讲座回顾 | 对摆烂说“不”

『学长畅言 讲座回顾 』

THE ONE

讲座介绍

   2023年3月14号星期二晚上18:30分，由广州华商学院学生处主办，校园通讯社承办的2022—2023学年第二学期第二期人文素质讲座，在增城校区励志楼B207、四会校区6号楼201顺利开展。

THE TWO

主讲人介绍

     吴精锐，中共预备党员，21 级金融学院经济与金融1班的学生。现任班级学习委员，金融学院团学学术创新部部长。大一学年 GPA3.97。曾获国家励志奖学金，校级优秀生一等奖，金融学院优秀学生骨干，优秀共青团员，金融学院学术创新部部门之星，金融学院文明安全教育月先进个人。参加第八届“东方财富挑战杯”全国大学生金融挑战赛中获得省赛三等奖;“同花顺杯”第二届全国大学生基金模拟组合大赛获得全国优秀奖:在全国大学生 ETF 选拔大赛中初赛获得“校内一等奖”决赛获得“全国二等奖”。

THE THREE

讲座内容

      吴精锐师兄从“什么是摆烂心理”到“摆烂背后的原因”最后到“如何拒绝摆烂”用这三个部分跟我们阐述了摆烂对我们的影响，并且给我们分享了“拒绝摆烂”的有效方法。

01

什么是摆烂

    摆烂，是一种沉浸于舒适圈的逃避行为。从不迈出自己的舒适圈，拓宽自己的视野，不喜欢新鲜的事物。

    摆烂一词是“佛系”、“躺平”、“放弃治疗”的负向升级版，背后可能存在的是习得性无助和反刍思维这两种负面心理状态和思维倾向在一起交织。

02

摆烂背后的原因

1、自我效能感低      自我效能是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测和判断，往往承受不住这份压力，认为自己很难应对，不得不提前结束，自我放弃了。
2、习得性无助      当一个人发现自己尽管努力了很久却始终无法达到预期的结果。于是他觉得所有付出的努力似乎都是徒劳的。于是当机会出现时，他们为了避免失望，会选择不再采取行动。3、习惯性拖延      拖延会导致我们任务无法按期按质完成，这时候会 导致自己觉得自己能力不足，自信心也会被轻视， 让我们变得颓废、消极、自卑，当习惯了拖延这种坏习惯会导致我们时常无法完成任务，一旦习以为就会影响我们的上进心，再也没有进步的动力，即使有时间约束，也放任自流，自我放弃。
03拒绝摆烂的方法1、识别情绪 转化行动      没有意识到问题，是因为没有识别问题。发生负面事件时，第一步就是识别情绪，问自己，“我的情绪和感受是什么”“我要怎么应对，先了解问题，再想如何做。将负面情绪转化为具体的应对目标，减少消极想法。2、翻转认知模式      当你发现自己为某件事反复懊悔或是执着时，我们可以试着从去看事件的另一面：这件负面事件带给自己什么好处呢？自己从中有收获成长吗？因为事件的客观发生的，不同的是我们看待的角度。从多角度看待事件，从中看到有价值的一面，这是我们应该养成的思维习惯。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。3、接纳自己 接受生活      接下来我们要学会的是了接纳自己，悦纳生活，这需要我们对自我有清晰定位。“摆烂”常常是源于对自我的认知不足，对生活方向的迷茫。正视自己的缺点，欣赏自己的优点，知道自己喜欢做什么;擅长做什么;能做到什么程度;不能做什么;能做的有哪些部分，为生活设定行动目标，是减少自我内耗的关键，建议可以运用“SWOT”对自我进行分析。检验自我心境，及时调整行为。4、“反刍”转为“自省”      最后，我们可能又会面临一道挑战：我们的行为可能只是暂时对精神内耗有所缓解，并不能根本上有效缓解精神内耗。打破僵局，需要我们将“反刍”转为“自省”，学会反思，寻找正向因素，重新调整行为，无意义的精神内耗也能够被消除。你不需要很厉害才开始，但你需要开始才能很厉害。5、学长感悟      偶尔的摆烂无可厚非，休息是人之常情。但是，长时间的摆烂，会让我们白白浪费很多时间和精力。人生中会有悲伤，当然也会有些许无可奈何，但是“摆烂”绝不是最佳选择!遇到不如意的事情，是人生常态！我们可以让自己在原地小小的停留一下，抬头看看蓝天白云,然后站起身，拍拍身上的土，继续勇敢前行。生活不会允许你一直摆烂，积极向上才是我们人生的主旋律。

THE FOUR

问答环节

     在讲座期间，学长提问了我们对摆烂的看法，同学们都积极踊跃的表达了自己的观点。

THE FIVE

讲座感悟

适当摆烂

可当放松

长期摆烂，不利于我们的身心健康

我们应当以积极的心态

去面对未知的困难与挑战

不惧困难

是为青年本色

采访视频

排版 | 校易讯 赵冉

海报设计 | 校易讯 李芷淇

照片拍摄 | 校易讯 李心雨

视频剪辑 | 校易讯 张海宇

初审 | 校易讯 何彩云

复审 | 李宝恒 李师

终审 | 黄国富

欢迎投稿 | [e-mail]

广州华商学院学生工作部