昼夜温差达10℃！应对傲娇的冷空气，你准备好了吗？

小雪节气刚过

虽然佛山没有下起小雪

但是佛山人终于可以理直气壮的宣告

入

秋

了

佛山市气象局昨日宣布

今年佛山实锤入秋时间是11月16日

据统计，我市常年入秋时间为10月28日

较往年整整偏晚了19天

其实每年总有那么一段时间吧

在傲娇的冷空气的作怪下

羽绒服与短袖齐飞

秋裤共长腿一色

穿多穿少

走在路上

总感觉厚厚的次元壁在发力

尤其是佛山最近这个天气啊

早起裹着大衣瑟瑟发抖

下午穿着单衣热得烦躁

昼夜温差最大能达10℃！

预计24日维持晴朗干燥天气，昼夜温差大，早晚寒凉；25-26日云量增多，间中有小雨。

夏装不敢全部收起来

冬装又不好全部摆出来

出门穿什么

已经成为逼死强迫症的终极思考题

天气急速变化，

各位职工们一定要注意保暖！

6招帮你远离寒气

1. 以温开水为主要饮品

一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热的食物都有助驱寒。

2. 穿宽松的衣物

天气突变时没有及时增减衣物，频繁出入空调房，都易使寒气在体内累积。

外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷。

3. 晒晒后背

中医认为人体的前为阴，后为阳，晒晒后背能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

4. 穿双厚底鞋

鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为底的鞋。

很多女性，在天冷时还穿着单鞋，甚至露着脚背，即使鞋底够厚，寒气依旧会从裸露的部分入侵，建议选择包裹住脚面及脚踝的鞋。

脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，每天晚上最好用热水泡脚。

5. 避免光脚下床

很多人早起后，匆忙中光着脚在地板上走，还有人半夜上厕所，迷迷糊糊不穿拖鞋，当时虽然不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体。

6. 头发干透再入睡

平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。半干不湿的衣物会将湿气带入体内，埋下风湿病的隐患，衣服要等到充分干透再穿。

秋冬养生指南饮食：多白 少咸

1、多吃“白色”食物

从中医五行五色养生的角度来看，立冬之后多摄入“白色”食物，润肺燥的功效能更为显著。比如白菜、白萝卜、荸荠、山药等。

2、少吃咸多吃苦

芹菜、莴苣、生菜、苦菊等这些苦味的食物中含有丰富的氨基酸、维生素等营养素，有助于抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳。

起居：早睡 晚起

在生活起居方面，最好早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。适当地睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精积蓄，对于中老年人来说也是可以的。

在锻炼时要尽量避免高强度运动。运动时间不宜过早或过晚，上午9至10点以后或下午4至5点时最佳。大风降温天避免外出活动。

防风寒，有高招

秋冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。想要有效防治感冒，应该怎么做呢？

1、一碗神仙粥

用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防治感冒。

2、用凉水洗脸

适当地用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，能让肺更好地抵御寒冷。

但如果已经着凉、受了风寒的人，就不建议再用冷水洗脸了。

3、热敷太阳穴

感冒初起时，可用热毛巾敷在太阳穴3至5分钟，毛巾凉了就另换一块，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

4、用淡盐水漱口

每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，预防风寒。

天气渐渐变冷，

各位职工小伙伴们要好好照顾自己哦～

来源  |      总工友

编辑 │ 念响新媒体 

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