请查收！这里有一份感冒饮食清单

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近来，支原体感染、流感等话题非常受大家关注。随着秋冬呼吸道传染病高发季的到来，一些医院已经出现了呼吸道疾病“混合感染”的患者。这个时期，如果防护不到位很容易引发感冒。感冒期间，合理饮食、补充水分可以帮助身体康复，但如果饮食不当，则可能造成身体不适。那感冒期间饮食有哪些宜忌呢？

感冒了，吃哪些蔬果利于恢复？

菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助人体顺利排便，清除体内的代谢垃圾和有毒物质。同时，菠菜含铁元素丰富，可有效促进免疫细胞功能恢复。

一些感冒患者容易出现便秘的情况，食用菠菜可以保持大便通畅。

西兰花

西兰花具有利咽、润肺和止咳的作用，感冒期间适量摄入西兰花可以缓解咽喉干燥带来的不适。

红薯

红薯中β-胡萝卜素的含量比较丰富，有助于人体白细胞的生成。白细胞可以清除细菌，维持身体的免疫功能。

感冒时可以将红薯切成块蒸着吃，或者与大米一起煮成稀饭。

大白菜

据《本草纲目》记载，白菜可通利肠胃、除胸中烦、解酒、解渴、消食、下气、止热气嗽等。因此，可以在感冒期间食用大白菜。

菠萝

菠萝内含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助感冒患者缓解咳嗽和喉咙痛等症状。此外，菠萝蛋白酶还能有效分解食物中的蛋白酶，促进人体肠道蠕动，并增强机体的免疫力。

柚子

柚子含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素B₁、维生素B₆等，可化痰、止咳和益肺。柚子性属寒凉，不宜过量食用，每天以食用2—3瓣柚子为宜。

感冒期间这些要忌口

感冒期间，免疫力下降，消化功能减弱，需要适当忌口，最好不要碰以下食物和饮料，同时远离烟酒。

粗纤维食物

感冒期间，人的胃动力较弱，要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。

油腻食物

感冒期间，应采取清淡饮食，油腻的食物不易消化，可能加重胃肠道的负担。

辛辣食物

对辛辣食物耐受性差的人，在感冒时不宜吃辛辣刺激性食物，否则会进一步降低胃肠道功能。而且感冒患者时常伴有咽喉不适，辛辣食物可能会加重咽喉不适。

浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，浓茶中的鞣酸还可能影响药效。人在感冒发烧时，喝温开水即可。

烟酒

吸烟会进一步刺激呼吸道，加重咽痛、咳嗽等不适。酒精会刺激咽喉黏膜，加重咽喉不适；喝酒还可能会引发一些药物的不良反应。

还需注意

①出现风寒感冒时

风寒感冒一般是由外感风寒引起的，它的症状多包括低热、无汗、流清鼻涕、鼻塞、头痛、畏寒和怕冷等。因此，建议风寒感冒患者少食西瓜、香蕉等水果。

②出现风热感冒时

风热感冒主要是热邪随风邪进入人体引起的，感冒期间会出现比较严重的发热症状，例如出汗、头部胀痛、全身肌肉酸痛等。因此，建议风热感冒患者少食橘子、荔枝等水果。

以上就是感冒时饮食方面的注意事项。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并按医嘱进行饮食调整和治疗。

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来源：健康时报、健康中国、人民网、老年健康报

责编：芦佳丽

值班编辑：芦佳丽

排版：芦佳丽

图片设计：李少普

校对：兰天航

审核：范永伟

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