《打开心智》内容更新及补遗（第一期）
L先生说
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———— 第一章：大脑的底层原理 ————
情况1：当我们不知道会得到奖励，突然得到一个奖励时，这个奖励会激发多巴胺的分泌，形成一个波峰，令我们产生动力。 情况2：当我们知道会得到奖励，而实际得到的奖励跟我们预期的相同时，这部分奖励会在预期被预支掉，成为推动我们去行动的动力，在实际得到奖励时则不会产生多巴胺。 情况3：当我们认为会得到奖励，但实际上并没有得到奖励时，由于我们已经预支了一部分奖励，所以这里产生了一个奖励的亏空。这个亏空会减少多巴胺，让我们体验到负面的感受，比如被骗、沮丧、失望……从而降低动力。
———— 第二章：掌控情绪 ————
但生活中，我们是完全可以知道自己的表现，知道自己做得好不好、有没有用心的，所以我们不需要用数量来代替质量，自己为自己设定KPI。这是没有必要且会造成反效果的。
———— 第四章：果断行动 ————
反馈缺失，就是“外界造成动力不足”。因为反馈是由外界给你的，你做一件事情，外界给你一个反馈，这个反馈就成为你的动力。但是有时外界给予的反馈的强度不够，就会导致我们缺乏动力。因此它属于外因-动力。 威胁敏感：外界的危险所产生的恐惧过大，从而使得阻力大于动力。这种阻力是由外界导致的，因此属于外因-阻力。 状态导向：自身习惯于先准备再行动，导致动力天然地、常态地不足。这种不足并不是由外界造成的，而是我们自己的性格使然。因此属于内因-动力。 稳定需求：大脑保持稳定的需求太强，导致这种需求成为了一种阻力，阻碍我们去行动。同样，这种阻力也不是由外界带来的，而是源于我们大脑本身的天性。因此属于内因-阻力。
———— 第五章：高效学习 ————
基于自己实践中的需求有目的性、针对性地去学习（现在似乎有种说法叫做「插件式学习」），这样就可以很好地把知识跟场景匹配起来。 拓展和探索自己生活的边界，在这个过程中利用知识作为桥梁，去帮助自己理解未知。 把知识串联起来，连成网，再尝试着用它们去解释现实中的现象，构建起一条逻辑链条，把这个逻辑链条内化成自己的思维方式。 从学到的知识中拎出一个知识点（一般来说是方法），再主动地、有意识地去寻求跟它相对应的场景，或者创造场景，反复去练习它、训练它，直到把它内化，成为本能；再拎出下一个知识点，依此循环。
如果你用电脑比较多，喜欢折腾，希望文件储存在本地，看重安全和隐私，推荐obsidian。它是我现在的主力。
如果你喜欢搭建模板和数据库，喜欢大而全（所谓的 All in one），推荐Notion和wolai。
如果你用手机比较多，轻度使用，可以用印象笔记、为知笔记、有道云笔记。
如果你喜欢用大纲组织信息，推荐Logseq。
可以让我们更方便地了解一个概念相关的所有知识，不需要费劲地去搜索或寻找。比如我做了一张概念笔记“SMART法则”，那么当我想了解SMART法则的内涵、使用SMART法则的技巧、有哪些SMART法则的实际案例时，我打开这页笔记就可以。 方便我们在其他场合引用这页概念笔记，而无需费劲去想它的具体内容。 方便我们储存信息，你无需费劲去想这条信息应该放到具体哪个位置、跟其他信息的关系是什么，直接把它丢进对应的概念笔记，后面再去整理就好。 精简笔记本里面的笔记数量。使用INKP一段时间之后，N可能会稳定在数百到两三千，K可能会稳定在数十到上百。这样可以使得我们的笔记系统不会过于冗余、繁琐，减轻我们搜寻和整理的负担。
安排好输入和整理的时间比例。比如1:1。这个时间比例可以按照自己的实际情况调整，但整理的时间一定不能太短，要培养起重视整理的习惯。 整理时先纵览一遍收集箱，让思绪游动，充分去发散，看有没有能够触动、碰撞、联系起来的事物。 整理N和K时，按一定的框架结构去梳理，会事半功倍。比如我自己一般采用金字塔结合What-Why-How的模式。 在这个基础上，如果收集箱里面的信息还是很多，那就让它们堆积着吧，不用过度在意。如果有些信息点一直停留在收集箱里面，没有被我们分发和整理，那么可能意味着我们现阶段并不太需要它。因此，放下对“清空收集箱”的执念，我们要做的不是去清空它，而是从外界信息中获取、提炼我们想要的知识点。
———— 第六章：深度思考 ————
1）对它们分别做复盘的时间是不同的。“行动-反馈”通常是在你做完一个小的任务和行动之后，而“行动-结果”通常是在你完成整个大项目、或者完成一系列任务之后。
2）“行动-成果”是一个方法论，那么它必须有较多的检验，不能说只奏效一次。因此总结“行动-反馈”，是为了把它作为原材料，从大量的“行动-反馈”中提炼出有效的、经得起检验的“行动-成果”。