读研生活 | 研究生健康生活指南（文末有彩蛋哦~）

研究生健康生活指南

本以为考研上岸就已足够艰难

没想到读研更难！!

（超小声的说...）

读了研才发现

有看不完的论文

有写不完的作业

还有不容易出去的小山村...

除了面临着发paper、做pre

种种学术方面的压力

还要被脱发..肥胖..拖延

等等等等的烦恼纠缠

因此！

本期特推出健康养生系列文章

为大家提供解决烦恼的简单小Tips

让烦恼通通都走开吧！！

脱发如“魔鬼”

自从读了研究生

头发越来越少...

发际线越来越高...

脱发...秃头..

已然成为当代研究生的主要烦恼之一

如何能既做好学术

又保护好危险的发际线

成了十分苦恼的问题

其实...
熬夜、压力过大、饮食不健康...

都是导致脱发的原因

保持一个健康合理的生活方式

才是解决脱发烦恼的最有效的方式~ 

Tips

1.不要熬夜！(说三遍）养成早睡早起的好习惯，保证每天7小时以上的睡眠时间。（亲测真的有效！）

2.保持良好的心情，不要压力太大，心情舒畅对预防脱发也是很有效的。

3.平衡饮食，少食高脂食物、辛辣食品，多吃富含蛋白质和维生素的食品（如新鲜的鱼类、蛋类、肉类、豆制品、牛奶...）。

4.常梳头，加强头皮的血液循环，加强对头皮的摩擦，可以疏通头皮的脉络。（不要担心，不会越梳越少！）

5.洗头不易过频，每周洗发3次为宜，最好不要用太烫的水洗发，不宜用脱脂性较强的洗发剂，洗发时应边洗边按摩，最好自然风干头发。 

终极拖延症

不到deadline

永远不想写作业
deadline才是生产力！

不知...有多少人和小编一样

喜欢拖延......

不到最后做事永远没有效率

不想拖延...

可是总是忍不住...

该如何解决拖延的问题呢？

方法如下

Tips

“今日事今日毕”，“治疗”拖延，从现在开始！

1.小处着手。不要一开始就制定宏伟的目标，从容易实现的小目标入手。

2.明确目标。为当下选择一个“唯一目标”并努力实现它，而不是一口气制定多个。
3.现在就做。当你下定决心开始做某事，但还迟迟不想动手时，可以“逼自己一把”强迫自己开始。

4.寻找同伴。找一群志同道合的人可能比一个人孤军奋战更有趣也更容易实现目标。

5.鼓励机制。生理本能让我们更喜欢及时反馈，所以每完成一个小目标时就给自己一个小奖励。

6.建立习惯。抓住每次完成任务时的良好感觉反复体验，就可以自然而然的建立一种习惯。

（via  人民日报 微博）

花钱如流水

每个月的灵魂拷问

我的money都去哪里了？？

为什么钱总是不够花？？

还没等攒够钱

双十二又要到了...

看着满满的购物车

是不是感觉每一样都必须要买！

所以你...准备好“贫穷”了嘛...

其实...会管理金钱也是一种能力

当你会控制已经拥有的财富时

才会拥有更多！

那么...如何进行金钱管理呢？？

请往下看...

Tips

学会金钱管理，从此不再“贫穷”！！

1.日常记账。学着记录自己每个月的经济支出情况，了解钱都花在哪儿了，可以对自己的消费情况有一个清楚的认识。

2.理性消费，拒绝冲动消费。只买必须、耐用的物品，减少盲目消费。（晚上很容易冲动消费，所以晚上少逛某宝~）

3.学会存钱。可单独设立一个存钱的账户，强制自己在每个月的生活费中，拿出一小部分专门用来储蓄。

脂肪总相随

食堂的多样美食

双创的外卖夜宵

和戒不掉的奶茶

身处小山村里的我们

         也面临着满满的诱惑........

美食从来不会欺骗我们
吃一斤，长一斤！不知何时，悄悄地贴上了秋膘给冬天储备好了充足的能量我们总认为每天忙忙碌碌没有时间运动
所以...在此特意为大家私人订制！简单易行的运动Tips！！

充分利用碎片化的时间合理运动~

保持健康身材！

Tips

让运动不再是“从明天开始”！

1.睡前拉伸。利用睡前15分钟的时间进行简单拉伸，以舒展身体，可以边放音乐边拉伸，也会有助于睡眠哦~

2.少坐电梯，多爬楼梯。这是一种最简单易操作的运动方式。

3.多选择步行方式。去上课、去吃饭、去图书馆都可以选择步行，轻轻松松步数过万。

4.定期运动。每周可以抽出一点时间做自己喜欢的运动，打篮球、羽毛球、跑步，合理的放松会提高做事的效率哦~   

虽然烦恼很多

但是生活依旧美好呀~

愿你的每一天都开心！

文章最后为大家带来一点点鸡汤文

欢迎一起欣赏~

今天就要结束啦

祝大家晚安~

好梦~

生活不可能总是诸事顺意，总有各种来路不明的苦与难，让你陷入坏情绪当中。
       但是换句话说，人和人之间心态的差距，大概就是活得快乐与否的一个很关键的要素吧。       很多问题，只要换个角度，你就会发现，生活轻松不少。     

 累，是正常的。只有当你做好了自我调节、自我休整，照顾好自己的身心，才会有更多的力气去迎接新的挑战。       

你可以把生活看成一个轮回，在休憩和奋斗中切换，以找到自身的自在和平衡。

（via  十点读书）

文章转自SDU政管研究生会

本文部分图片来源于网络，版权归原载平台及作者所有，如有侵权，请联系删除。

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期待大家在即将到来的2020年
在未来的每一天
像保护自己的眼睛一样珍惜眼前的时光
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 图文编辑 ：林丽

 责任编辑 ：郝娜

 审核：王波涛   王冠

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