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体测,拿捏得明明白白!
伴随着秋起叶落
阵阵大风刮起了衣衫
也刮来了学生体测
体测已经陆续开展
室外项目来势汹汹
50m和800m/1000m
短跑长跑两面夹击
室内项目也接踵而至
仰卧引体都是重击
同学们直呼“退!退!退!”
学工君在此告诉大家
提前做好准备
体测定能“过!过!过!”
不要被体测项目拿捏
做个体测过关体面人
快来看看体测通关秘籍吧
这些顺口溜能够助你一力
室外项目
— 短跑—
50米想要跑得快
千万别忘系鞋带
冲刺终点要看好
跑错变道会重跑
竖起双耳听口令
穿上跑鞋一定行
— 长跑 —
垂死梦中惊坐起
今天要跑800m/1000m
上场请要放轻松
跑前热身防抽筋
手摆正来脚迈开
坚持跑完就很棒
室内项目
—身高体重 —
身高体重是多少
上称一站就知晓
健康饮食要牢记
日常也要多锻炼
好身材你不焦虑
— 肺活量 —
肺活量要慢慢吹
测前深吸一口气
昂起头来胸腔开
深呼深吸有节奏
最后弯腰吐出气
— 坐位体前屈—
还有坐位体前屈
坐正身体腿伸直
测前拉伸有妙用
双手伸直背板正
够到高分轻松事
— 立定跳远 —
立定跳远不要慌
摆动双臂脚站稳
拒绝垫步和连跳
大腿发力脚抬高
跳完记得脚站定
— 仰卧起坐/引体向上—
仰卧起坐和引体
加分项目别大意
腹部用力腿夹紧
高分要靠力拼尽
生命不息,运动不止
体测我能行!
带上官微君的顺口溜轻松体测
祝愿大家都能取得好成绩
当然最有效的“攻略”一定是
持之以恒的锻炼!
希望同学们日常也多运动
拥有健康的体魄
充实大学的生活
转载 | 广州华商学院
编辑 | 校易讯 崔成美
初审 | 崔成美
复审 | 李宝恒
终审 | 许娜
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广州华商学院学生工作部