睡觉戒掉「6大坏习惯」让你越睡越长壽

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睡眠问题，一直是这世代的最大问题，尤其在人们工作繁忙时，容易让自己躺在床上，思虑工作、家庭之中的任何问题。

但睡觉是人体的最大天然补品，睡好觉的人，不但气色好、皮肤好，就连病痛都少一些，如果刻意忽略了这些不起眼的小事情，甚至可能会让你短命几年。

所以，想要长壽就需注意以下「六不」，是平时最需要戒掉的「坏习惯」，这样才不会离长壽越来越远！

•不跟手机一起睡

家中有各种的电子设备，如电视、冰箱、微波炉、手机等，在使用过程中，都会释放不同波长的电磁波及频率，形成一种电子雾，影响人的神经系统跟生理功能，导致身体混乱。虽然释放的量非常小，但长久下来，还是会有些许的问题存在，不可不防。

很多人会在床头柜上放手机充电，或边玩手机边充电，这就是所谓带手机一起入睡。其实这样也会有大量的辐射，对人体健康非常不利，严重还可能会影响睡眠品质，有这样习惯的人，不妨把手机放远充电吧。

•不戴手表入睡

有些人有戴着手表睡觉的习惯，但这可能会影响睡眠，还会缩短手表的使用壽命，更不利于健康。

特別是有夜光的表有辐射，虽然辐射量非常小，但有专家认为，只要是长时间的累积，都有可能导致不好的后果，还是要防范。

•不要头发湿湿入睡

许多亚洲人的习惯，都是在睡前洗澡，倘若没有把自己的头发吹干，头皮还残留着水分，在冬天较冷的天气里，若是直接去睡觉，可能疾病就会到来。还可能睡到一半会有头皮发麻、甚至头痛、头晕的感觉，严重一点还有可能出现恶心的症状。

•不戴假牙、矫正器睡觉

此外，很多人追求牙齿的完美、美白，睡觉时，矫正器、维持器也不拿下来，甚至有假牙的人也会戴假牙一起入睡。

但这样的做法其实是非常不正确的，因为我们在睡觉过程中，常会有吞咽动作，一不小心就把假牙或维持器给吞下去，这样冒著生命危险睡觉，实在没必要。

•不穿胸罩睡觉

美国夏威夷文明病研究所调查5000多位女性后发现，她们每天穿着胸罩的时间，竟然长达12小时，这样罹患乳腺癌的可能性，比短时间穿戴的人高出20倍以上。

女人穿胸罩，其实是为了让自己穿衣服时，可以达到更美的整体感与保护乳房，但晚上睡觉，就应该没有必要继续穿着，千万別懒惰，让乳房有个「喘息」的空间吧！

•不带着残妆睡觉

还有很多女性上班族，整天在职场忙翻了，回家总想彻底放松，睡前有时会懒得卸妆。但是，留着残妆睡觉，可能导致毛孔阻塞、汗液分泌障碍、阻碍细胞呼吸，长时间下来，粉刺痘痘就会如「雨后春笋」般地跑出来。

所以，睡前的卸妆、清洁是非常重要的，除了清除残妆外，更重要是让皮肤可以得到充分呼吸，这样才能让肌肤保持润泽感、光泽度，让妳睡个安心甜美的好觉。

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