【夜读】｜ 提升幸福感的方法，藏在这九个好习惯里～

不带手机上床

带着手机上床，往往会将正常的睡觉时间推迟。另外，躺在床上玩手机对眼睛和颈椎的伤害都很大。

上床后可以看会儿书，按时睡觉，保证足够的睡眠。

要吃早餐

吃早餐，可以保证足够的营养摄入。毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经一晚没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。

一天之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。

凡事预留十分钟

做任何事，最好都给自己留点余地。凡事提前10分钟，在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会总让自己处在一种非常急迫的状态。

提前10分钟起床，提前10分钟出门……你会发现，一整天都变得从容很多。

事分轻重缓急

每天开始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先静下心来理一理思路，将事情分个轻重缓急，先做紧急的、重要的，再做不急的、次要的。

当日事当日毕，这样既能保证工作高效，又能合理利用时间。

学会换位思考

开口前要试着互换位置，问问自己如果遇到这样的求助，是帮还是不帮。

多从对方的角度来看待问题，你会发现你的人际关系变得越来越好。

耐心听别人讲话

耐心听别人讲话是对对方的一种尊重，是待人接物最基本的礼貌。

三人行，必有我师。只要我们有心，总能从别人的言行中收获自己想要的东西。耐心听别人讲话，是吸收智慧的一个重要途径。

坚持运动

生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。

不管去健身房，还是在小区楼下跑跑步、在房间里跳跳操，亦或是上下班骑车、步行，都是不错的选择。

远离抱怨

遇到问题，不要忙着抱怨。抱怨换不来成功，只会伤害感情。

多从自己身上找原因，问问自己还有什么做得不够的，有则改之，无则加勉，这样才能一次次变得更好。

控制脾气

人都有脾气，但要学会自己排解情绪，别把气撒在别人身上。

坏脾气不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂。当你越是成熟、温柔，你就越能感知到这个世界的美好和善意。

转载来源 | 人民日报

转载编辑 | 校易讯 崔成美

初审 | 李宝恒

复审 | 刘松霭

终审 | 许娜

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