健康知多少丨母亲节，您真的会孝顺吗？母亲健康知识了解过？
这世界上有一个人
不求回报为我们遮风挡雨
全心呵护我们成长
她，就是母亲
转眼间我们长大了
母亲却到了“多事之秋”的年纪
很多人因为工作忙而很少陪伴在母亲身边
今日母亲节
除了红包、礼物、一顿美味的晚餐
大家似乎还忘了
关注母亲的健康
女本柔弱，为母则刚
母亲
大概是这世界上最温柔也最坚强的角色
母亲的健康更需儿女的呵护
今日母亲节，小康在此提醒大家，女性在步入中老年之后内分泌系统就会发生变化，需要通过对围绝经期管理与调理，减少女性疾病的发生概率。
人的一生是循序渐进的过程。小康建议中老年女性重视自身健康，重点关注心脏、眼底、骨密度、乳腺、胃肠道、脑部、血脂、TCT、HPV、阴道镜等十项检查。
以下这些健康问题
女性朋友们需注意↓
1．熬夜会对乳腺产生不好的影响。
提醒大家，乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。对肿瘤起到抑制作用的主要有蔬菜、水果、绿茶和五谷杂粮，它们含有丰富的维生素和纤维。另外，睡眠和乳腺及乳腺癌有着密不可分的关系。褪黑激素是人体昼夜节律系统产生的激素，是人类在夜间的抗癌信号。因此熬夜的时候，褪黑激素会减少，而熬夜这种昼夜不节律的行为会对乳腺及乳腺癌产生不好的影响。
2．女性骨质疏松，骨折发生率增加。
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症是绝经妇女容易发生的骨质代谢异常疾病。骨质疏松的患者初期不会有明显症状，但会出现骨痛，使患者活动灵敏度下降，弯腰屈膝等功能活动受限，同时骨折发生率增加。
在调整生活方式方面，女性可以吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，适当摄入维生素D，避免嗜烟、酗酒，适量饮茶和慎用影响骨代谢的药物等。另外经常坚持体育锻炼，如户外散步、慢跑、打太极拳或做健身操，在适当的时机多接受阳光的照射，以加快血液循环，增强体质与增加机体合成维生素D的能力。
3．女性更易患上糖尿病。
女性更容易与糖尿病发生关系。高龄妊娠会加剧患妊娠期糖尿病的风险，而育龄期妇女如患有多囊卵巢综合征也会增加妊娠期糖尿病风险。
妇女进入更年期后，如不注意根据自身生理变化的特点及时合理调整营养，培养良好的饮食习惯，不重视适当运动和进行体育锻炼，极容易发胖。而肥胖、运动量减少以及体内雌激素缺乏也会引起或加重胰岛素不敏感和高胰岛素血症。
女性进入更年期有哪些症状？
女性进入更年期是女性卵巢功能从旺盛走向衰退的生理时期，多数妇女会逐渐出现雌激素缺乏的相关症状，比如失眠、骨关节痛、性欲下降、疲乏、潮热出汗、易激动、眩晕、抑郁、头痛等绝经相关症状，还可能出现慢性疲劳、心理障碍、代谢综合征、异常子宫出血、老年性阴道炎及尿路感染、肿瘤、骨质疏松症、性功能障碍等健康问题。
1．合理调整营养和培养良好的饮食习惯。
2．适当运动，坚持每日半小时到1小时体育活动，有利于保持生命活力、预防骨质疏松。
3．保证每晚7—8小时的充分的睡眠，早睡早起。
4．维持心理平衡，做好自我调节，自我疏导，多参加有益的社交活动。
5．维持正常体重和体态，培养兴趣爱好，提高生活质量。
6．注意个人卫生，保持和谐性生活。
7．做好自我监测，定期健康体检，遇有健康问题及时到正规医院就医。
8．如更年期症状明显，可在医生指导下接受激素补充治疗。
中老年女性健康体检
应重点关注这些健康问题↓
1．女性常见慢性妇科疾病及肿瘤早期筛查。妇科常见的三大恶性肿瘤子宫内膜癌、卵巢癌和宫颈癌的发病率远远高于同期肿瘤的发病率。
2．乳腺检查。乳腺癌是妇女最常见的恶性肿瘤之一。建议超声每年检查一次，钼靶绝经前隔年检查一次，绝经后每年检查一次。
3．重视骨质疏松。重视骨质疏松问题，及早进行检查及干预，可有效防止中老年女性骨质疏松的发生。
4．女性盆底功能。盆底功能障碍性疾病多因分娩过程中对产程处理不当、胎儿过大、多产、慢性咳嗽、干重体力劳动、长期便秘、衰老等因素引起，特别是产后妇女或者老年妇女，出现尿失禁、粪失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。
5．心血管防治。围绝经期女性和绝经后女性常见的心脑血管疾病包括：动脉粥样硬化（冠心病、心绞痛、心肌梗死）、高血压、心律失常、脑卒中等。通过早期检查、早期评估并有效干预这些危险因素，可以有效减少心血管疾病的发生。
小康温馨提醒：
绝大部分处于更年期的妇女都会出现不同程度的症状，这会影响个人健康和家庭生活质量，女性朋友需正确对待，通过加强锻炼等避免不良情绪、主动调节心理状态、保持心理平衡和青春活力等措施可以推迟、减少更年期综合征症状，调整好自己的心情，从容度过更年期。
爱一个人不难
但能一直爱下去却很不易
我们爱妈妈的时间很少
而妈妈爱我们的时间却很多很多
她们心里满满的都是我们
所以
不管今日还是今后
让我们“以爱之名，守护妈妈健康”吧！
文/源自“嗨 爸妈”微信公众号；“杭州余杭妇产医院”微信公众号
图/源自网络
综合整理：“健康钦州”编辑组
（健康钦州出品，转载请注明）
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