健康知多少丨原来这才是测量血压的正确打开方式！之前白测了
哈喽！
大家好！
我是今天的主角
高血压
可能
有人听见我的名字就有点慌了
认为我是“害群之马”
大家是不是对我有什么误会？
其实我并不像其它病症那样可怕
一下就会对人体产生致命攻击
大家对我不必那么恐慌
我只是
导致人类脑猝中、心脏病发作的
引火线而已
至于是谁点燃的我
这都是人类自己动的手啊
哎！
我虽然不能为自己辩解
但官方权威的话
大伙们得信呀！
下面大伙儿要细细听听
中国疾控部门是怎么释全我的吧！
我可不要无缘无故地
背个黑漆漆的锅哦！
每年的今天是有关高血压的节日
世界卫生组织和国际心脏病学会
联合会将每年的5月17日
定为“世界高血压日”
旨在引起人们对防治高血压的重视
今年的主题是
“知晓您的血压”
很多人体检被检查出血压高，其实不同年龄的血压标准不同，很可能对于您来说，那个血压是正常的！虽然医生常会说诊断高血压的标准是：收缩压（高压）＞140mmHg；舒张压（低压）＞90mmHg。
下图是不同年龄的正常血压标准，来对照一下您的血压是否正常吧！
想知道您是否有高血压
您得先懂得测量呀！
吃饱饭再去测？
站着或蹲着测？
精神不佳，喝个咖啡再去测？
测量要排队，先抽根烟再测？
天气不好，鼻炎犯了，喷点鼻炎药再去测？
No no no no no
......
以上做法都是错误的！
怎样才能正确有效地测量血压？
什么是高血压？
怎样会导致高血压？
大家先来看看下面这个视频吧！
视频时长约2分钟，建议在wifi下观看，土豪随意！
关于高血压
大家可能一直有这些错误的认知！
↓↓↓
高血压就是高血压病
高血压一定会致命
有高血压一定要靠长期吃药来维持生命
高血压吃降压药，降得越低越好
......
事实是
↓↓↓
高血压≠高血压病
很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！
世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人140/90mmHg或以下，高血压160/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过160/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，它是一种以高血压为主要临床表现的疾病。
高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前的研究表明，有效的非药物疗法有：
1．控制体重；
2．限盐摄入；
3．戒烟；
4．避免情绪波动；
5．合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。
降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余的高血压患者应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。
另外，有的高血压患者，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。
高血压患者在日常生活中，应特别注意哪些呢？
1．缓慢起床，这样血压不会有太大的波动。
2．建议用30—35摄氏度的温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。
3．早上起床漱口后喝1杯白开水，促进代谢，降低血压。
4．晨练时不宜做剧烈运动。宜散步或打太极拳，有利于降压。
5．早餐应以清淡为主，不可过饱，也不可不吃早餐。
6．晚餐宜吃易消化的食物，进水量要足。
7．娱乐要注意：睡前看电视建议不要超过2小时，注意要控制情绪，不可过于认真、激动。
8．洗澡时水不宜过热，不要浸泡时间过长。
9．上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及下肢，促进血液循环。
听了疾控部门的解释
我把始终悬着的心
放了下来
只要大伙儿知我、防我、控我
我就不会给人类健康带来太大的困扰
良好的生活方式
可以打击我高高的嚣张气焰
让血压慢慢恢复到正常状态哦！
5月19日（周日）
是世界家庭医生日
可能大伙还不懂什么是家庭医生
简单来说
就是可以上门服务，为群众看病的医生
具体请往下看
↓↓↓
家庭医生
家庭医生主要在基层承担预防保健、常见病多发病诊疗和转诊、病人康复和慢性病管理、健康管理等一体化服务。
家庭医生不是到家里服务的医生，对于确实行动不便有困难的，也可以提供家庭服务。但不是所有的家庭医生非得要上门服务。签约之后，建立了稳定的服务关系，有一个熟悉的医生朋友，能够获得更好的服务。
有需要的朋友可以签约家庭医生呦！
文/源自“中国疾控动态”微信公众号；世界卫生组织官方微博；百度百科
图/源自“中国疾控动态”微信公众号；网络
视频/源自腾讯视频
综合整理：“健康钦州”编辑组
（健康钦州出品，转载请注明）
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