除了“穿戴洗”，还要燃烧卡路里！跟着科科一起运动起来！

肺炎疫情牵动着我们每一个人的心

防护疫情是我们共同的战役

这一场突如其来的“战役”

让同学们都变成了一个个“宅男宅女”

抱着手机网上“冲浪”

躺在沙发上、床上

坐着的运动可能只有吃饭

你躺枪了吗？

疫情特殊时期

限制了我们的出行

这次的新年

可能不再是逢年过节胖三斤

而是 “逢年过节胖十斤”

上面的情况不用再担心啦

今天体育学院王纯老师

为青科大学子带来居家健身操教学！

快跟着视频动起来！

燃烧我们的卡路里！

提高我们的免疫力！

居家健身操

保持对疫情的关注和支持之余

我们还有什么方法

可以让每个不出门的日子都变得更有意义呢？

不如来运动吧！

安利给你

一套在家里随时随地都能做的健身操！

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1

第一段的动作分别是脚尖点地，迈步侧点地，两次侧并步。

1

脚尖点地

2

迈步侧点地

3

两次侧并步

2

第二段的动作分别是吸腿，走步+并腿纵跳，并腿屈膝弹动。

1

吸腿

2

走步+并腿纵跳

3

并腿屈膝弹动

3

第三段、第四段、第五段的动作都是重复第一段和第二段，最后是结束动作。

1

重复一二段内容

2

结束动作

这套居家健身操是有氧运动

主要锻炼我们的心肺功能

在这段特殊时期里 

最重要的不仅仅是少出门

还要提高我们的免疫力

 锻炼身体

全体QUSTER们

大家跟随音乐

一起动起来吧！

我们一起加油吧！

相信大家做好一切的防护工作

我们一定可以战胜疫情！

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新媒体中心出品

视频：体育学院 王纯

图片：李惠娟 部分来源于网络

文|编：杜立雯 李惠娟

审核：王焜