今天上午维密全球首播，我在网上看了视频，惊讶的发现奚梦瑶摔倒的全程竟然没有被剪掉，反而被堂而皇之的放进了正式发布的视频里，也算是创造了历史。
其他天使的发挥没有收到很大的影响，压轴出场的Fantasy Bra和所有天使的谢幕依旧是一片大长腿们的惊鸿艳影，看的很过瘾。
尤其是看到AA的腿，我立马预定了今晚的健身课
别做梦了，腿咋还能接长啊？
虽然美丑有命，胖瘦在天，但是这些维密天使们快速减脂塑性的方法和还是非常值得借鉴的。
之前看天使之路的时候就已经被这些专业“维秘”器械吸引了。还没成维秘呢，训练强度已经如此之大
/ TrainLikeAnAngel /
微博上有个#TrainLikeAnAngel#的tag迷之让我看了很久，天使们为了大秀使出浑身解数，可不是吗，这么多眼睛盯着看呢。👀
>>>>Show runway
虽然摔得尴尬，但是小明在平时的身材管理上是下了功夫的，yoga+有氧训练一个都不少。
Stella Maxwell是个健身狂魔。她对瑜伽真的情有独钟，还开过瑜伽课。
顺便🔍微博搜索<Stella Maxwell瑜伽>可以看到stella教你用瑜伽缓解腰酸背痛哦。
美国超模Martha Hunt分享了她日常锻炼的两个小动作，只需要一块垫子，在家就可以练起来。
Step1: 坐在垫子上，膝盖略微弯曲绷脚尖，脚跟触地。身体向后倾的准备姿势，芭蕾臂张开时，身体向上，腿部向身体靠近。
Step2：同样的准备姿势，芭蕾臂分别向左下向右下移动，同时同一侧腿部抬起。
巴西超模Alessandra Ambrosio即使已经36岁并且生过娃，但依旧是维密的台柱子。
她说锻炼不仅仅提高了她的身体机能，还给了她由内而外的自信。看了她今年的show，依旧是无人能敌的强大气场,给维密生涯画上了完美的句号。
穿上天价Bra的Lais Ribeiro，在出发来上海大秀之前也是两点一线，有氧操是她每天必备。
我们来看下她分享在社交网络上的健身图，几度因为手长出框我也是emmm...
有氧操是她每天的必修课，看上去动作很简单，但跳过的人都知道，这样高强度的操课一般跳10分钟就很累了。
除了有氧操，瑜伽也是她的最爱，做起倒立式来毫不费力，我是自叹不如。
除了这些有氧运动，还有一些超模更是钟爱“狂出汗”型的运动，譬如拳击，举铁。
刚开始接触健身塑形的宝宝，一定要注意选择，做这些剧烈运动的话，还需要专业指导哈，不然闪了老腰就...
现在在ins上看到GiGi，不是在健身，就是在健身路上。
现在越来越多女生开始尝试拳击运动，拳击不仅能释放压力，练习肌肉线条，还可以减肥。我平时锻炼的健身房也有拳击课，最近看到不少看上去很柔弱的女生来上课，还挺有反差感的，搞得我也想试试看。
重新回归维秘舞台的karlie kloss也是拳击爱好者，在健身中，她常常把自己当做运动员一样训练自己，可见这运动量。
还有，我想为她今年的两个造型疯狂打Call
糖糖作为今年维密开场，也是她产后复出的第一年，迅速恢复火辣身材的秘诀也是靠运动。
不敢想象腼腆的糖糖挥起拳头来...
Adriana Lima曾经还拍过拳击广告，绝对是Power型的天使。
除了拳击以外，她还会每天利用十分钟来跳绳，她说：“不需要跳得太快，保持迅速就可以，跳绳对增加体力的效果很好。”
头一回参加维秘大秀的陈瑜也是拳击控，不过她可是什么运动都做，瑜伽举铁啥都行。
除了拳击以外，当然少不了举铁，各式各样的举铁。
Adriana Lima在拳击训练一顿挥汗后，还会接着进行力量训练，进行举铁项目。
在秀前，Martha Hunt会加大健身强度。有三周的时间都保持一星期健身五次，她表示不知道自己以后还能不能像现在那么拼。
但是秀场呈现出的效果不会骗人，健身是最能看到回报的一件事。
中国超模谢欣，这个22岁的广州姑娘被评为本次维密的黑马，她也po过很多健身照，瑜伽、器械一个不少。
当然也少不了户外运动，Jasmine Tookes喜欢到户外登山，她说登山和单车是最开心的运动了。
天使们还会组团来做瑜伽▼
小文具这次真是全场最可爱!!!定点造型给满分。
雎晓雯可提前就参加了马拉松，不管成绩如何，先跑起来再说。
除了这些还有一个非常特别的运动，那就是芭蕾舞，其实选择芭蕾主要是用来雕刻身形，像刘诗诗的天鹅颈就是从小学芭蕾来的，会变得有气质。
而天使们选择的芭蕾私人健身教练，就是Ballet Beautiful的创始人，Mary Helen Bowers。
Ballet Beautiful是一种从芭蕾衍生出来的一种健身法，不用特别挑选地点，也不需要任何器械，是一种通过低强度，高频率的自重力量训练，达到燃脂塑形的效果。同时，还能练就芭蕾舞者优雅的仪态。
Lily Aldridge，Gigi，Devon Windsor，Rachel Hilbert，Doutzen Kroes，Romee Strijd都是Bowers的学生。
有一套芭蕾塑形的4个基本动作，一起感受一下。在家就可以练起来。
建议的顺序是先把动作1和2两边各做一次，然后动作3连着动作4一起，这样每组动作做8次，一共做3到4组。
1. 经典天鹅臂 / 锻炼部位：手臂、胸部、肩膀、后背
2. 天鹅臂侧位 / 锻炼部位：腰部、核心、手臂、后背
3. 天鹅臂向后伸展，阿拉贝斯克芭蕾舞姿站位 / 锻炼部位：三头肌、背部
4. 循环阿拉贝斯克式 / 锻炼部位：腿部、臀部、后背
维秘超模的饮食据说从一个礼拜开始前就开始“节食”，“节食”有点夸张了，其实就是吃的很少很少。
从超模们分享的ins看，刘雯午餐是蔬菜为主，配一颗煎蛋或者少量虾仁，一下片烤面包和几块煎土豆。
最受超模喜爱的就是各类树莓、蓝莓、草莓等霉类水果，这也是目前人类发现的最纯天然且有效的抗衰老食品。
维密天使们的生活健身、控制饮食一个都不能少，换句话说，就算做到了这些，也不一定能走上维密的舞台，所以大家今晚就轻松开秀吧~ 不用过嘴瘾再去抨击奚梦瑶了，跌不跌倒，专不专业，相信这一切都是最好的安排。
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