运动季来临，你准备好了吗
春季不运动
夏季徒伤悲
刚经历完万物复苏的春天，转眼间，不知不觉之间我们又要到开始露肉的季节了。
然而，逢年过节胖三斤。悠闲的假期一过，自己肚子上的赘肉又出现了。眼看穿在身上衣服一件一件减少，就开始着急了，这可怎办呢？可不能就带着这赘肉去见男神或女神吧。所以，贵大人开始了自己的减肥健身之旅。
那么，贵大学子每天是怎么健身的呢？
清晨，学校开始苏醒，雨露为枝叶洗去昨夜的浮尘，开始迎接新的一天。已经有不少学生开始了新的一天的锻炼，缓缓地跑在路上。迎风迎接新的一天。
晨跑注意事项
1、为了健康着想，溪溪觉得，如果有雨天，空气不好的天（不过贵大的空气是很好的）温度过高的情况下，就不要去跑步了，想减肥的小姐姐也是。
2、晨跑最好少吃东西，但不吃东西是不行的，不要以为这样能减肥，这样下去肠胃不好，更加难受。
3、跑步前要有热身运动，要让身体知道你要跑步了，要让身体做好准备。
4、相对较短的长跑是不会长肌肉的，所以怕小粗腿的小姐姐放心跑吧。
午后，球场上运动的学生，伴随着运动鞋在球场上摩擦出的声响。唤醒了午后的困倦。
打篮球注意事项
1、在篮球运动之前，一定要做好热身运动，还要穿合脚的运动鞋，不要在球场上一不小心受伤。
2、一定要多喝水 ，不要觉得带着水去打球很麻烦。尤其是没有女朋友的小哥哥，没人给你送水就自己带上吧。
3、在运动结束后也要做好热身和放松，一结束就坐在地上聊天很容易变成大粗腿的，这点想要靠篮球减肥的小姐姐一定要记住啦。
课后，球桌上的乒乓声，为一天的辛苦学习划上了句点。
乒乓球注意事项
1、打乒乓球是一个强消耗体力的运动，所以我们一般打不太长，但是要想有减肥的效果的话，每天至少要打一个小时的乒乓球，相当辛苦呢。
2、乒乓球是一项要运用身体各个部位肌肉的运动，所以学会正确的打球方法对我们来说非常重要，而且正确的运动也能更好的帮助减肥。
3、做好热身非常重要，若是一不小心拉伤，别说减肥就连正常的生活都会受到影响。
夜晚， 奔在路上的学生，每一个步伐都在告诉人们，这是他们的青春。
夜跑注意事项
1、不要空腹夜跑。尤其是为了减肥饿肚子的小姐姐，这样肠胃会很不开心的，肠胃一不开心，小姐姐们很可能就会因为肠胃而坐在医院看着别人跑步了。
从今年三月份开始，应学校的要求，贵大学子开始了每天长跑的健身生活，那么如果能掌握跑步的方法技巧，注意跑步中遇到的某些事项，长跑于我们而言，便是有益无害。
◆控制节奏
第一公里不要太快，配速在每公里6—9分钟，后几公里根据自身情况选择配速，最好在3—6分钟内完成一公里。
◆圆动跑法
要有圆动意识，这样不仅会提高运动成绩，还能有效避免运动损伤。
◆注意呼吸
刚起步或速度较慢时，需氧量小，可以选择用鼻呼吸。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常跑步的呼吸节奏是3步一呼，2步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉，尽可能地深呼吸，能够给身体供应更多氧气，减缓疲劳的到来。
◆弹性轻快
非洲高水平运动员，可以发现他们不仅跑得快，而且他们的跑姿当中具有一个很大的优点：跑起来弹性好，落地很轻，并且能很快“反弹”，达到良好的推进效果，动作看上去轻松而有力。而很多业余跑友都存在动作弹性不足的问题，落地和蹬地过程都是“生硬”的，看上去动作发僵，跑得也很累。所以，提高跑步的“弹性”也是跑步技术提升的重要内容。
◆柔韧放松
跑步结束后一定要进行柔韧和放松练习，最简单的柔韧是坐位体前屈，最简单的放松是用手按摩自己的腿。柔韧放松有利于不长肌肉，还能预防受伤等情况的出现。
◆提前热身
跑步前可做5—10分钟的热身运动，避免跑步过程中肌肉拉伤。
◆休闲着装
跑步前应该换上舒适的运动服和运动鞋，摘掉饰品。
◆确保安全
结伴而跑，选择明亮、人多的路段跑步，注意避让车辆。
◆量力而为
跑步属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，这些现象属长跑中的“极点”现象，此时跑步者可适当减缓跑步速度，加深呼吸，“极点”现象会随之消失，跑步者的步伐也会逐渐轻快。但跑步者一定要根据自己的身体情况量力而为。
一年之计在于春
当春天过完，迎来夏天
你只会变得更加耀眼
溪溪也开始运动了
希望能在最好的季节
看见更好的你
—— 明德 · 至善 · 博学 · 笃行 ——
贵州大学
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文字： 记者团杨婷婷 江永兰、罗淇予
编辑： 罗淇予
审校： 凡佳佳