·夏云英 

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。

宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理空侯。

你那里感受到秋天到来了吗？

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资料：中国新闻网、中国侨网、羊城晚报、中国天气网、南方网等

作者：王嘉怡