从《甄嬛传》到《欢乐颂》，当红的她疯狂吃素+运动，一鼓作气瘦了30斤！

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仅靠一个反面角色这么大红大紫，还深受观众喜欢的女明星，大概蒋欣算得上第一人。

曾经一部《甄嬛传》，“华妃娘娘”承包了所有的表情包，一句“贱人就是矫情”成为脍炙人口的金句，白眼+毒舌，通通都让人着迷。

而后，《欢乐颂》又刷新了观众对蒋欣的认知，太现实太重利，却又坚强的让人忍不住心疼。

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仅两部戏让蒋欣成为家喻户晓的实力派女星，

再加上她的“喜剧天赋”，

丢下偶像包袱的她，

简直是演艺圈里的一股“清流”。

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不过，不知从何时开始，蒋欣开始横向发展，体重一路过关斩将飙升至女星里的微胖代表。

以前，微胖界还有范冰冰“当道”，人称范小胖，但作为一个行走的衣架子来说，肥胖简直是一件不可饶恕的事情，哪怕微胖也不可以。于是，自范冰冰瘦回去以后，蒋欣不淡定了。

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要知道范小胖变成范小瘦之后，蒋欣可就成为演艺圈里微胖界的“扛把子”了，连她自己都这么自嘲。

在当今以瘦为美的时代，

还是在“瘦美人”之称的演艺圈，

蒋欣的胖显得尤为突出。

毕竟没有谁会喜欢加大码的衣服，

会喜欢看到镜子里胖乎乎的自己。

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她不止一次被拍到：粗壮的小腿、圆圆的脸蛋.....再加上她最近参加了《王牌对王牌》这档喜剧综艺节目，人们不禁怀疑“蒋欣是不是打算闯入喜剧界，成为下一个贾玲？”

更有粉丝喊话：“娘娘，您要是继续这么胖下去，皇上可就真的不要您了呀！”

你还记得你在剧里是怎么说的吗？

女人不一定为悦己者容，

但至少要为自己容。

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赶在新戏《欢乐颂2》开播以前，蒋欣公开喊话，要瘦成一道闪电，一定要做回美美的“樊胜美”。

讲真，习惯了“娘娘”的逗比模式，这么一本正经的喊话，还真让人有点不习惯呢！

不管怎么样，蒋欣誓死要赶走肥肉的决心，大家都已经看到了。

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戒肉、戒肉、戒肉

管住嘴、迈开腿。减肥的至理名言，当然第一步还是得管住嘴，自古以来，没有人是靠多吃肉瘦下来的，所以，吃素是关键。

减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包

因为初次尝试素食，还没有办法做到纯素，偶尔会吃鸡蛋和牛奶。在蒋欣的食物清单中，很少看到肉食的身影，她说，肉类中多含有脂肪，所以自己尽量不去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类，这样能控制热量来源。

偶尔会有想吃肉的时候，但一想到要瘦下去，那些肉只会增加自己的罪恶感。

减肥期间，蒋欣最喜欢吃的是胡萝卜，直言自己是一只爱吃萝卜的兔子，网友们还特地为她画了一组“欣兔”和胡萝卜的漫画。

水果和蔬菜是蒋欣每天大餐中的主角，中餐、晚餐都适用，比起一般常见的果蔬，她更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等深颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。

果汁也是必不可少的，比起每天喝大量的水，果汁更容易吸收，而且蔬果的精华全在其中，一点都不浪费。

光吃素还不够，要想很快瘦下来，还得迈开腿——运动。

如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是有氧运动跑步+力量训练，让减肥效果更加明显。 

果然，瘦回来的“娘娘”还是最让人喜欢，尖下巴锥子脸很迷人，身材也凹凸有致瘦了不少！比那些窈窕身姿更加有魅力。

事后，蒋欣也公开减肥秘方，没有减不了的肥，如果不戒肉，怎么运动都没用，所以，重点还是在饮食上的严格把控：

尽可能的避免肉食，避免脂肪摄取过多；

多吃蔬菜和水果，帮助消化；

吃用多种谷物熬制而成的粥，增加脂肪的消耗。

比你好看的人还比你瘦，你知道怎么做了吗？其实肥胖和苗条之间，只隔了一道“素食”。

图片来源：网络及蒋欣微博

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文：软妹子

编：kUcHun

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