团团战“疫” | 被动宅的我们如何进行心理试适

亲爱的同学们，在这段漫长且遥遥无期的自我隔离期间，我相信大家和团团的感受相同，无聊、乏力、不能立刻想起今天是周几，游戏追剧似乎成了支撑我们活下去的最后留恋。同时，学习通悄无声息的开始有所行动了，搞得大家有些手忙脚乱？看来是时候做些什么了！

1心动计划

首先，我们要对被此次疫情所引发的不良情绪进行自我觉察与接纳。假期的安排被打乱，我们必然会体验到很多无助感与失望感，而每天各类有关疫情的信息带来的不确定感，也会引发更多的焦虑与恐惧。当我们面对疫情，会有一些焦虑、恐慌，这是人面临危机事件时的正常反应。

其次，我们要照顾好自己的身心。待在家里可以陪伴家人，一起做饭、吃饭、聊天、阅读、游戏，让琐碎的小事变得饶有趣味和充满亲情。

行动计划

第一步 作息正常化：试着调整自己一直日夜颠倒的作息，早睡早起。为了不秃头！不冒痘！打卡不迟到！

第二步 每日计划：有学习也有游戏，有私人空间也有家庭时间，每日想要做的事情清晰明了罗列出来，有助于我们调整烦躁的思绪。

第三步 保证课业：学习通，词达人每日开始定时发布课业内容，作为学生，完成分内之事义不容辞，这点团团相信团子们都是清楚的。

第四步 培养情操：生活需要步入正轨，既然眼前有用不完的时间，那么之前收藏的书单，种草的电影，如今可以细细品味，慢慢欣赏啦！

第五步 拓展技能：或许看剧都犯困，排位连跪是吗，那不如，我们花些精力学做一些手工，学做一道美食。新技能的学习所带来是大大的满足感

去发掘更多的兴趣，用现在大把的时间，尝试做之前不会，不敢的事情吧！或许下次见面，身边的朋友也要惊讶于你的成长！

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图文来源 | 网络

本期编辑 | 刘泽龙 秦菲菲

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