健康科普 | 居家期间，可不要被这几个坏习惯影响你的健康
近段时间，很多小伙伴都居家上学、办公了，但康康发现很多小伙伴在家里没有保持健康的生活习惯哦，我们居家是为了防疫，但如果因此把身体弄垮了就不划算了，今天康康就列举几个不健康的行为习惯，看看你有没有中招呢？
居家上学办公难免久坐，但久坐的危害，康康可不是第一次说哦，最直观的危害就是会导致肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。这也是为什么看似坐着也不累，但一天下来还是会觉得疲惫无比的原因，而且，长时间久坐，肠胃蠕动减慢，还会出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等。
所以，居家期间工作学习一会儿后，还是要起身活动筋骨，伸伸懒腰哦。
这个行为其实是久坐的延伸，久坐后坐姿不适就会想要调整，或盘腿或跷二郎腿。跷二郎腿的危害康康也不是第一次说了哦，建议尽量不跷二郎腿，如果实在要跷，也不要超过15分钟哦。
03不吃早饭这可是很多人的通病了，一觉睡到9、10点，起床就开始工作学习，来不及吃早饭。殊不知，不吃早餐，胃酸没有食物消化，就会刺激胃粘膜，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。同样不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌，还会影响睡眠哦。
04上厕所玩手机现在的人上厕所都喜欢带手机，一蹲就是半小时。这样很容易导致下肢血管受长时间压迫，供血不足，出现麻木的现象。
05关灯玩手机到了睡觉时间，躺在床上睡不着，明明已经关灯了，还要拿起手机玩一会。然而在昏暗的光线下用眼，很容易导致青光眼的发生。所以还是要尽量避免睡前、昏暗环境玩手机，如果一定要玩，那就开个小灯吧。
06长时间泡澡好不容易有了放松的时间，不泡个澡舒缓一下吗？可是泡澡并不建议长时间泡哦，长时间泡澡，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑容易出现缺氧，反而会加重疲劳感。
07喝水少一天居家没有动喝水就少了，一旦喝水少，血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，还会导致排液少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，建议成人每天的饮水量不低于1500毫升。
08熬夜别熬夜别熬夜，康康经常这样说，可是还是有很多小伙伴觉得夜晚才是真正属于自己的时光，但长期熬夜不仅会加速衰老，引起皱纹增多、脱发等问题，长期下去还会导致神经衰弱哦。不熬夜，坚持在晚上11点入睡才是健康的生活方式哦。
这些坏习惯你有几个？
建议尽快改正，活出健康人生！
此外
抗疫居家，不要消极
可以把这段时光看做是
人生的一段不寻常的记忆
疫情总会过去
我们一起加油
来源：重庆市健康教育所
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