这种疾病，我国患者超1.4亿！如何预防→

今天是联合国糖尿病日。今年的主题为“教育保护明天”，旨在警醒人们，糖尿病患病率正逐年升高且呈年轻化趋势，提高患者自我治疗、自我监测的技能，做到早预防、早发现、早治疗尤为重要。

北京大学国际医院内分泌科主治医师 赵丹：

糖尿病是一个非常常见的慢性代谢性疾病，它主要是以血糖升高为主，同时还会合并其它的一些代谢紊乱，比如肥胖、高血压、高血脂等。糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和其它一些特殊类型，而在中国有90%以上都是2型糖尿病。

糖尿病最典型的临床表现为“三多一少”：多尿、多饮、多食和体重减轻。还有一些非典型的症状，包括皮肤干燥、饥饿、疲倦及视力减退等。长期的高血糖及代谢紊乱，可能引起全身包括眼、肾、神经、心脏、血管等多个组织器官的损伤。如：糖尿病视网膜病变、牙周炎、心肌梗死、糖尿病肾病等，严重影响患者的寿命及生活质量。专家表示：及早进行诊治，对血糖进行合理控制，可以避免或延缓并发症的发生和发展。

北京大学国际医院内分泌科主任医师 张晓梅：

我们国家糖尿病的患病人数超过1.4亿，成人糖尿病的患病率是12.8%。我们国家青年人发生糖尿病的比例也是逐渐增高。

近年来，糖尿病发病率升高，患者呈现年轻化的趋势。专家建议，预防糖尿病应注意“吃动平衡”，在“管住嘴”的同时“迈开腿”。有氧运动和抗阻力运动对于糖尿病患者而言是不错的选择。对于老年糖尿病患者而言，可以选择比较舒缓的运动方式。

预防糖尿病要做到这些

1.良好的生活习惯

不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、不酗酒不抽烟、按时吃早餐、勤喝水以及劳逸结合。

2.规律适当的运动

每天进行至少30分钟的体育运动，如跑步、打球和瑜伽等。

3.健康的饮食模式

• 食物多样：指多吃混合性食物，每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。也就是做到：“饭有粗粮，菜要杂烩，肉鱼蛋奶，豆腐菌藻”。

• 谷物为主：相对于普通人来说，糖友每日碳水化合物占能量比稍低一些（45%-60%） ，但仍需坚持谷物为主。

• 粗细搭配：全谷、薯类、杂豆类占主食量1/3 。

4.定期的体检

预防糖尿病，最重要的是要早期筛查，提前预防。

因为糖尿病一旦形成，几乎会伴随人的一辈子。

定期检查血糖（正常值为3.89- 6.1 mmol/L），超出正常值就需要引起重视，需要提前进行干预。

来源：新华网综合央视财经、科普中国

编辑：律丙娟

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