军训最强生存攻略 | 在“黑化”之前拯救你！
阿浮对小十八们的爱
绝对像蓝天蓝云晴空万里，突然暴风雨
稀里哗啦，排山倒海，滔滔不绝
这不，阿浮为了迎接军训
为你们真情实意在线做法
↓↓↓
还贴心准备了“反黑”攻略
别偷摸着自个儿收藏辣~
赶紧转发朋友圈分享给大家吧
衣着篇
放心吧，捂捂就白了
俗话说人靠衣装马靠鞍
军训期间虽然衣着千篇一律
但是细节决定品质哦
想不晒黑？那是绝对不可能滴
阿浮这就教你如何从穿着上
优雅自如美丽大方知性地度过军训
阿浮教你如何自我欺骗
瞄准，射击
晒黑快走开
1.迷彩T恤或棉T恤。有条件的同学可以多备几件，以便更换。夏天易出汗，青岛天气又易阵雨，军训服的材质不易吸水吸汗，多备换洗T恤舒服又方便。
2.皮带。因为军训服通常比较宽松，而军训要求皮带外扎，固定作用明显下降，多备条合身、方便的皮带可以避免衣物不合身的尴尬情况。
3.鞋垫。军训时候最好买一双冬天用的厚鞋垫垫上或军训袜里穿一双纯棉的袜子，以防脚上起泡。女生还可以用神器哦。
4.眼镜。度数小的同学建议不带眼镜，因为天热出汗容易滑落，晒痕也会很严重。高度数同学不建议带隐形，因为军训期间炎热，容易对眼睛造成极大的伤害。
饮食篇
军训=减肥？想想青大食堂，放弃吧
知道不少小十八们
都在期待着军训的“黑色星期”
帮自己挥汗如雨，然后
别想了，你只会吃的更多
男生们英俊挺拔，女生亭亭玉立
身体最重要
千万别不吃饭哦
1.多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍！军训期间由于运动量大和季节原因，身体需要补充大量水分，建议带一个大水杯，随时补充水能量。
2.按时吃三餐。军训时体力消耗大，所以一定要吃饭，以防出现头晕、心慌等低血糖症状。三餐要注意合理搭配，以便营养的全面摄入，满足高强度需要。
3.多吃富含维生素的水果。既可以补充水分，缓解身体疲劳，也能抑制黑色素生长。
4.注意忌口。生冷食品、油腻和辛辣的食物不要多吃，以免引发肠胃不适，而且高强度的运动加上刺激性的食物，也会促进痘痘的增长。
5.可携带少量糖块或者巧克力。防止过度饥饿造成的眩晕感。
6.防暑药。人丹、藿香正气水之类的防暑药对于防暑还是很有必要的。
神器篇
时刻铭记：心静自然凉
流传于青大“军训届”的各类神奇
学长学姐用肤色和汗水为代价
学长学姐上面还是学长学姐
总结出的
万能经验贴
防火防盗
防······
1.防晒霜。出门前半个小时就要涂防晒霜，皮肤也需要时间吸收。防晒霜最好随身带，要不然炎炎夏日极容易晒伤。
2.纸巾和湿巾。军训期间需要长时间戴帽子，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，汗水就不会往下流，还能防止额头长痘。
3.创可贴。一直摸爬滚打，总免不了会有个小伤口，一个及时的创可贴非常必要。
4.润喉片。一天卖力地喊口号后，对嗓子的保护十分必要。
5.风油精、花露水、爽身粉或者小的喷雾瓶。不论是军训还是在宿舍中，夏季不可缺少的解暑神器。
6.刘海卡子、别针。女生刘海需要固定，既是军训要求，又可以避免长痘，同时方便固定军帽，不让它滑落遮挡住视野。而别针则用于固定容易脱落的肩章等小物件。
7.小风扇。小风扇是夏季必备的宿舍解暑神器，清凉夜晚你值得拥有。
应急篇
安全第一，这次是真的
开玩笑归开玩笑
出门在外
18岁了，成年了哦
各位小十八一定照顾好自己的身体
钢铁意志
金刚葫芦娃（青大小十八）
加油哦
1.脚上起泡：别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
2.轻度晒伤：最好是当天用4-10℃的淡盐水冷敷，将干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤的部位。每次约十五分钟，可降低肌肤引起的发炎反应。这里值得提醒的是，避免用冰块来敷，以免局部冻伤。如果是起泡和脱皮，就要到医院治疗。
3.抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同学的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24 小时后用跌打酒按摩即可。
4.腹泻：引起腹泻的原因很多，有可能是吃了细菌感染的食物，可能是饮食习惯改变引起肠胃不适，也可能是喝了生水或过凉的饮料。如果出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1 杯水+1/4 匙盐。如果情况严重要尽快求医。
5.中暑：中暑以后首先要停止训练，迅速脱离高热环境，将其移至通风好的荫凉地方，平卧，用冷水毛巾敷头部，扇扇，并饮用清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。如果症状不能缓解，要及时送往医院。大汗淋漓后不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。
军训是大学的第一课
真诚地交朋友，认真地训练
好好享受军训生活，好好祈雨
🙏
你们在前方好好加油
学长学姐们为你们加油哦
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图片 / 汪怡然 青大拍客团图库
封面&编辑 / 韩珊珊
审校 / 王璐 尹铄
责编 / 宋佐东 李鹏
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