明天起！持续40天
俗言道
寒有三九，热有三伏
明天（7月16日）
超长版三伏天要来了！
入伏后，高温、高热
高湿的 “桑拿天”将会频繁出现
一年中最热，最难熬的日子
整整漫长的40天！40天！
大声点
三伏天的口号是
“没有最热，只有更热！”
宜春最近几天热不热呢？
咱来瞧一瞧~
为了你的健康
伏天几件事情千万不能做
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夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。
因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。
如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！
夏天不吃冰淇淋，不吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥，是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
吹干头发再睡
夏天时，人洗澡特别勤。
有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。
所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。
久坐不动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，不爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，但别傻练
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
（来源：网络综合）
（编辑：熊瑛； 编审：龙姣； 监制：章芳）
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