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关注|新学期从“心”出发!这份开学前心理调适建议请查收
年味犹存,寒假将尽。
如何从“假期模式”调整至“开学模式”
从容迎接新学期的到来
一起来看看
德阳市人民医院心身医学科刘平主任
带来的心理调适建议吧!
什么是“假期综合征”?
如何应对“假期综合征”?
重建生活节律。提前制定一个与校园生活同步的活动时间表,按时起床、学习、运动、休息,提前适应开学后的“时差”变化。
做好新学期计划。制定新学期的目标与计划,每天安排一定的预习时间,把“要我做”调频到 “我要做”模式。
减少电子产品使用频率。控制手机、电脑等使用时间,通过阅读、户外活动等有益身心的项目来转移注意力,减少电子产品依赖。
学会表达心理感受。把对新学期的焦虑和不安给父母说说、与同伴谈谈,释放负面情绪,找到克服的办法,快乐轻松返校。
寻求专业帮助。如出现厌学或严重情绪问题,请主动寻求家长和老师的帮助,必要时可进行专业心理咨询。家长和老师如何帮助
孩子进入开学状态?
对于家长
稳定自己的情绪,接纳孩子的情绪,给孩子创造学习适应过渡期的良好家庭环境。
加强家校合作,多与老师沟通,密切关注孩子开学前后心理健康状态。
对于老师
加强家校沟通,了解掌握学生假期生活和情绪状态。
开学1-2周重点关注学生对新学期学习生活的适应状况。
加强对重点学生的关注,做好个性化处理和风险的早期识别。
本文来源:德阳市教育局学生科、教科院