五大 “归心大法” 专治各种不想上班

“假期综合症”是什么？小编举几个简单举例，大家对号入座你有没有中枪呢？反正小编是已经躺下起不来了！

开着课件，刷着朋友圈玩的不亦乐乎，安慰自己：嗯…刷完马上就学！

躺在被窝，举步维艰，哦……我好像被“困”住了……

课本看完了，可是，知识真的都掌握了吗？

以上是“假期综合症”的几种表现，当然还有症状如下：

过完节回到工作岗位，心情好像被落在家里没有带回来，真的好down；焦虑、郁闷、烦躁、根本静不下心来，好烦。这种症状呢，我们普遍称之为“节后综合症”，不得不说，它一直困扰着我们的工作，生活，它是现代社会大多数人的一种正常心态，所以呀，不要捉急，能治！

小编为你准备了五种解药，包你满血复活，快来Get吧！

1、给自己适应和调节的时间

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2、假期返来要吃素

不少人表示假期太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3、前三天不宜安排高强度工作、学习

一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

4、运动调整精神状态

春节假期期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、调节缓解焦虑

作为现代人，打沙包什么的解压方法都弱爆了，找些让自己开心的事情做，才是真正的解压神器。

好好上班，好好学习，好好吃饭，好好睡觉吧。毕竟调整好状态，我们需要整装出发！