推荐|暑假怎样过
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夏天是生命的季节
它让生灵们感受到了生命的存在
也感受到了活着的魅力
在这骄阳似火、绿树成荫的夏天
大家是否也该拥有
属于自己的生命气息呢
让我们在夏日里一起变厉害吧
夏季是一个运动的好季节呢
可以散步、慢跑、爬山等等
很多爱美的小可爱们在运动的同时
也要多多关注自己的身体状况哦
小编整理了一下运动需要注意的事情
希望对大家有用哦
1.运动不适宜过于剧烈
夏季本身天气比较炎热，所以运动不要过于剧烈，容易大汗淋漓，出汗过多，对身体造成不适
2.运动量要控制
运动量一般是根据个人身体情况来进行控制的，不管是夏天还是其他季节，都要注意控制运动时间和量
3.注意选择好运动时间点
比较适宜运动的时间可以选择在早晨和傍晚，可以选择在早晨早期散散步，而且早晨的温度也比较适宜。晚上吃过晚饭，也可以沿着小河边散散步，吹吹小凉风，也是很好的锻炼休息的好方法
4.合理摄入食物
运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不支
5.饮水不可过量
如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适
6.降温不可太急
运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒
7.莫忘防暑
如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水（丸）来预防中暑
假期也是一个快速提升自己的机会
放下手机、离开床、关掉电视
快点、快点来提升自己吧
写得一手好字，真的会给自己加分很多。硬笔、软笔、粉笔，趁着时间还早，赶紧练起来吧
办公软件office
作为办公软件里的扛把子，公司必学软件，不仅要学，还要尽量精通，不管以后在上班或者学习中，对自己的帮助都是非常大的
学会Photoshop
在学校或者毕业工作、甚至生活中都有比较大的用途，学精以后甚至还能成为一门工作，对我们来说是一个非常得心应手的技能
考汽车驾照
其实在学校的时候时间挺充分就可以去考驾照，因为当你毕业的时候你就发现，你是真的没有时间去学驾照，而驾照又是个很重的东西，当你找工作或者以后生活的时候，驾照肯定是必不可缺的
学一门乐器
这个完全就是培养你自己的第二兴趣爱好，没事的时候可以学一个吉他、尤里克，这个在寒暑假的时候都是可以学习的
相信很多小可爱也会选择
去社会上体验生活
寻找适合自己的工作
这些小可爱们在体验的同时
也要注意保护自己哦
小编也总结了几点注意事项哦
1. 在和别人交流的时候一定不要三心二意，要认真倾听别人说的话。
2. 在中介上面找工作一定要谨慎、小心，不要被骗。
3. 拿好自己的身份证，不要轻易将身份证借给别人。
4. 不要随意的打断别人的话，听别人表达完后在表达自己的观点。
5. 交流的时候要自然，不要含糊其辞，不要让别人觉得你在说假话。
总之呢各位小可爱
要注意保护好自己哦
假期像一本书
每一页都需要你自己去写下快乐
写下充实、写下精彩
忙碌之余
享受这宁静的夏天
那迷人的夏夜
享受快乐的每一天
新媒体中心策划出品
图 | 网络
文 | 吕奕泓
编辑 | 朱学凤
责任编辑 | 雷妍珂 李志贤 王馨怡
初审 | 邓怀伍
终审|徐天福
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