5·25｜今天，请爱你自己
1、 找到安抚自己的方式
今天，请试着放缓匆忙的脚步，用自己的方式来安抚一下自己吧！用腹式呼吸让自己放松下来，觉察自己的呼吸和周围的环境，你一定可以做得很棒。
我们还可以蝴蝶拍来温暖自己：
第一步：首先双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，轻轻抱着自己对侧的肩膀。
第二步：双手轮流轻拍自己的臂膀，左一下、右一下为一轮。
第三步：速度要慢，轻拍 4—6 轮为一组。停下来，深吸一口气，如果好的感受不断增加，可以继续下一组蝴蝶拍
第四步：在蝴蝶拍的过程中可以用温柔的语气对自己说辛苦了，我很棒！
每个同学都可以想到一些简短的话语，对自己做言语安抚，比如说“你已经做得很好了”、“没关系，慢慢来”等。
2、 接纳不完美的自己
正念其实就是一个“觉察真实”的过程。一个人爱自己的方式，就是可以感知到自己真实的想法和外部的现实，更诚实地面对自己并接纳自己。生为凡人，我们每个人身上都会有种种令自己不甚满意的方面。然而，阻碍我们变得更好的，往往是我们对自己的苛责。因为苛责使人陷入焦虑，焦虑限制人的潜能。
放下对自己的苛责，让自己从没完没了的焦虑之中解脱出来，我们才有更清醒的头脑，去面对真实的自己，去思考让自己怎样变得更好。
在今天，我们也可以尝试对自己更坦率一些，觉察我们身上的方方面面，无论是优点还是缺点，去包容自己；觉察我们过往的遗憾，去原谅自己；接纳不完美的自己，是我们走向更好自己的开始。
3、时刻关注自己的闪光点
我们每天都在努力着，但我们是否留意到我们所做的努力？
从今天开始，尝试关注自己的闪光点，记录自己所做的努力吧！无论是纸张写下来，还有用朋友圈记录，我们记录自己的今天所作的努力，例如为了上课而努力早起的时刻，为了自己的梦想而努力学习的时刻，为了健康的身体而努力运动的时刻，我相信，今天你一定能发现很多你意想不到的闪光时刻。
把这些闪光时刻串起来，就构成了一条我们人生的故事线。
4、感恩身边的事物
带着感恩，去看待我们身边的所有事物吧！
我们感恩那些帮助过我们的人，他们的付出；我们感恩这个世界，为我们带来了怡人的花香、温暖的阳光，谢谢我们生活在这样一个美好的世界里；我们感恩自己拥有的所有情绪，这些情绪使我们拥有丰富的人生体验，让我们真实地活着。
带着感恩，我们自己的内心会变得平和、充实、喜悦，这何尝不是爱自己的方式呢？
5、改善自己所处的环境
我们所处的环境，时时刻刻影响着我们的心理状态。改善我们所处的环境，会让自己更加舒适，无论是物理环境还是人际环境。
比如说，做一做清扫，让我们宿舍更整洁干净；整理自己的床铺和桌面，让自己有一个舒心的学习环境；种上一盆绿植，让阳台的风景更赏心悦目。
同时，选择跟那些更给予我们支持的人做朋友，把关心带给他人，也是在改善自己的人际环境。所以说，爱他人，也是爱自己的表现。
广州华商学院心理健康教育与辅导中心
心理咨询开放时间：(白天)8:30-11:30；14:30-17:30
（晚上）19:00-21:00
朋辈心理咨询时间：（晚上）19:00-21:00
心理咨询预约电话：
增城校区：020-82665810
四会校区：0758-3173025
广州华商学院心康总站公众号：
图文来源 | 心康中心、SMU心理健康
初审 | 学生处
复审 | 谢嘉希
终审 | 许娜
欢迎投稿 | gzhsxyxsc@163.com
广州华商学院学生工作部