气色不好，中医补救有门道

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 中医

给你补救方案

又到了春节前的加班、应酬季：

写不完的工作总结，

做不完的工作规划，

算不完的预算，

还有打点不完的人情和应酬

……

每天都有干不完的活，

恨不得一天能当两天用。

如此这般劳累，

气色自然也不可能好！

那气色不好肿么办呢？

中医有话说

中医认为，气色可以直接反映了一个人的身体健康情况，通过面部气色可推断出人体五脏之气的兴衰。所以，越是工作繁忙时，越要关注自己的气色，每天起床不妨多照照镜子，判断一下自己今天的“气色”。发现不好的情况时则应该赶紧采取调补措施，“对症食物”让自己拥有一个红润的好气色。

对着镜子看看你今天的“气色”如何？

如果你的气色属于前四种，那么往下看！接下来我们就请中医给大家支招，补救4种“坏气色”。

 面色发白

判断要点：

健康人的气色是白里透红，而经常不出门、宅在家里的人皮肤也白，可这是“色白如白蜡”的病态白。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现；阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚；苍白、煞白、惨白，这种气色多跟气虚、血虚有关。

除此之外，阳气虚弱，不能温润体肤，也会导致面色发白，体质多为气虚质或者阳虚质。还有一种苍白面色是由体寒引起的，这类特别需要保暖。

补救门道：

建议体寒的人更要注意保暖和保养身体。饮食上，建议平时少吃生冷的食物，可多吃补气及微辛散的养肺食物，如党参、当归、白术、山药、熟地等。呼吸新鲜空气，适当加强运动锻炼也是保持健康的重要因素。

面色发黄

判断要点：

有蜡黄、焦黄这两种面色的人，往往是脾虚、气血不足所导致的。脾胃是“后天之本”，是人体营养物质的“生化之源”。如果脾胃虚弱不能正常运化，那么营养物质就不能滋润我们的面部，这时候就会出现黄色。脾除了消化营养物质以外，还代谢水湿。所以如果面色一直都很黄就要注意了，可能也是因为体内有湿气加之脾虚无法完全代谢湿气所致。

补救门道：

建议平时不要酗酒。面色黄应该多养脾胃，以健脾祛湿的食养为主，日常少吃肥腻辛辣和生冷的食物，可以多食用如黄芪、麦芽、陈皮、党参、生姜、大枣、山楂、薏仁、山药、白术、赤小豆、白扁豆、茯苓、花生等食物来调养脾胃。

面色发青

判断要点：

青是属于肝的颜色，肝脏能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，倘若肝气郁滞就会导致气血失和，面如青色。面色发青还可能由于气机不调、血行不畅、血液淤堵于面部而造成的。这种气色的人性格特征很明显，比如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。所以，生活中很多人生气时，就会发现自己的面色发青。

补救门道: 

建议此类人群可以多吃具有理气解郁、调理肝胆功能的食物，宜多吃黄绿色、酸味的食物。如天麻、枸杞、菊花、佛手、陈皮、乌梅、蜂蜜、橄榄、橘子等。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和、安宁、舒畅。

面色发黑

判断要点：

面色发黑和肾有关，肾虚的病人多见面色黑。中医认为五色对应五脏，黑是跟肾“相对应”，所以说肾虚的病人往往多见面色发黑。黑眼圈也属面色发黑，其多是因为肾虚导致水代谢异常造成的。发黑的面色会让人觉得“形容枯萎”，看起来像老了好几岁。

补救门道：

建议面色发黑或者黑眼圈严重的人，在平时生活中应多注意固护自己的精气，多吃一些具有补肾功效的食物，如乌鸡、羊肉、阿胶、黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、黑木耳、韭菜等。不要或者少吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食物。

腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅，也可以坚持泡脚。过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖，要注意防寒气入体。

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【 今日话题 】

关于气色的烦恼，你有吗？

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