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致

N

V

C

带着满心的疲惫、混乱和摆脱不掉的内心暴力，我从一个自己待烦了的地方去到一个别人待烦的地方，并没有太多的期待，大概只是为了逃避，找个地方躲一躲。

第一天的工作坊，我坐在人群中，刘轶老师问大家的需要，我说我是来找内心的宁静。然而这一天，老师给的练习，我都无法做到专心致志，我发现自己完全无法变得柔软，完全无法感受到自己和他人，挫败感袭来，越发的无法解脱，深夜我有点害怕自己会这样无获而归。

第二天，当刘轶老师让大家分享第一天的学习体会时，我决定勇敢的说出自己的困惑，我担心自己没有同理心，担心自己太过坚硬而无法真正走入NVC。但是，也是在这一天，当老师让我们练习说出观察、想法、感受、需要的时候，在平静的声音下，我的眼泪止不住的流，我并不伤心，声音依然平静，表情依然淡定，但是泪水像断了线的珍珠，不停的掉下来。

伙伴跟我说：“眼泪是很珍贵的，如果你想，可以再哭一会儿，我们陪你”。我听见包裹在心上的硬甲裂开的声音，看见它一块块的掉下来，感受到内心有阳光照进来！这一天，我感受到前所未有的柔软。

接下来的三天是非暴力沟通的中阶工作坊，在做练习的时候，我开始发现自己能够静下心来感受对方，依然会有困难，可是也有可以庆祝的时刻，比如老师帮我找到当我无法拒绝别人的时候，其实是不懂得主张自己的需要，每个人都要为自己负责；而且，突然明白，在过去的岁月里练就了一身特质，满足的那么多需求，居然没有喜悦，我哀悼并庆祝，因为过去的暴力人生，也因为获得新生。

在五天的工作坊结束的时候，刘轶老师问大家，如何介绍非暴力沟通，那时候，我想到这样一段话：

假如，我们每个人都是一栋房子

我担心，

我们会不会因为不懂得收拾心情

而变得堆满杂物、布满灰尘和蜘蛛网，

我甚至看见，透过窗口照进来的一缕阳光中那翻滚的灰尘。

假如，我们能用生命的语言跟自己聊聊天，

也许，我们将欣喜的看到

房间内归放整齐、茶明几净

我甚至闻到，透过窗口照进房内阳光的味道和淡淡的茶香！

想了想，其实自己想说的是，非暴力沟通让我看见我自己，它告诉我将要做出的选择应该遵从自己的内心，它让我知道已经做出的选择是不是正确的。

也是在工作坊，我才知道原来可以这样：倾诉可以只字不提，倾听可以沉默不语！

回到家里的这几天，身边还是会发生各种各样的事，习惯中的自责还是会时不时的造访，但是我有了新的武器，我会写下自己的观察、感受、需求并找到新的策略，思路开始清晰起来，在练习和思考中，我知道了有些事我们明知道是错的，却还是要那样做，是因为我们不知道自己的内心深处为什么要那样做；我发现，当我们知道自己为什么总是在重复错误的时候，这个错误就可以被我们轻轻放下！

很喜欢刘轶老师创作的那段话：

你是完整的

我是完整的

我放下我的“知道”

我臣服于你的完整

我在这里

和你（们）在一起

深深感谢NVC和刘轶老师，轻轻想念上海工作坊的伙伴们！愿我们一起，在NVC的道路上越走越温暖。

我们说的并不是我们想说的

我们做的并不是我们要做的

我们不知道自己说的和自己的心有多远

我们不知道自己做的和自己的意愿有多远

NVC用心感受我们的感受

告诉我们想说的是什么

告诉我们想做的是什么

每个人最终都会和自己在一起

注：本文作者miumiu，2019年8月21-25期间由NVC中文网和静仪文化主办的刘轶老师非暴力沟通基础和中阶工作坊（上海场）学员。

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