7岁男孩一个寒假没碰手机，一查视力糟了！原来……

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文章内容来源于升学宝（shengxuebao001），文：郑琪、谷伊宁、胡陈慧。版权归原作者所有，如有侵权请电话联系021-31216752，我们将及时删除。

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不玩游戏不看电视，就能避免孩子近视吗？事实出乎意料——

近日，杭州陈女士带着7岁的儿子壮壮（化名）到浙二眼科中心检查视力。进了诊室，她一边拿出检查单，一边急冲冲地问：一个寒假没让他玩手机，电视很少看，怎么还近视了？

陈女士的嗓门很大，这么一喊，三楼走廊里乌压压排队正在候诊的家长们都听到了。好几个人纷纷附和，“是啊是啊，手机、IPAD管牢了，效果也不是很明显啊”。

据了解，寒假期间，浙二眼科中心日常门诊2600-2700人次，而本周一、周二日门诊量已经超过3000人次，其中五六成是青少年儿童，主要是近视问题，以及一些幼儿远视散光及相关的斜视弱视。

浙二眼科中心一楼大厅

浙二眼科中心视光部主任倪海龙说，现在大家知道电子设备对视力的伤害，假期里很少让孩子玩。但从年后的就诊情况来说，青少年近视管理的情况的确不算理想。

“一个寒假过去，近视增加100度的大有人在。”倪海龙主任说，家长们不理解，超过七成的人进诊室，问的第一个问题就是：不让孩子玩手机了，怎么近视度数还在增加？

寒假看了二十多本书

开学前一查，发现近视100度

陈女士说，昨天早上检查发现，壮壮近视100度，而去年年底做体检时，孩子还没有近视，“当时我挺感慨的，幼儿园大班30多个人，就七八个没近视”。 

寒假前，她在网上书城买了四五套课外书，有神话故事，也有儿童漫画。对此，陈女士有两个考虑，一方面，壮壮很快上小学了，趁假期补充点课外知识，另一方面，也能以此减少孩子玩手机、看电视的时间。

陈女士和老公商量好，还和壮壮做了一个约定，如果这个寒假他能不玩手机，等到暑假有更长的假期，一家人去美国玩。

壮壮高兴地答应了妈妈的要求，寒假里也遵守了“君子之约”，与手机彻底告别，一头钻进了书海里，扎扎实实地看了二十多本书。

（图片来源：视觉中国）

昨天和妈妈来看病，随身的小书包里还带着一本《皮皮鲁传》。听到这里，倪海龙主任问，你平时怎么看书的？

在陈女士母子俩的描述下，倪海龙主任大致了解了壮壮的看书习惯。 

躺着看，不仅是躺在床上看，家里客厅里放着一个懒人沙发，一坐下去，人就陷了进去，平时与其说坐在沙发上看书，还不如说半躺着看。每次看书，一般快到两个小时才会站起来休息。有时，看书看到日落了，光线不够亮，也会凑活着再看一段时间。另外有时候坐车，他也会看绘本。 

有这几个坏习惯的，并不止壮壮一个人。随后进诊室的家长，也反馈了类似的情况。从绍兴赶来的王先生说，女儿念四年级，现在近视200多度，平时喜欢在暗的地方读书、做作业，一坐就是一个多小时。

（浙二眼科中心诊室门口）

倪海龙主任总结，家长们不让孩子沉溺电子设备的弦绷得很牢，要是看到孩子玩手机，肯定会制止，要是看到他在看书，就不会多管了，如果书本离眼睛太近，一般会念两句，但其他阅读时的用眼习惯，往往不会太照顾到。

存在不良阅读习惯

看书15分钟=看15分钟手机

近视有遗传影响，但更重要的是受后天环境和用眼习惯的影响。可以肯定的是，抱着书、躺着看、书本离眼睛距离小于33厘米（约成人半只手臂的长度）、每次阅读超过45分钟、在光线不充足的地方看，都是不良的用眼习惯。

如果存在以上情况，看书15分钟对视力的伤害，和看15分钟手机差不多。

倪海龙主任解释，两者本身都存在近距离用眼的问题，距离越近，用眼越疲劳。在大家印象里，感觉电子设备的伤害更大，是因为它更容易让人沉溺。但如果间断性使用，影响就没有那么大了，这也是为什么一堂课45分钟，中间要休息10分钟的原因。

“另外，大多数家长用书本替代电子设备，想控制孩子近视，但没有改变长时间近距离用眼的问题，反而加剧了近视的发展。”

拿着孩子的检查单，陈女士有些不想相信，反复嘀咕，才七岁呀，哎呀，是不是该再查一次。从门诊来看，如今近视越来越趋向低龄化，有的才四五岁的孩子，近视已经有一两百度。

倪海龙主任说，青少年近视如果不好好控制，近视每年会增加50度-75度，4岁近视100度的话，那十年之后近视可能接近1000度。超过600度为高度近视，一旦发生，眼底功能会变差，各种眼部并发症也可能找上门。

从青少年近视的人群来看，也有特点。一般来说，小胖墩会近视更早、比同龄人近视更深，一方面是因为摄入过多糖份、高淀粉食物，容易患近视，另一方面，胖胖族也会更宅一些，不爱运动，缺乏户外活动。相比之下，从小喜欢在户外场所踢足球、打篮球的孩子，视力保护与近视控制相对好一些。

倪海龙主任强调，现在还有一个重要原因导致了孩子近视度数加深迅速，就是户外活动的时间太少太少了，远远低于医生提出的每天2-3个小时的建议。

根据研究发现，青少年每天户外活动半小时，近视率达24%，户外活动1小时，近视率为3%，而每天户外活动3小时，近视率仅为0.8%。

最后送上六条正确用眼建议，请家长和孩子收藏——

1.写字时，台灯摆在书桌左前方，手指距离比笔尖最少要有3厘米。

2.每天坚持2小时的户外活动，可预防近视发生、发展。在户外打羽毛球、乒乓球，有利于缓解视疲劳。

3.不要在直射的强光下和光线暗的地方用眼（阅读、做手工、玩手机）。

4.不挑食，肉、蛋、奶、蔬菜，均不可少。少吃甜食和淀粉类食物，多吃富含“叶黄素”的食物，比如柑橘类、玉米、胡萝卜。

5.用眼45分钟后，应向远处眺望5-10分钟。

6.建议孩子们在每个课间，都离开教室去走廊或操场走走，接触适宜阳光，眺望远方。

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