肾不好人就老，神奇的强肾养生操，百试百灵，简单易学（男女都适合）
最近我们一直在讲养生补肾
美食和药膳可以帮我们很好的养肾
但是我们要怎么判断肾的好坏呢？
一个小动作测试你的肾气充足吗？
先蹲下，坐在地上，在不借助手扶的前提下站起来。
如果肾气充足，比较容易完成这个动作。
我们坐下再站起来，主要靠的是腰和腿的力量。中医认为“腰为肾之府”，如果一个人的肾气充足，腰的力量就会非常强盛；同时中医认为“肾主骨”，腿上的骨骼可以支撑起全身的重量。如果肾的功能很强盛的话，骨骼就会非常有力。
为什么年纪大了肾功能就会下降？
肾为先天之本，主生长发育和生殖。它和我们人体生长壮老的过程有关系，肾气会随着我们年龄的增长而一点点的下降，这是一个正常的生理过程。
但是我们可以通过养生的方法来延缓衰老的过程，传统的运动养生方法五禽戏中的鹿戏就可以很好的补充我们肾脏的功能。
练鹿戏 强肾气
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强肾养生操——升嘶降嘿式
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除了膝关节以外，冬季肩关节也会格外的不舒服，僵硬、酸疼，严重者甚至穿衣服都困难。怎么办呢？
招财猫方法巧锻炼
1、胳膊先伸起来，两个肘关节弯屈。
2、五指张开，两肩微微向后展，在这种状态下大臂不要动，左右手交替运动。
肩膀已经开始疼了也能做运动吗？
肩膀疼痛是因为筋和肌肉、骨膜粘在一起了，在这种情况下，我们需要用一些运动和锻炼把粘连的地方给打开，打开以后再动的时候就不会疼了。
但是对于已经有五十肩的人来说，上面的动作幅度可能有些大，我们还有一个更简单更缓慢些的动作，适合肩膀已经有些损伤的人来练习。
肩颈痛 巧锻炼
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除了这些以外，还有一个最简单的办法，就是——空中写大字！
在隔空写的过程中，肩膀的每个角度都能够得到一定幅度的锻炼，对缓解肩膀疼痛有着很好的帮助。
搭配补肾茶喝的话，效果会翻倍哦
以前的我总是畏寒怕冷，还经常嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是如影随形，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。每次去医院不是吃药就是打点滴，看了许多医院都没能解决根本原因。
一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医徐老根看疑难杂症很好，于是在我去看了这个老中医，在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。
老中医徐老根说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！而且药不能乱吃。吃药三分毒，吃药不如食补。
这就是古方养肾茶
古方养肾（好男人茶），方子配料有：枸杞、覆盆子、山药、益智仁、芡实、莲子、丁香等7味本草配制而成。通过精确配比、主调肾脏、通过不同的食材配料调理心、肝、脾、肺，惠及五脏，丝丝入寇。
这个配方看似普通，却是老中医徐老根据前人经验再结合多年实践反复实验效果调配而成的，徐老如今已90高龄，但依然思维敏捷，精气神十足，悬壶济世60载，看好了无数疑难杂症，医术、医德很受当地人推崇尊重，在民间有很高的声望，现在找他就诊需要提前预约好久。
他说，他也是结合国医大师的茶疗理论得到启发；“润物细无声”用来形容古方养肾茶最恰当不过了。如果是药，必定有毒副作用；不能久服。
古方养肾茶，科学配方、精确调配，将7种材料按配比捣碎装入茶包，容易吸收，饮用方便，当水一样喝，容易坚持，特别很适合时下肾脏虚弱人群。每天一包，袋茶饮，不用煎煮药了。
备受追捧，好评如潮
大家有时间可以按照这个配方到药店配制，如果没时间去配的朋友可以到我们商城直接购买，关键我们商城已经制成茶袋，不需要熬煮，卫生干净，冲泡方便，出门也便于携带。规格：每盒30包，一次一包，3盒一个疗程，不要错过，告诉身边需要的人。
补肾
延伸阅读
温馨提示：人们普遍认为调理肾虚偶尔吃些壮阳药、补肾的胶囊、玛咖、等一些快速让身体提升精神的东西。中医阐述：这样不仅伤身，更起不到对肾脏的帮助，只会让你的身体更快的透支。肾脏的调理就像日常的生活一样，一点一滴的改变，才能彻底不再虚度光阴。中医认为：养以食为上，养肾黑为佳，五脏食为养。
肾功能不足引起五脏反应：
心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…
肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…
脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血…
肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病…
护好肾，能长寿
中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会延长。
专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。
1. 吃得清淡少盐
盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。
此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质，马偕医院淡水院区营养课课长蔡一贤提醒。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出。因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，进而引起更严重的肾脏问题。
2. 喝足够的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿系统感染，避免引起肾盂肾炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。
3. 摄取黑色食物
中医所说的肾主“黑”，一般来讲黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。
生活小常识
在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。保证身体的健康，比任何事情都重要。合理和谐的性生活也是有助于肾的功能
大家心里都明白，一旦出现了症状，比如，时间短，不够硬，这时候，必须要用本草中药来辅助和修复。那个老中医也是没有错的，但是对于今天我们的快节奏生活，和不能有副作用安全的今天是要求有更高标准的。 每盒30包，一次一包，3盒一个疗程
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