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“悦”跑越健康

“悦”跑越专业

2024年3月13日（周三）17:00

立信悦跑营将于

上川路、文翔路校区运动场

同步开营

这份攻略请收藏

立信悦跑营活动介绍

立信悦跑营（Lixin Joyrun Club）秉承“热爱（Love）、快乐（Joy）、挑战（Challenge）”理念，为全校师生提供常年跑步锻炼平台，助力大家健康、开心、科学跑步，不断突破自我，绘就精彩人生！ 

活动时间

每个学期每周三下午17:00-18:00（如遇雨雪、PM2.5≥100天气，延至周四同时段）

活动地点

上川路校区、文翔路校区运动场

参与对象

全校师生

开营活动流程

签到、热身、合影、跑步（约40分钟）、拉伸

提问

Qustions

&

解答

Answers

问

为什么要参加悦跑营？

答

一个人跑步容易懈怠。参加悦跑营，能享受群体跑步的积极氛围，还有照片、视频记录精彩瞬间，让跑步变得更轻松、有趣，易于坚持。同时，悦跑营提供科学的指导，可以有效提升跑步效果，避免运动伤病。

问

训练是开放的吗？需要提前报名吗？

答

训练完全开放，可随时加入和退出。参加训练不需要提前报名，除雨雪、空气污染天气，每周三下午17:00-18:00进行训练。

问

训练如何分组？

答

我们设有入门、初级、中级、高级四个分组。四个组别参考配速如下：

入门：7′00″/km

（六道，3′4″/438m）

初级：6′30″/km

（五道，2′47″/430m）

中级：6′00″/km

（四道，2′32″/422m）

高级：5′30″/km

（三道，2′17″/415m）

不同组别分别在三至六跑道训练。一、二跑道空出，留给配速更快的人；七、八跑道空出，留给在运动场上散步或走路的人。

问

我是跑步小白，如何参加训练？

答

可以根据个人能力选择入门或初级组，先从跟跑2-3圈开始，其余采取走歇结合方式（移步七、八跑道）。随着跑步能力提高，每周再逐步增加跟跑圈数。

问

我是老师，训练是和学生在一起吗？

答

没错！我们鼓励老师和学生一起参与训练，在轻松愉快的跑步氛围中，增进师生之间的互动和交流。

问

我是学生，参加悦跑营能够提高我的体测成绩吗？

答

当然！悦跑营的训练将有效提高你的心肺功能，助力你在体测耐力项目中取得更好成绩。同时，悦跑营还将在体测前期，面向有一定基础的营员开展800m、1000m体测专项提高训练。

注意事项

1．患有心脑血管疾病、高血压、糖尿病及其他不适合跑步的人员，熬夜、饮酒、感冒未愈者，谢绝参加活动。

2．跑步量力而行，选择匹配自己当前能力的配速组，如感到吃力请主动降组或走歇。

3．参与本营活动，视为同意个人照片视频等影像资料被公众号及各类媒体使用。

奔跑，是生命的律动

也是青春的姿态

期待与你相约立信跑道

跑向梦想，跑向未来

组稿/融媒体中心

资料来源/体育与健康学院

文字整理/叶姿含

排版/朱龙珠

责任编辑/萱微

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