返校后，这件事一定要注意！

4月14日，浙江温州一名初三男生在体育课1500米跑步中倒下，经抢救无效去世。

4月24日，河南周口市一名初三学生也在体育课跑步中猝死。

5月10日，湖北武汉一男子戴口罩锻炼时猝死。

最近，发生了几起因戴口罩运动的意外事故。很多人担心出门在外不戴口罩会有感染新冠肺炎的风险。但是戴了口罩运动却会使人感觉呼吸不畅。那么，锻炼身体时到底要不要戴口罩呢？戴着口罩运动对身体又有什么影响？

戴口罩锻炼，会造成气道阻力明显增大，导致运动时呼吸费力和缺氧。同时，由此产生的二氧化碳也不能及时排出而致反复吸入，这样造成机体缺氧和二氧化碳潴留，严重时诱发机体一系列的损坏，如缺氧、呼吸性酸中毒等，严重时可能导致重要脏器的损害。

而且，当戴着口罩运动时，呼吸频率增加，口鼻一起呼吸时产生大量的水雾凝集，一定程度上会增加呼吸时憋气的感受。

韩国延世大学医学院研究人员表示，口罩被浸湿后，人的呼吸能力会下降10%至20%，也就是心肺功能只能发挥60%至70%。也就是说，佩戴高性能口罩进行剧烈运动，再加上口罩被浸湿后没有及时更换，会大大影响心肺正常功能。

随着国内疫情得到有效的控制，同学们陆续返回校园。那么在校园内如何进行科学的运动防护？青媒君给大家带来以下几点小建议。

01

选择人少开阔的运动场所。

在校园内，同学们要尽量不选择群体运动。例如打篮球、踢足球等……此外，体育馆等封闭场所内人多密集，不利于空气的流通，同学们应该尽量避免在封闭的运动馆内运动，在较为空旷的场地打羽毛球也不失为一种较好的选择。

02

居家（宿舍）健身

即使不出门，我们也有办法在家（宿舍）里运动起来。例如我们可以在宿舍跳绳，做开合跳、深蹲、平板支撑、仰卧起坐等一系列的健身动作。

03

选择自己熟悉的、动作结构比较简单的锻炼方式

戴口罩运动切忌选择运动量大，耗氧量高的运动项目，可以尝试健步走、太极、踢毽子等慢速运动。

所以为了安全起见，当我们在校园内进行跑跳较多的剧烈运动项目时，不建议同学们佩戴口罩运动。同时也希望大家，能够选择安全的运动环境和适合的运动方式去科学地锻炼身体。

告别了这次漫长的假期，我们更应该保护好自己身体的健康。运动有方法，校园生活更缤纷！

编辑 骆金霞

记者 管爱花

图片来源 网络

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复审 张家鑫

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监制 青年媒体运营中心

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