真的有“鬼压床”吗？

晚上好呀，又到了睡觉的时间，不知道你们有没有”鬼压床“这痛苦的经历，在起床的时候，明明已经有意识了，想起床，却动不了也起不来。

那么问题来了，”鬼压床“真的有鬼在压你吗？

作为有着社会主义核心价值观的三好青年，我们给出的答案当然是否定的！我们不该相信这种迷信思想，而要站在科学的角度解释这个现象。

所谓的“鬼压床”不过是指在睡眠期间出现短暂的不能自主运动的情况

医学上将这种情况称为：睡眠瘫痪症

简单来说，睡眠瘫痪症就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥而且，因为发作时的恐慌感觉，可能会出现幻觉。

睡眠瘫的症状

1、肢体、躯干及头部的任何微小动作都不能进行，有种被压住起不来的感觉

2、不能讲话、发声或呼救

3、尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感

睡眠瘫的原因

睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，我们的睡眠周期包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼的做梦期。

如果快速动眼期提早出现了就会导致睡眠瘫痪，因为此时人的身体呈现出的是休息状态，而大脑意识却呈现的是清醒的状态。

这就出现了半睡半醒的状态，导致身体与大脑不能协调一致，也就是说，身体不听大脑指挥了，此时的全身肌肉处于张力最低的状态，所以会造成想动不能动、想用力却使不出力的情况

一般而言，人在压力比较大、极度疲劳、作息规律不正常、紧张、焦虑、失眠等情况下，睡眠易提早进入快速动眼的做梦期，而发生睡眠瘫痪。

睡眠瘫的解决办法

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试动动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，有助于中断睡眠瘫痪症过程，让身体醒过来。

有研究表明，倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同失去、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症几率。所以说，健康的作息和放松才是最好的从根本上解决睡眠瘫痪症的办法。

大多数人在第一次发生睡眠瘫痪症时，会非常焦虑，甚至有种濒临死亡的恐惧感，可能会造成一段时间的恐惧或失眠。但其实经历了几次之后，就会知道整个过程其实很短暂，也没有不良后果。所以说，如果出现睡眠瘫痪症的情况也不用紧张害怕。

如果哪天，你经历了睡眠瘫

你可以告诉只会葛优瘫或者面瘫的朋友：“我可以睡眠瘫，你行吗？”

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本期编辑：王琦  成璐