微生活|生活不止眼前的枸杞，还有霸王洗发水和保温杯

在脱离了高中院墙的束缚，熬过了繁忙的高三，本该熟睡的夜晚因手机的存在而漫长，本该越长越浓的头发，掉的比高中更厉害了。健康永远是最严峻的问题，所以骚年，放弃修仙，跟我一起养生吧。

养生第一招

吃早饭

       不吃早饭的危害相信同学们早就听说了，之所以还是不吃早饭，那大概就是因为下床太冷，食堂太远，宿舍没电梯，寝室点不了外卖。     

       以上情况只限于周末，而早上有课的同学的作息时间通常是这样的，晚上十二点到三点睡觉不等，早上七点半的闹钟，七点四十起床，八点出门，八点二十上课。那么问题来了，八点到八点二十的时间够不够我们吃早饭？答案是肯定够的，在一到四教上课的同学，一食堂是距离教学楼最近也是顺路的，八点出门，走快点，十分钟就可以到教室，一食堂的一楼打五个饺子，吃完只需要五分钟，你甚至可以喝杯豆浆。或者你也可以用八分钟的时间去超市买个面包，然后边走边吃到教室，刚刚好。如果时间不够，那就起早点吧，毕竟小命要紧。

养生第二招

保温杯泡枸杞

       虽说是老年人的养生方法，不过真很实用，一个月下来要不酸了腿也不疼了。枸杞在一食堂超市就能买到，冲泡方法很简单，然而越简单的东西，就越容易出错！这冲泡的第一步，是用开水还是温水？

       枸杞泡水喝既方便又实用，但是要记住是用温水来泡，凉水既泡不出营养，热水又破坏营养！而且黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温，建议水温45~60泡完水是可以直接食用的，在泡之前要用温水先过过水洗净再泡，也可加入一些花茶什么的，枸杞补血效果不错，可谓是通宵续命必备良品，所以常用枸杞泡温水喝是有益的。

       不仅如此，当枸杞搭配上红枣，还有神奇的生发效果。由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，之所以秃顶的多为男士，而脱发的根本原因，是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体,于体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死,如果长期熬夜，作息不规律就会导致内分泌失调，大量雄性激素得不到降解，就会引起秃顶。而枸杞红枣恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此非常适合脱发严重的同学们。枸杞虽然神奇，但外物毕竟是辅助，养生讲究的是“平衡”，如果不注重内部调养也是不行的，不想发际线突破天际，还是趁早养成良好的作息习惯吧。

养生第三招

运动

一天锻炼一小时，快乐工作五十年；

一天锻炼两小时，快乐工作一百年；

……

       运动的重要性真是不言而喻啊，所以各位知道为什么学校要把教学楼修这么远还没有电梯了么？所以如果你还有一个健康的身体，一定得感谢老师们的用苦良心啊！

养生大招

早睡

       周末的夜晚是大学生最不受控制的时段，再晚都不睡觉，除非忍不住。丧失理智的同学们都知道熬夜对身体不好，所以他们选择通宵。

       你可以在没有课的情况下睡到第二天下午，但晚上一定要早睡，充足的睡眠不但对皮肤好，还是身体各大器官正常运作的关键。以下是各大器官的排毒时间表：

1.晚上9-11时为心脏，免疫系统(淋巴)排毒时间。

因此此段时间应安静或听音乐。

2.晚间11-凌晨1时，肝肾的排毒，肝肾脏是身体的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，肝脏不好不但容易生气，还会长痘痘。所以易怒的人容易变丑的根本原因说不定就是熬夜熬多了呢。

3.凌晨1-3时，胆的排毒，胆是身体重要的消化器官，跨过了三更半夜不睡觉的红线，不但易便秘，口臭，还会导致牙龈出血，如果不想每天早上刷牙一嘴红泡沫，到一点就睡了吧，小命要紧。

4.凌晨3-5时，肺的排毒，肺身体的……这个时候还不睡的，要么真的有事，要么真的不怕死。没猝死就去做个大保健吧，毕竟小命要紧。

编辑/邹朝科

责编/王昊川

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