嘿，朋友，你听说过立信式养生吗？

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亲爱的朋友

快乐的国庆假期已经结束啦

经历了这七天的吃喝玩乐

你是不是已经精疲力竭

感觉身体被掏空了呢

不要慌，不要慌

接下来

小编给大家介绍几种立信式养生方法

帮助大家脉动回来吧

饮食篇

1

天天嚷嚷着减肥，

但是——

“我们奶茶要凑单，

你要不要来一杯。”

“要吧……” 

内心：

喝无糖的就没事：）

“烧烤吃不吃？”

“不吃，太油太辣，

对胃不好。”

“吃完烧烤吃几片健胃消食片不就好了。”

“有道理！

去哪家吃呀？”

2

But！

据英国《卫报》报道，吃含有大量脂肪或糖的食物以及其他不健康食物，会影响负责情绪调节的分子，导致患抑郁症风险增加。

什么？！

吃垃圾食品会导致抑郁症？！

于是

在吃与不吃之间

“机智”的我们选择了少糖少油

很多奶茶品牌以“不加糖”作为卖点和噱头

然而

被检测样品中标称“不加糖”的奶茶

含糖量也在2.2~7.9之间

食品安全国家标准提到

“无糖”含量的界限值需小于等于0.5g/100ml

立信式饮食养生如何开启？

来跟我一起唱起来：

“每天起床温开水，先给自己清肠胃；

每天早餐必须吃，大饼油条配豆浆；

立信立信食堂里，营养目标在那里；

健康，我要健康，

我要变成养生girl（boy）！

拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面。

拜拜咖啡因，戒掉可乐戒油腻！”

作息篇

1

“让每个立信同学头痛的是什么？”

“晨跑！”

“起不来怎么办？”

“熬夜到天亮吧！”

11点之前一定要上床睡觉！

10点，带着手机乖乖上床。

11点了，没什么睡意，再刷会儿微博吧。

不行，皮肤要不行了，敷张面膜再睡吧。

敷完面膜，我觉得我能大战到天亮！

2

But！

要知道，熬夜除了破坏人体内分泌正常循环，导致皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

还会出现因正常生理周期被破坏所导致的的抵抗力下降问题；

因功能性紊乱所导致的阴虚火旺（上火）问题；

因生活不规律所造成的消化不良问题；

因交感神经疲累而造成的记忆力下降，注意力反应迟钝，神经衰弱等问题；

因过度劳累而造成的视力下降问题。

这不仅影响我们的学习，更影响了我们的身体健康！

立信式作息养生如何养成？

睡前以书代手机！！

立信图书馆，海量图书随你挑选

中央电视台主持人董卿就有这样一个好习惯

从不把手机带进卧室

并保证每天睡前一个小时的阅读时间

因此，才有了《中国诗词大会》上那个

言语和举手投足之间都充满书卷气的她

运动篇

1

下载各种健身app

看各种健身视频

坚持了两三天后......

“今天好累啊，

完全不想动。”

心想：昨天运动过了

要休息一下

才有力气继续动

“学校周边健身房好像有活动，要不要一起去办一张健身卡运动运动？”

“好呀！”

“我们前段时间是不是办了张健身卡？”

“好像是有这么一回事。”

“今天要不要去燃烧一下卡路里？”

“……”

2

But！

“

不坚持运动   

不会有腹肌！

不坚持运动   

不会有马甲线！

不坚持运动   

不会看得见锁骨！

不坚持运动不会让我们瘦成闪电！

不坚持运动会让我们的身体素质越来越差！

”

立信式运动养生如何达成？

多参加学校的体育课外活动

跆拳道、羽毛球、乒乓球、瑜伽、网球

各种运动应有尽有

关键

参加体育课外活动可以抵消掉一次晨跑

（仅限10次）

心动了吗？

那就快行动吧！

怎么样

听了这几种方法后

是不是有点跃跃欲试了

那就快快加入到立信式养生队伍中吧

要知道

照顾好自己的身体也是对自己的一种承诺

只有把自己照顾好

才能去实现对别人的诺言

同学们，要记得，

为财会事业健康工作五十年哟！

采编/闻静缘、赵亮、赵菁

摄影/陈弘曦、郑若雨、李晓曼、王纯璐

（部分图片源自网络）

排版/雷靖雯

封面/雷靖雯

责任编辑/张嘉薇

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